ぴょん子@酒好きトレーニー

お酒を飲むために筋トレとジョギングする人😊 <マイルール> ①食事はPFCと栄養素重視 ②筋トレ：週3以上 ③有酸素運動：できるだけ1万歩以上 ④睡眠：6時間以上 #筋トレ垢さんと繋がりたい

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@Chocola39 久しぶりに3日空けた！ 小顔矯正の体験したの〜 ちょっと数回試してみる🤭

@JltbV おつトレさま(⊃´ ³ `)⊃🥛 今日も休肝❣️偉すぎる👏✨ 小顔体験とな👀？気になりすぎる💕

今日はサブジムで腕肩腹筋トレ 腕肩はトレ記録見てもやり方がわからないものばかり🤣 どうにかわかるトレをやったw あとさ、今日エステ？みたいなとこで小顔体験した ホントは飲んじゃおうかと思ったけど、EMSやったから、今日も休肝！ 顔筋も育ってね🙏 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

@LifeSci_AP あのイケメンに会うためにトレがんばってるのに…🤭

@JltbV いやいや、ぴょんさん🤣www あの詐欺垢顔とのギャップを体感せずに済んで良かったですって😂笑

諸事情により、隔月定例会会議がリスケとなり今月の🗼🚅出張はWebで良しとなったため、出張嫌いの私としては大歓喜で草w

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@Chocola39 ちょこちゃん、ありがと〜 今月もう6回走って7回筋トレしてから、お酒減らしたら痩せる未来しかない！（と信じたい…）

@JltbV ぴょんちゃん偉い(=´∀｀)人(´∀｀=)✨

ふふふ、今日も飲んでない( • ̀ω•́ )✧

昨日精密検査の結果出たけど、原因はわからず ただし環状紅斑が出る重い病気（膠原病とか）ではないことはわかった とりあえず対処療法しかないみたいね… そういえば子宮筋腫の対策としてのジエノゲストやめて、ミレーナ装着して2ヶ月 腹痛や出血、鬱っぽさがなくなった 切り替えてマジよかった！

今日は脚トレ ワイドスクワット、70→75にあげたw 今日は水曜日だし飲んじゃおうかな〜と言ってたら、トレーナーに大きな筋肉やったんだからもったいないと言われた 確かにな〜 今夜、我慢できるならしようかな… #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

やっぱり熟成させたキウイが1番🥝

@rippi_0917 だね、やっと動ける季節になった（冬眠明け）

@rippi_0917 りさ吉ステキ！ 私はトレッドミルだけど走ったよ 気持ちいいよね〜😆

あっあと彼にこれプレゼントしてもらった🥰

ふるさと納税でパスタ9kg届いた 私の主食は、米ともち麦とパスタ〜！

@ten_powerrr 腱鞘炎！ お大事にね〜

右手腱鞘炎になったぽい🥲 思い当たる節全くないんやけどなんでやろ、、、 家事全般するのも痛すぎるくらい。 ご飯作れへんどうしよ😭作るけど😭痛いからやる気半減、時間かかる😭

誰かバンビウォーターのブラつけたことある人いる？ サイズ感とか知りたいな〜 アンダーがキツくて痒くなるとか、口コミにあって…

@Chocola39 ありがとう！ これからはダイエットもがんばる〜💪

@JltbV ぴょんちゃんカッコいいね🎉 おめでとう╰(*´︶`*)╯♡

今日は胸トレ ついにベンチ40kg×10回あがった！ それも2セット🤭 なんか色々伸びる時期みたい 増量した体重を戻す前にトライできてよかった💪 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

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@waiosakeyameru 気持ち悪いくらい調子よかったです！ 第？次成長期ですわ😁

@JltbV おぉー！！！ 凄い！！！ おめでとうございます🔥