Sushant Saxena

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Insulin resistance silently destroys your heart, brain and arteries. 88% of Americans have it, yet doctors wait until you have Type 2 Diabetes and need expensive meds... Here are 8 natural ways to reverse it before it's too late: 👇 1. Eat eggs for breakfast instead of cereal. Cereal spikes your blood sugar first thing in the morning. It forces your pancreas to pump out massive amounts of insulin. Over time, your cells become numb to insulin's signal. Eggs are different. They're packed with protein and healthy fats that stabilize blood sugar for hours. Your insulin stays low and steady all morning. 2. Improve your sleep. Poor sleep damages insulin signalling the next day and increases cortisol levels making you up to 25% more insulin resistant. Imagine what poor sleep every night does to you over the years? Make sure to keep your bedroom cool, dark and quiet, supplement magnesium glycinate and not eat anything within 2-3 hours before bed. 3. Lift weights. Muscle is your body's biggest glucose sink. When you lift weights, your muscles become insulin-sensitive again. They pull sugar out of your blood WITHOUT needing insulin. 4. Eat 150g+ of protein a day. Protein doesn't spike insulin like carbs do. It keeps you full longer, so you naturally eat less carbs and sugar. It also helps you build and maintain muscle mass. Eat more meat and eggs but you can also use convenient options like Fairlife protein drinks, protein bars and greek yogurt 5. Reduce stress. Stress releases cortisol which forces your body to release sugar into your bloodstream AND become less sensitive to insulin to store it again. This makes you more insulin resistant. Reduce stress with these physical health measures: - Walking - Exercise - Healthier diet - Improved sleep. 6. Take quick walks after meals Walking will pull the excess sugar out of your blood and into your muscles. This leads to less insulin being pumped out and reduced insulin resistance. Just 5-10 minutes makes a big difference. 7. Lower inflammation. It damages insulin receptors so you become more insulin resistant. The key is to cut out processed food and lose excess body fat. 8. Lose weight. Excess body fat releases inflammatory cytokines that cause insulin resistance. Nearly 100% of Type 2 Diabetics have excess weight to lose. In many cases, just losing weight will cure their Type 2 Diabetes. The lower-calorie, healthier diet and exercise that you do to lose weight significantly lowers your insulin levels. If you'd like to lose weight and reduce your insulin resistance: - No matter how busy you are - Training only 2 hours a week - Still eating your favorite foods 👉 Like + Comment "Send" and I'll DM you my Ultimate Guide to Permanent Fat Loss (Must Follow)

मध्यप्रदेश पुलिस के वीरों ने नक्सल उन्मूलन में साहस की गौरवशाली परंपरा को आगे बढ़ाया — 64 जांबाज़ों को अद्वितीय शौर्य के लिए क्रम से पूर्व पदोन्नति का गौरव प्राप्त हुआ। #MPPolice #PrideOfMP

कार्यक्रम में सफल बच्चों के अभिभावक, पुलिस अधिकारी, व दिशा लर्निंग सेंटर से जुड़े छात्र-छात्राएं भी वर्चुअली उपस्थित रहे।

DGP श्री कैलाश मकवाणा ने कहा— "ईमानदारी, कठोर परिश्रम, देशभक्ति, आम जन के प्रति सेवा के भाव से ही आप आदर्श अधिकारी बनेंगे। यह क्षण न केवल इन अभ्यर्थियों का, परिवार जनों का, बल्कि पूरे प्रदेश एवं पुलिस विभाग के लिए भी गौरव का है। बेटियों की यह सफलता विशेष प्रेरणा देती है।"

AIR 198 आशुतोष मिश्रा AIR 202 आशीष रघुवंशी AIR 294 शिवानी तिवारी AIR 611 तनिश सिंह राजपूत AIR 749 सिद्धार्थ कौशल

मध्यप्रदेश पुलिस परिवार की गौरवशाली उपलब्धि! यूपीएससी सिविल सेवा परीक्षा 2024 में चयनित पुलिस कर्मियों के होनहार पुत्र-पुत्रियों को आज पुलिस मुख्यालय में DGP श्री कैलाश मकवाणा द्वारा सम्मानित किया गया। #UPSC2024 #MPPolice #CivilServices #DGPMP

✨विगत रात्रि प्रदेश के समस्त CSP/SDOP, Addl SP, SP, DIG ranges, IG zones द्वारा पुलिस थानों का आकस्मिक निरीक्षण कर विभिन्न कार्यों का पर्यवेक्षण किया गया। विगत माह भी 500 से अधिक पुलिस थानों का एक साथ रात्रि में विजिट किया गया था। @CMMadhyaPradesh @DGP_MP @MPPoliceDeptt #mp

