فاطمة شجاع

الكل يستطيع أن يستمر بدونك لذلك اعتنِ بنفسك جيدًا 👌🏻 صحتك النفسية هي الشي الذي لا يمكنك الاستمرار بدونه

قل "لا" لكل علاقة تُرهِقك قل "لا" لكل مجاملة تقدمها على حساب نفسك وراحتك قل "لا" لكل ما يضايقك ولا يُضيف لك بل يزيد مشاعرك سلبية

قصة حزينة.. طبيبة نفسية تبلغ ٤٥ عاماً، غير مدخنة، زوجة وأم لثلاثة أطفال، ومديرة برنامج زمالة، تُشخَّص فجأة بسرطان الرئة (غدي) رغم صحتها الجيدة. خضعت لاستئصال فص من الرئة ثم العلاج الكيميائي، وواجهت ألماً جسدياً ونفسياً شديداً. أثناء تعافيها، استوعبت صدمة كبيرة: المستشفيات والبرامج التدريبية والعيادات تستمر تماماً بدونها، بينما عائلتها لا تستطيع الاستغناء عن حضورها. زوجها تولى كل شيء، والأطفال ينتظرونها، والخوف من عدم رؤيتهم يكبرون أصبح واقعاً. رغم حبها الشديد لعملها وتفانيها في تدريب المتدربين والمرضى، أصبحت تتساءل: لماذا نتحمل الإرهاق المزمن والساعات الطويلة منذ كلية الطب، ونؤجل الحياة الشخصية «هل الأمر سيستحق في النهاية»؟ الآن أدركت أن المؤسسات مصممة لتستمر بعد الأفراد، أما العائلات فلا. لا يمكن لأي لقب مهني أن يعوّض لحظات الحضور مع الأحبة. اختصار القصة .. الوقت محدود جداً. العمل والمستشفيات تستمر بدونك، لكن عائلتك لا.

@cme_gallery @TanasuqTraining @Tanasuq_Med متى الاوقات صباحيه او مسائيه الله يسعدك

@TanasuqTraining @Tanasuq_Med يسعدنا ويشرفنا نشرها في موقعنا حيث المئات من المؤتمرات الطبية المتخصصة تعرض في موقعنا وحبذا اذا تيسر لكم البرنامج العملي يتم مشاركته معنا

يسرّ مركز التدريب الصحي في مستشفى تناسق للرفاه والتأهيل النفسي، بالتعاون مع الجمعية السعودية للطب النفسي، أن يعلن عن إطلاق: ملتقى الرياض الأول للعلاج النفسي موضوع العام : إيذاء الذات: حينما يكون الانسان عدوا لنفسه وذلك خلال الفترة من ١-٣ مايو ٢٠٢٦ 📍حضوري وعن بُعد 🗣️العربية

اضطراب ثنائي القطب (Bipolar Disorder) اضطراب نفسي مزمن يتميز بتقلبات واضحة في المزاج بين نوبات هوس/هوس خفيف ونوبات اكتئاب، تؤثر على الطاقة، التفكير، والسلوك. 🔹طبيعة النوبات نوبات الهوس: نشاط زائد، قلة نوم، اندفاع، أفكار متسارعة. نوبات الاكتئاب: حزن، فقدان متعة، تعب، بطء نفسي وجسدي. 🔹الأنواع الرئيسية النوع الأول: نوبات هوس واضحة (قد تحتاج تنويم). النوع الثاني: هوس خفيف + اكتئاب شديد. اضطراب دوروي (Cyclothymia): تقلبات أخف لكن مزمنة. 🔹الأسباب والعوامل تداخل وراثي + كيمياء الدماغ (الدوبامين/السيروتونين) + ضغوط نفسية وبيئية كعوامل مساعده ومحفزه للانتكاسات . 🔹التشخيص سريري حسب معايير DSM-5، مع استبعاد أسباب عضوية أو تأثير أدوية/مخدرات. العلاج 🔹مثبتات المزاج مضادات الذهان الحديثة وقد يحتاج مضادات الاكتئاب لأوقات معينة . علاج نفسي (CBT، تثقيف المريض) ⬅️ غالباً يحتاج علاج طويل المدى للوقاية من النكسات. 🔹المآل والمتابعة يميل للتكرار إذا لم يُعالج، لكن مع الالتزام بالعلاج يمكن تحقيق استقرار جيد ووظيفة حياتية طبيعية.

