GünerYonel

@mehmetbekirsen B12 yıllardır tok alıyorum. Yazık değil mi? 😳

- Magnezyum → yatmadan 1-2 saat önce (uyku kalitesini artırıyor, kas gevşetiyor) - Çinko + kalsiyum → aynı anda alma, rekabet edip emilimi düşürüyor (intestinal transporter yarışması) - D vitamini → mutlaka yağlı yemekle (serum seviyesi %30-50 artıyor, Dawson-Hughes 2015) - Demir → kahve/çaydan 1-2 saat uzak tut (polifenoller emilimi %50-90 azaltıyor) - B12 → aç karnına daha iyi ama yemekle de olur, sorun değil.

🚨 Çoğu insan vitaminleri ve mineralleri yanlış saatlerde alıyor. Ve bu, emilimi ciddi şekilde etkiliyor. Takviyelerin alınma zamanlaması aslında çok önemli ve her şeyi değiştiriyor. Magnezyumu sabah değil, uyumadan önce al. Çinkoyu, kalsiyumdan ayrı şekilde gece al. B12’yi günün herhangi bir saatinde, ama yemekle birlikte al. D vitamini yağlı öğünlerle al. Demiri asla kahveyle birlikte alma. Besin takviyelerinin zamanlaması, emilimi %300’e kadar artırabilir.

@Xarriable Korkunç. İnsanın ki kapıya köpek niyetine bağlanmaz. Bu kadar rezil olmaktan utanmayan bu yaratiklar çok tehlikeli ama haklarından geleceğiz inşallah. Mezopotamya da garabetlerle beraber uresin, köpek gibi birbirlerini yesinler. Buna mecburuz.

Japonya’da kürtler tren raylarında bakır ve kablo hırsızlığı yaptıkları görüntülerle gündem oldu.

@SenelYilmaz11 @PARLAagyn @damla2006umut Akdeniz'den kovulduk sokaktaki salakların haberi yok. Bu karaktersiz köleler, ülkeleri el değiştirse bize inanmayacak.

@PARLAagyn @damla2006umut ONLARIN tamamı yalan idi. Akdeniz'de petrol ve doğalgaz ararken, Akdeniz'den kovulunca, yıllardır yeri bilinen fakat ekonomik değeri olmayan yerleri, bunlara söyleyip, halkı böyle kandırırsınız dediler..

📣Erol Mütercimler: “Karadeniz’de, Trakya’da bir sürü doğalgaz bulmuştuk hani, nerede onlar❓ İktidar halka doğruyu söylemek zorunda, AKP ve MHP’ye oy veren seçmenler yalanlara inandığı sürece bu işten kurtulamayız.”

@PARLAagyn @annetatlicadi Pınarhisar köyü! İnanılmaz dolap var. Köylülerin arazileri alınmış ancak insanlara vaad ettikleri toprak yerine kayalık, tepede kıytırık arazi vermişler. Kim bunlar? Doğal şifalı su kaynakları üzerinde tesis, yurt dışı ilintili projeler seytani planlar, Trakyada dönüyor.

Ülkemiz insanına öğretilmesi gerekenler - yılda 1 defa tatil yapmak lüks değil - 1 arabanın olması lüks değil - 1 evinin olması lüks değil - kafede oturmak lüks değil - içinde bulunduğun durumdan yakınmak şükürsüzlük değil - insani şartlarda yaşamak lüks değil

40 yaş üstü insanlar için en kötü 5 yiyecek: (@CoachDanGo ‘dan alıntıdır)

akın gürlek'in kendisi kaç gündür kendisini savunamazken çıkıp gürlek savunmak, adamda utanmazlık artık everest

@yasarrburakk @RTErdogan Umurunda bile değil. Yalvarıp durmayın. Reisinizin size daha cookkk sürprizleri var. Eşekten düşmüşe dönecek, vatansız kalacaksınız. Yaşarsanız tabi 😅

@RTErdogan Reis bu nevruz rezaletine bulaşan binlerce terörist var bunların vatandaşlığının iptal edilip bir daha ülkeye sokulmamasını istiyoruz onca şehiti boşa vermedik

Bugünlerde stratejik önemi daha iyi anlaşılan Terörsüz Türkiye sürecimizi baltalamayı amaçlayan tahrikler bizden gereken cevabı alacaktır. Türkiye’yi girdiği bu hayırlı yoldan döndürmeye ne provokatörlerin ne de onların ipini ellerinde tutan ağababalarının gücü yetecektir.