Excellent...Well done👏🏻💐 @HMOIndia @CMMadhyaPradesh @DrMohanYadav51 @JansamparkMP @mohdept @MPPoliceDeptt

इंदौर ग्रामीण जोन में आज होली त्यौहार ड्यूटी के दौरान बेटमा में निरीक्षक श्री संजय पाठक को हार्ट अटैक आया था, दुर्भाग्य से उनका देहावसान हो गया...विनम्र श्रद्धांजलि, ॐ शांति..🙏🏻💐

✨On our proposal Govt is kind to provide sanction... recruitment drive on 8,500 posts will start soon...🙏🏻 #Mppolice

आज बालाघाट पुलिस को शानदार सफलता प्राप्त हुई...पुलिस द्वारा मुठभेड़ में तीन नक्सली को ढेर करने में बड़ी सफलता प्राप्त हुई है। उनसे हथियार भी बरामद हुए हैं। @HMOIndia @CMMadhyaPradesh @DrMohanYadav51 @SP_Balaghat @JansamparkMP @mohdept #mppolice

आमजन रहें सतर्क, सायबर ठगों से बचें! ✅ क्या करें (Do’s) और ❌ क्या न करें (Don’ts) मध्य प्रदेश पुलिस की अपील – सतर्क रहें, सुरक्षित रहें! ऑनलाइन ठगी, फर्जी कॉल और फ़िशिंग से बचाव के लिए आपकी सुरक्षा, हमारी जिम्मेदारी! #Digital_Dost_MPPolice #Safety_Dialogue

महिलाएँ रहें सतर्क, साइबर ठगों से बचें! क्या करें (Do’s) और क्या न करें (Don’ts) महिलाओं को साइबर ठगी से बचाने के लिए जरूरी... महिलाओं के लिए साइबर सुरक्षा – सतर्क रहें, सुरक्षित रहें! #Digital_Dost_MPPolice #Safety_Dialogue

बुजुर्ग रहें सतर्क, सायबर ठगों से बचें! ✅ क्या करें (Do’s) करें (Do’s) और ❌ क्या न करें (Don’ts) बुजुर्गों को सायबर ठगों से बचाने के लिए जरूरी.... वृद्धजनों के लिए साइबर सुरक्षा – सतर्क रहें, सुरक्षित रहें! #Digital_Dost_MPPolice #Safety_Dialogue

Please Stay Alert, Stay Safe... #Digital_Dost_MPPolice #Safety_Dialogue

साइबर अपराधों और इंटरनेट सुरक्षा को लेकर आज 1 फरवरी से 11 फरवरी ( सेफर इंटरनेट डे ) तक एक विशेष जन जागरूकता अभियान सेफ क्लिक प्रदेश के समस्त जिलों में प्रारंभ। स्कूल एवं कॉलेज के छात्र-छात्राओं के साथ ग्रामीण अंचलों तक जगाई जाएगी साइबर अपराधों के विरुद्ध अलख। #MPPolice

मध्यप्रदेश सरकार का निर्णय -- ई-मेल, मैसेज से तामील कराने वाला देश का पहला राज्य होगा एमपी @DrMohanYadav51 #JansamparkMP

मध्य प्रदेश सरकार ने निर्णय लिया है कि वारंट और समन की तामील के लिए ई-तकनीक का उपयोग किया जाएगा, जिससे सभी प्रक्रियाओं का त्वरित और प्रभावी पालन सुनिश्चित किया जा सके : डॉ. मोहन यादव, मुख्यमंत्री @DrMohanYadav51

आज 78वें स्वतंत्रता दिवस के पावन अवसर पर मुख्यमंत्री निवास में ध्वजारोहण कर माँ भारती को नमन् किया। सभी प्रदेश एवं देशवासियों को स्वतंत्रता दिवस की शुभकामनाएं। #IndependenceDay2024 #DrMohanYadav #CMMadhyaPradesh

स्वतंत्रता दिवस के पावन अवसर पर सभी शासकीय सेवकों को मेरी ओर से शुभकामनाएं। मेरी सुरक्षा में तैनात पुलिस कर्मियों द्वारा अपने कर्तव्य, लगन, परिश्रम और निष्ठा से संपादित किए जाने वाले सभी कार्यों के लिए मैं उनका अभिनंदन करता हूं। इस अवसर पर मैं निरीक्षक को 10 हजार रुपये, उप निरीक्षक और सहायक उप निरीक्षक को 8-8 हजार रुपये एवं प्रधान आरक्षक व आरक्षक को 7-7 हजार रुपये देने की घोषणा करता हूं : CM @DrMohanYadav51 #IndependenceDay2024 #IndependenceDay