いそ｜39歳ランニング再挑戦

はじめまして、いそですヽ(=´▽`=)ﾉ 39歳、久しぶりにランニングを再開しました。 昔は定期的にランニングをしてまして、 初フルマラソンのタイムは5時間30分。 そこから練習したり練習しなかったりを繰り返しながら 7年かけてベストは3時間35分まで伸びました🔔 #ランニング

ザ・スターフラペチーノ、 無事に達成しました！ 普段フラペチーノは 頼まないのですが、 こういう機会に 普段と違うものを飲むのも 新鮮で楽しかったです😊 達成おめでとう！的な画像も ChatGPTに作ってもらいました。 完成度高けーなオイ(ﾟ∀ﾟ) #スターバックス #ザ・スターフラペチーノ

@Jr05111207 走った後の家系らーめんは堪りませんね🤤

本当はランオフの予定だったけど、 天気も良かったので軽くジョグ🏃‍♂️ 息子が食べたいとのことで久々にラーメン屋に🍜 やっぱり家系はウマイ‼️😋 #ランニング #家系ラーメン

無理して 頑張って走るより ・ゆるく走る ・なんなら歩いてもよし ・途中で少し休んでもよし これで大丈夫。 ストイックに 走ろうとしなくていい。 調子が悪い日でも、 「今日はこれでいっか」と思えるから また走り続けられるのです(ง ˘ω˘ )ว #ランニング #ゆるラン

ランニングをしていると、 「調子よく走れる日」もあれば 「調子が悪い日」もある。 ・体や脚が重い ・走ってても気持ちよくない ・なんかしんどい そんなときこそ👇

長く走るよりも 速く走るよりも、 まずは途切れない方が大事。 「ちょっとだけ走る」を続けると、 最後にはちゃんと 走れるようになる🏃‍♂️

ハードルを上げずに 日々ほんのちょっぴりでも 走り続けることが、 ランニングを続ける コツだと思う。 たとえ5分でも 外に出て走れば、 ・「今日もやった」が積み上がる ・習慣は途切れない 逆に走らない日が続くと、 再開するのが どんどん面倒になる。 だから👇️ #ゆるラン #ランニング

「毎日走るぞ！」と 鼻息荒くランニングを始めると、 高確率で挫折します。 でも、 「走りたいときに走ればいっかー」 くらいの軽い気持ちで始めると、 不思議と続く気がします。 ※自分調べ 根を詰めすぎずに、 気楽に、ゆるく。 これからも走っていこう(ง ˘ω˘ )ว #ランニング #ゆるラン

・ちょっとだけ（5分でも）OK ・途中で歩いてもOK ・ちょっと日にちが空いてもまた走り出せばOK こう考えるようにしたら、 続くようになりましたヽ(=´▽`=)ﾉ ランニングを続けるためには 「頑張る」のではなく 「気楽にやる」のが いいんじゃないかと思います(´∀｀*) #ランニング #ゆるラン

ランニングが続かない人の特徴。 ・ぜーはー息が荒くなるペースで頑張りすぎる ・最初から「10km走る！」「1時間走る！」など目標のハードルが高い ・完璧主義で1日でも休んだら「もうダメだ」と思う これ全部昔の自分です。 走るのって辛いなと思ってました… でも今は違ってて👇

あまり変わってないけど… まぁそこは気にせず( ˘ω˘ ) 5月もゆるく無理せず こつこつ続けていきます🏃‍♂️ 目標は30kmの ロングランをやりたいヽ(=´▽`=)ﾉ

4月のまとめ🏃‍♂️🗒️ ・4/14からtattaで記録開始 ・ランニング ×10回（94.5km） ・ウォーキング ×1回（17.6km） ・合計 112.1km 感想 ・月の中盤からの記録で100km超えは満足 ・怪我や痛みなしで終えられて何より ・目標だった20kmマラニックもできて満足 ・走るペースは👇️ #ランニング

もう39歳で、 悲しいかな怪我の治りも 若い頃より遅い。 だからこそ無理はしないで ゆるく長く 走っていきたいのです( ´ω｀ )

怪我をしないって 本当に大事。 昔靭帯の辺りを痛めて しばらくの間 走れなくなったことがある。 走れない期間が続くと 走力は落ちるし、 それ以上に気持ちが ランニングから離れていく。 一度気持ちが離れると 戻ってくるのは結構しんどい。 しかも👇️ #ランニング #ゆるラン

今日はいつもより 速く走れてる気がした🏃‍♂️ でも記録を見たら いつもとほぼ同じペースで 「なん…だと…！？」 って感じでありましたが、 これは 「いつものペースが 楽に感じるようになってる」 ってことかもしれない。 そんなわけで今後もゆるりと 続けていきたいのであります(˘ω˘) #ランニング

昨日しっかり走ったので 今日はしっかりお休み( ˘ω˘) ご褒美デザートを 補給しながら眺めた虹が とてもきれいでした🍰🌈 こういう時間のおかげで また走ろうと 思えるのであります(ง ˘ω˘ )ว #ランニング #ゆるラン #ご褒美

本日も各地で マラソン大会が あったみたいで🏃‍♂️ その熱気を感じつつ 再開後初めて 20km超走ってきました！ これにて無事 4月の目標は達成でありますヽ(´ω｀*)ﾉ そんな本日のご褒美は チラックスソーダ🥤 走った体に炭酸が 沁みるのであります。 #ランニング #ゆるラン

@450Latte ハーフお疲れしまでした！完走おめでとうございます🎊

今シーズンエントリーしている最後の大会、#ぎふ清流ハーフマラソン 走ってきました🏃‍♂ 10k辺りからタイムを狙うのは無理そうだと思い、気持ちを切り替え楽しむランへ タイムはダメダメでしたが、野口さん・高橋さんとタッチ👋もできたし、ボランティアの方々や地元の方々の応援も多く楽しめました😊 #朝ラン #ランニング #マラソン #ジョギング #ダイエット

@ryu_run_sub3 満足のいく結果じゃなかったかもしれないですが、とにかくは完走おめでとうございます🎉

👟4/26多摩川ハーフマラソン 📝1時間34分08秒(ネットタイム) ベスト更新出来ず🥹 とにかく暑くて垂れまくった💦 朝ランしかやってないから汗が出にくいのかな💦 次のレースまでに課題としてミドルの閾値走を定期的に入れてみよう🎯 暑熱順化も課題🏜️ 大会の運営、サポートありがとうございました👏

「走ってるだけですごいんだし ご飯やお酒は好きにしてOK」 という意識でやっております🍺 それでも不思議と勝手に 食欲が抑えられてくる。 我慢しすぎない方が 長く続くし結果も出やすい、 そんな気がします(´ー｀*)

大昔にダイエット目的で 走っていたときは ご飯もお酒も 無理して我慢してた。 でもある日限界がきて どか飲み、どか食いを繰り返して そのままランニングも挫折😇 これは 「制限されると反発する」という 心理的リアクタンスのせい。 なので今は逆に我慢はせず👇️ #ランニング #ゆるラン