@gozel29095 @RTErdogan Onun da çok umurundaydi.😅

@RTErdogan Abi sağda solda sözde pkk bayrağı açıp bizi tahrik ediyorlar haberin olsun

@RTErdogan Ülkemiz aciz değil ki! Kurdistan diye anıran sürüngenler mi bizi kurtaracak, stratejik yol arkadasimiz olacak? Bu mudur asrın stratejisi? 😅

@ajansmuhbir1923 Farkinda misiniz? Ülke insanı ciddi boyutta bunalımda, depresyonda. Bu denli mutsuzluk, umutsuzluk hiç hayra alamet olmadığı gibi ülke güvenliği adına da büyük risk. İnsanlar sağlıklı düşünemiyor, hissedemiyor ve dolap beygiri gibi aynı dairenin etrafında dönüyor. 😳

Bir adam, bayramda gelen misafirin yaptığı patavatsızlığı anlattı: “Bayramda bir misafir geldi. Gelenler de babamın alışveriş yaptığı pazarcı ve ailesi. Beni hayatında ilk kez gördü. Otururken babama ‘Bu en büyük mü? Evlenmedi mi?’ dedi. Babam geçiştirici cevaplar verdi ama adam ‘Bu adam 40 yaşında. Senin şimdi burada 10-15 yaşlarında torunlarının geziyor olması lazımdı’ dedi. Bu adam pazarcı. Bilgi ve görgü seviyesi düşük bir insan ve bizim bayramımızın içine etti ve gitti. Sen 3 tane çocuk yaptın da onlara nasıl bir hayat sunabildin?”

@emresirinyeni @annetatlicadi 40 milyon kişi demek ki? @Yilmaz_Ozdill demans mi basladi acaba?

Yılmaz Özdil: 1) "Türkiye'de her iki kişiden biri, Avrupa standartlarının üstünde gelire sahip" 2) "Ortalama zekaya sahip biri Akın Gürlek'in bu kadar önemli davalara bakarken ve mal beyanı zorunluluğu varken bu tapuları rüşvetle alması mümkün mü diye sorar" Şaşırdık mı :))

@AdelMdy1903 @irfanvardar @ajansmuhbir1923 Zavallilari kekliyorlar.😅

@irfanvardar @ajansmuhbir1923 Adam kürt zaten😂

Hakan Fidan, Mesrur Barzani ile telefonda görüşerek İran’ın füze saldırısında ölen 6 peşmerge için taziyelerini iletti.

@ajansmuhbir1923 Sürüngen, pislik mesut son kaybettiğimiz aselsan yigitlerine baş sağlığı diledi mi?

@kulagidelikh @FezaTepeli Sagdakiler gerçekten Türk, bu vatanın evladı olabilir mi? Savcıyı öldürme fikri CIA den ya da başka bir dış kaynaktan gelmediyse insan değilim..

Cumhuriyet Savcısı Doğan Öz, bundan 48 yıl önce 24 Mart 1978’de Ankara’da evinin önünde ülkücüler tarafındna katledildi. Savcı Doğan Öz'ün katili İbrahim Çiftçi, 2023 Genel Seçimleri'nde MHP'den milletvekili adayı oldu!

@askeristihbarat Layık olduğu yerde gebermiş. Bu yaratık için neredeyse 3 günlük yas ilan edecekler. Hapiste aramaz, sormaz, unutur ölünce de arkasından mal gibi kullanırlar. 😅

2016 yılında İstanbul’da Vodafone Arena’da düzenlenen bombalı araç saldırısının faillerinden Mehmet Taşar isimli PKK’lı terörist, cezaevinde LEŞ oldu.

@DvRm_MKA_ @oglu_bozk Kökten temizlik yapacağız. Irak topraklarında uremek üzere süreceğiz katilleri.

Biliyorsunuz değil mi? Yarın savaş çıksa soldaki gençler bu vatanı savunacak, sağdaki p!çler satacak.