أجمل وأعذب ما حصل في هذا الشهر، تجربة مجموعة الدعم النفسي لحزن الفقد والحداد… عاجزة عن التعبير عنها🤍✨

بعد كل لقاء لمجموعة الدعم النفسي لحزن الفقد، أفكر وأتساءل: كيف كذا؟ كل هالجمال، اللطف، والرحمة، في أكثر تجارب الانسان صعوبة! الفقد! كيف كذا؟ كيف كل مرة أتلمس مواطن الجمال والرحمة والعبقرية في الانسان من ذات الموضع الصعب، وتحديدًا في المسافة بين كرسيين! في كل قصة تروى وتلاقي في الآخر مستودع آمن لها اللي بدوره يضيف لها معنى جديد، في المسافة بين شخص واخر متصلين بانسانيتهم من خلال تجربة الفقد أكثر التجارب اللي تجمعنا وتوحدنا في انسانيتنا! ثم أتذكر! ليه أستغرب هذا الجمال والحب؟ من ذات الموضع المؤلم، لأن مافي فقد بدون حب! هذا كله امتداد للحب. 🤍🤍✨

“It is the relationship that heals.” The Gift of Therapy

قد يمنع الله عنك سوء الأقدار على هيئة : عطل في سيارتك تأخّر في استيقاظك من نومك مرض في جسمك ضيف مفاجئ يمنعك من الخروج رفض زواج عدم القبول في وظيفة تأخّر في الإنجاب .. تذكر فقط لو فتح اللهُ لنا الغيب لسجدنا شكراً على أمور حجبها الله عنا فالحمد لله دائماً وأبداً "!

