
HuafuTuaauan
8.3K posts



ผู้หญิงอย่างเรา ถ้าเล่นเวท พยายามอย่ากลั้นหายใจแล้วเบ่งตลอดเวลานะคะ เพราะจะทำให้ความดันในช่องท้องสูงขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่รองรับกระเพาะปัสสาวะ มดลูก และลำไส้รับแรงมากขึ้น หากทำซ้ำ ๆ โดยเทคนิคไม่เหมาะสม อาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปัสสาวะเล็ดหรือปัญหาอุ้งเชิงกรานได้ ลองฝึก หายใจเข้าในจังหวะเตรียม และหายใจออกในจังหวะออกแรง จะปลอดภัยและมีประสิทธิภาพกว่า แต่ถ้าเป็นนักยกน้ำหนักหรือ powerlifter การใช้ Valsalva (กลั้นหายใจแล้วเบ่ง) เป็นเทคนิคที่ใช้กันเพื่อเพิ่มความมั่นคงของลำตัว แต่ควรเรียนรู้จากผู้ฝึกสอนที่มีความรู้ และไม่จำเป็นต้องใช้กับทุกเซตหรือทุกท่า โดยเฉพาะคนที่ยกเพื่อสุขภาพทั่วไปคับ











เคยยืนซื้อหมูปิ้ง แล้วมันสายแล้วอะ เค้าจะหมด ในถาดคือเหลือ 10 ไม้สุดท้าย แล้วกุน่ะ กินหมู4 เหนียว1 แต่เปิดจะสแกนจ่ายละแอพมันช้า อิป้าข้างหลังคิดว่ากุสั่งเพิ่มถามพ่อค้า จะหมดยังเนี่ย ละพูดลอยๆ ใส่กุว่าหนูกินอะไรเยอะแยะ อ้วนละนะ กุโมโหหูอื้อขึ้นมาเลย งั้นหนูเอาหมดนี่เลยค่ะ อีก 6 ไม้ที่เหลือ เพิ่มข้าวเหนียว 1 ห่อค่ะ เหมาหมด พ่อค้าจะอ้าปากพูด กุกดโอน จ๊บ! อีป้าง๊งง ต่อแถวเก้อ คือกุอ้วนได้เลย แต่มึงอะไม่ต้องแดก ปากดีนัก


ทุกคนมีวิธีรับมือกับช่วงที่ "ทำอะไรก็ติดขัด หรือรู้สึกดวงตก" กันยังไงบ้างคะ? มาแชร์กันหน่อยค่ะ เผื่อจะเป็นทั้งกำลังใจและไอเดียดี ๆ ให้กับคนที่กำลังเจอช่วงนี้อยู่ค่า🤍


ถ้านี่เป็นผู้จัดการฝ่ายการตลาดฟิตเนสซักเจ้านะ จะทำแคมเปญ “ฟิตทุกวัน เยมันทุกคืน” / เชิญเหล่าคุณหมอ เชิญผู้เชี่ยวชาญทางเพศมาแนะนำการออกกำลังกายเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ / ทำคลาส body pump แยกสำหรับชายหญิง เน้นกล้ามเนื่อมัดที่ใช้งานบ่อย ผู้หญิงก็ต้นขา ผู้ชายก็ก้นกับแกนกลาง / รับรองได้กลุ่มลูกค้า kee yes ใหม่อีกกลุ่มใหญ่ๆแน่นวล 555






นี่ชอบ ตต กัปตันคนนี้มาก ตอบแต่ละเม้นโดนเส้นจัด












