瀧本銀次朗

ボディメイクにおいて、体重だけを指標にするのはマジで意味がない 脂肪と筋肉は同じ重さでも体積が違う。脂肪は筋肉より15〜20%ほど体積が大きいため、同じ大きさなら筋肉のほうが重い 逆に言えば、同じ重さであれば、筋肉が多い人の方が細くみえる上に、脂肪と筋肉は付き方が違うので、見え方も全く変わる。 ボディメイクが上手くいっている時こそ、体重変動がなかったりするし、むしろ体重は増えても問題がなかったりする 逆にみるみる落ちている時は、筋肉が減っているので危機感を覚えるべきです FFMIや体脂肪率、トレーニング自体の成果、体感など、複合的に見ないといけないのに、体重の増減だけを頼りにしてはいけない

If 90% of your diet is: • Greek Yogurt • Avocados • Potatoes • Chicken • Veggies • Berries • Water • Steak • Eggs • Fruit • Fish You will lose fat, gain muscle & have 10X more energy.

一度はやってほしい『ひねり系エクササイズ』をまとめました！ 現代人は背中が丸くなり、固まっている人がほとんど。見た目の問題だけではなく、不調や痛みの原因に…。 この対策にはひねるストレッチがとても大切。 　 3分だけでよいのでぜひ！

短期的に集中してダイエットする事を悪い事だとは思わないけれど、それやる理由が「これまでのだらしない生活を送ることを単にやめたくないだけ」なのだとしたら、なかなかにみっともない同期だなぁと感じる。そんな付け焼き刃なことばっかりする人のこと、一緒に仕事するとしたら危なっかしくて絶対に信頼できないじゃん。

政党が各支部に政治活動資金を毎月支給→これ自体、全く適法で、各政党が普通に実施していること。 政党からの支給がなければ、その党では、金持ちしか政治活動ができなくなるでしょう。 ギフトと混同するのは流石に⋯。

股関節の筋肉は小さく 普段は動かせてないからこそ あえて動かす必要があるわけです

Try this for about 2 minutes in the evening. This posture gently opens the hips and inner thighs while easing strain on the lower back. As hip mobility improves, the spine doesn’t need to overcompensate, which can help relieve stiffness and tension around the pelvis and lower spine. Holding the position in a relaxed way also supports your nervous system. Your breathing becomes slower, muscles begin to relax, and your body shifts out of a stressed state. That’s why it’s especially effective in the evening, when your body needs to unwind after a long day. With regular practice, it can help improve posture, increase hip flexibility, ease lower back discomfort, and support overall recovery instead of keeping your body constantly tense.