Really disturbing كارثة العلاج النفسي المقدم من منصات الذكاء الاصطناعي

ملخص كامل كتاب السماح بالرحيل 👇🏻: الفكرة الأساسية للكتاب الكتاب يقوم على فكرة واحدة عميقة جدًا: المشاعر السلبية لا تختفي بالمقاومة بل تختفي عندما تسمح لها أن تُعاش ثم ترحل الإنسان يقضي حياته يحاول: •الهروب من الألم •قمع الغضب •تجاهل الحزن •السيطرة على الخوف لكن بحسب الكتاب، هذه الطرق لا تحل المشكلة بل تجعل المشاعر تبقى فترة أطول وتتحول إلى توتر وقلق وأمراض نفسية وجسدية. الحل الذي يقدمه الكتاب يسمى: الاستسلام الواعي أو السماح بالرحيل ما معنى السماح بالرحيل السماح بالرحيل لا يعني الاستسلام للحياة أو الضعف ولا يعني أن توافق على الخطأ أو الظلم ولا يعني أن تكون شخصًا سلبيًا المقصود هو: أن تسمح للمشاعر أن تمر داخلك بدون مقاومة أو إنكار أو هروب يعني عندما تشعر: •بالغضب - لا تكبته ولا تنفجر •بالخوف - لا تهرب منه •بالحزن - لا تتظاهر بالقوة •بالغيرة - لا تنكرها •بالرفض - لا تبرره فقط: اشعر بالشعور بالكامل حتى يختفي لماذا تبقى المشاعر السلبية يشرح هوكينز أن المشاعر تبقى لسبب واحد فقط: لأننا نقاومها المقاومة تكون بعدة طرق: •الكبت •الإنكار •التبرير •اللوم •الهروب •الإدمان •الانشغال الزائد •الضحك المزيف •التظاهر بالقوة •إرضاء الناس كل هذه الطرق تجعل الشعور يبقى مخزن داخل الجسم والعقل. ولهذا بعض الناس: •يغضب بسرعة •يتوتر بدون سبب •يخاف من أشياء بسيطة •يحزن فجأة •يقلق دائمًا •يفكر كثير •لا يستطيع النوم •حساس جدًا •يتأثر بكلام الناس السبب غالبًا: مشاعر قديمة لم يتم السماح لها بالرحيل آلية السماح بالرحيل (الطريقة العملية) الكتاب يذكر طريقة بسيطة جدًا: عندما يظهر شعور سلبي: 1.توقف 2.اعترف بالشعور 3.لا تحلله 4.لا تبرره 5.لا تقاومه 6.لا تحاول تغييره 7.ركز على الإحساس داخل جسمك 8.اسمح له أن يكون موجود 9.راقبه فقط 10.سيخف تدريجيًا 11.ثم يختفي الفكرة: الشعور إذا عشته يختفي وإذا قاومته يبقى الفرق بين الكبت والتفريغ والسماح الكتاب يفرق بين ثلاث طرق: الطريقةالنتيجة الكبتالشعور يتراكم الانفجارالشعور يزداد السماحالشعور يختفي الكبت: تتظاهر أنك بخير الانفجار: تصرخ وتغضب السماح: تشعر بهدوء حتى ينتهي سلم المشاعر (مهم جدًا) هوكينز وضع ما يسمى خريطة الوعي وهي مستويات المشاعر من الأدنى للأعلى: من الأسوأ إلى الأفضل: 1.العار 2.الذنب 3.اللامبالاة 4.الحزن 5.الخوف 6.الرغبة 7.الغضب 8.الكبرياء 9.الشجاعة 10.الحياد 11.القبول 12.الحب 13.الفرح 14.السلام 15.التنوير الفكرة: الإنسان لا ينتقل من الخوف إلى السلام مباشرة بل يصعد تدريجيًا مثلاً: حزن - غضب - شجاعة - قبول - سلام فكرة صادمة في الكتاب الكتاب يقول: الإنسان لا يدمن الأشخاص ولا يدمن الأحداث الإنسان يدمن المشاعر يعني: •شخص يبقى في علاقة مؤذية لأنه مدمن شعور الحزن •شخص يبحث عن مشاكل لأنه مدمن الغضب •شخص يخاف من النجاح لأنه متعود على الفشل •شخص يقلق دائمًا لأنه متعود على القلق العقل أحيانًا يفضل الألم المعروف على الراحة المجهولة. ماذا يحدث عندما تطبق السماح بالرحيل مع الوقت يبدأ يحدث تغيرات: •يقل التفكير الزائد •يقل القلق •تختفي العصبية •تصبح هادئ •لا تتأثر بكلام الناس •لا تحتاج إثبات نفسك •لا تتعلق بالناس •لا تخاف من المستقبل •لا تندم على الماضي •نومك يتحسن •قراراتك تصبح أوضح •حضورك يصبح قوي •ثقتك بنفسك ترتفع •تشعر بخفة نفسية بمعنى: تتحرر من المشاعر التي كانت تتحكم فيك أهم القواعد في الكتاب هذه أهم أفكار الكتاب مختصرة: 1.ما تقاومه يبقى 2.ما تسمح به يرحل 3.المشاعر طاقة وإذا عشتها تختفي 4.الكبت يسبب القلق 5.الهروب يطيل الألم 6.اللوم يمنع الشفاء 7.القبول يحررك 8.السلام الداخلي يأتي من الداخل وليس من الظروف 9.أنت لست مشاعرك 10.الوعي يحررك من ردود الفعل الكتاب يريد أن يقول: أنت تتعب ليس بسبب الحياة بل بسبب مقاومتك لمشاعرك وأنت لا تحتاج أن تسيطر على كل شيء بل تحتاج أن تتوقف عن مقاومة ما تشعر به وعندما تسمح للمشاعر أن تمر ستكتشف أن أغلب معاناتك كانت مشاعر لم تُعش ولم تُترك خلاصة الخلاصة لو نلخص الكتاب كله في ثلاث جمل: الشعور الذي تهرب منه يطاردك والشعور الذي تواجهه يختفي والشعور الذي تفهمه يحررك

كل عام وأنتم بخير 🩷✨#1447

جلسة لمّة القادمة والأخيرة ترجمة المشاعر مع أ.رحاب العنزي للتسجيل: salla.sa/lutfalinsan/jg…

Thank for me🤍

🤍🤍✨فخوره اني جزء من هذا النجاح حمدلله 🥹

اذا احسست باليأس لا سمح الله واردت ان تترك ما تقوم به لانك لم تنجح .. تذكر هذه الصورة. اخذت عام ٢٠٠٦ وتظهر ايلون ماسك امام حطام اول صاروخ لشركة SpaceX والذي لم يطر الا ٤١ ثانية ثم سقط. وقد تحطمت اول ٣ صواريخ للشركة حتى كادت ان تفلس تماما .. ولكن الصاروخ الرابع كان ناجحا مما مكنهم من الحصول على عقد ناسا. النجاح وليد العمل الجاد الدؤوب دون كلل او ملل. النجاح في معظم الاحيان يحتاج وقت ليتحقق. لا تستعجل النتائج ولكن لا تكن ساذجا .. فاذا لم تغير شيء .. لا تتوقع نتائج مختلفة.