Josemi del Castillo 🏋️‍♂️🚴‍♂️💊

🆕📕Manual COMPLETO DEL ENTRENAMIENTO ACTUAL DEL CORE. Mas rendimiento y salud. Menos lesiones. De la investigación a la práctica 🔬versión impresa gran formato 🔬560 pág a todo color 🔬539 referencias 🔬+500 ejercicios 🔬CódigosQR multimedia e infografías josemief.com/producto/manua…

Una revisión trabajada de forma artesanal, estudio a estudio, con lectura crítica, análisis reflexión y elaboración propia. “No Brain, No Gain” 🧠

📚 Esta semana profundizaré en este tema compartiendo TODOS los estudios, revisiones sistemáticas, consensos y aplicaciones prácticas sobre entrenamiento, salud, composición corporal y longevidad (lo dejaré en PDF para descargar).

@PedroGilro Muchas gracias Pablo por tus palabras. Nunca he buscado voluntariamente ser ejemplo de nada, solo he querido ayudar a los demás a mejorar su vida, divulgar en Ciencias del Ejercicio y dignificar nuestra profesión.

@JosemidCastillo Felices 52. Eres todo un ejemplo a seguir.

Hoy cumplo 52 años y, a estas alturas, tengo claro que la salud no se puede dejar al azar. Por eso trabajo mucho y muy duro cada día: para estar a la altura de la gente maravillosa que me rodea y seguir contagiándome de su esencia y de su alma. instagram.com/p/DYU-sUmiqnI/

@bebabuenvino Gracias Santi, compi! 🏋️‍♂️🚴‍♂️💊

@JosemidCastillo Felicidades compi!!!

Espera, que te van a explicar... el mito de los abdominales.

@yummybull @monrealero La mujer en composición corporal es más difícil, es un arte casi, ajustar todas las variables.

@JosemidCastillo @monrealero Bueeeno, serás de los de una cerveza al mes y media copita de vino a la semana 😜. Enhorabuena por tu esfuerzo, yo soy de tu quinta y sé lo que cuesta, aunque las mujeres a mi edad lo tenemos aún más difícil por rollos hormonales.

@CrisbouCris @SaulNutri Jajaja… aceptamos barco porque para la salud también vale 😉

@SaulNutri @JosemidCastillo Con un poco menos nos apañaremos 😂

@SaulNutri La estética corporal también es un biomarcador. Masa muscular ⬆️ y componente graso ⬇️ son un seguro de vida para longevidad y autonomía. Si le añadimos el componente de la funcionalidad motriz, sin duda, un mayor disfrute de la vida con energía, humor y mente despejada🏋️‍♂️🚴🏻💊😉

@JosemidCastillo Ese es el físico al que hay que aspirar a los 50! Sin duda 🙌🙌🙌🙌

@yummybull @monrealero Oye, ¡que yo también los como!. Y panceta, cocido madrileño, paella, pero con moderación. Un abrazo a ambos.

@monrealero @JosemidCastillo Justo me estaba acabando el torrezno cuando ví esto 😁.

@pablonajeraEF Muchas gracias Pablo! 💚

@JosemidCastillo Muchas felicidades Josemi 🏋

@Raulitolillo Sí, pero muy joven. He sido muchos años profesor de boxeo y kickboxing.

@JosemidCastillo ¿Has hecho judo?

@unodemasde50 Cierto, pero yo mido 1,77 y peso 75 kg. Soy más funcional que masivo. Lee, si quieres/puedes, especialmente el primer comentario de IG, el fijado. Ahí le darás sentido. Un saludo.

@JosemidCastillo No hace falta ni la mitad de esa masa muscular para estar saludable, pero haciendo un esfuerzo se entiende el tweet...

@Estebandelashg Jajajaja… muchas gracias Esteban amigo! 🏋️‍♂️🚴🏻💊

@JosemidCastillo Más fuerte que el limón 🍋 ¡Referente para muchos!

@FrankneSS23 Muchas gracias Fran. Que bien me has caído siempre. Un abrazo fuerte 💪

@JosemidCastillo Felicidades Josemi. Ciencia/aplicación/resultado. Salud muchos años. Un abrazo.

@A_IvanRodriguez Muchas gracias Antonio💚

@JosemidCastillo ¡Felices 52 primaveras, Josemi! A seguir cuidando y manteniendo ese estilo de vida 💪

- Obviamente, se puede matizar, pero la esencia se capta. - Un buen Entrenador CAFYD integra ciencia, práctica y pedagogía para abordar cualquier objetivo: rendimiento, salud, estética o patologías. - Y para cerrar el círculo: añadir la actitud.

- Lo primero es un Investigador. - Lo segundo es un Deportista. - Lo tercero es un Entrenador. - El primero y el tercero serán los profesionales de Ciencias del Deporte y deberán saber ejecutar (correctamente) una sentadilla.

- No es lo mismo saber cómo se hace una paella, que hacer una paella, que enseñar a otro cómo se hace una paella. - Con el entrenamiento pasa igual. No es lo mismo teorizar cómo se hace una sentadilla, que hacer una sentadilla, que enseñar a otro cómo se hace una sentadilla.

Si eres Profesional del Ejercicio🏋️‍♂️📚, te pinchan, y no sangras, háztelo mirar...

El CSD @deportegob ha perdido el liderazgo normativo fuera del fútbol; debería ser el hogar de las Ciencias del Deporte, pero hoy es un muro que bloquea nuestra regulación profesional. Sin liderazgo institucional, la salud pública pierde. 👇

🏥 ¿𝗧𝗨 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗 𝗘𝗦 𝗨𝗡𝗔 𝗣𝗥𝗜𝗢𝗥𝗜𝗗𝗔𝗗 𝗢 𝗨𝗡 "𝗢𝗟𝗩𝗜𝗗𝗢" 𝗔𝗗𝗠𝗜𝗡𝗜𝗦𝗧𝗥𝗔𝗧𝗜𝗩𝗢? ⚠️ 𝗣𝗔𝗡 2026: 𝗟𝗔 𝗦𝗘𝗡𝗧𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔 𝗗𝗘 𝗠𝗨𝗘𝗥𝗧𝗘 𝗔 𝗟𝗔 𝗣𝗢𝗟Í𝗧𝗜𝗖𝗔 𝗗𝗘𝗣𝗢𝗥𝗧𝗜𝗩𝗔 Hilo muy importante🧵👇