じゅん

■ 金曜日 • ワイドスクワット (14kg) 4セット / 25回 / レスト30s マウンテンクライマー 3セット / 46s / レスト20s

明日も晴れになったな

今日の18時位にARise(@ARP_CS )の動画公開するよー！ 新型ホイールの情報やマニアックな改造点から既存ユーザーへの素敵なお知らせなどぬるっと雑多にお届けします🎥

@anchor2018rl8 「よだれが出るほど、美味しそうな強度」という理由ではないのは確かだと思います😋

明日、これをきっちり完遂して、 土曜日は、L2かレストか迷う 日曜日は、万全でチーム練！

エアロなタイヤなんて言ってもほんとに変わるの？と思うじゃない。コレかなり効果あるだろと期待させる。 左：Rapide CLX III & P-ZERO RACE TLR RS 右：Rapide SPRINT CLX & 同SL-R （前輪） 拡大してみてね。確実にリム〜タイヤの段差が滑らか #pirellicycling

CDを買っても、結局エンコードしてスマホでしか聴かないので 専業企業がエンコードした320kbosが一番音質が良いという判断で、ダウンロード配信で購入。 CDプレーヤーで再生できる環境の人ってマニアックな人を除いて、もうほとんどいないんじゃないかな。（勝手な想像）

@Ride_Eat_Drink @Merida_Take @anchor2018rl8 がんばって早起きします🫣

@Jun_777 @Merida_Take @anchor2018rl8 土曜の天気予報が悪化してるので、やはりみんもりは日曜にします！(午前縛りですが)

CHEPARKから新しく煮込むタイプのチェーン ワックスが発売されます✨ 専用のお鍋もついてきます🍲 発売時期や価格はまだ未定です🙆 #CHEPARK #チェパーク

■水曜日 • ワンハンドロー (14kg) 各側3セット / 12回 / レスト30s • カーフレイズ (14kg) 6セット / 15s / レスト20s • 腕立て伏せ 3セット / 限界まで（最低12回） / レスト45s • マウンテンクライマー 4セット / 35s / レスト30s

@Chidanda1983 カラーリングは楽しめますよね✨

@Jun_777 性能はさっぱりわかりませんが、めちゃくちゃかっこいいです！ 少なくともプラシーボ効果が確認できていますｗ

KMC DLC12 チェーン スタンダードグレード「X12」の価格の2倍、３倍するけど 価格に見合う性能なのだろうか… 調べてもほとんど情報が無い。 実際の抵抗がどうとか、何ワット削減とか🤔 share.google/XyS5tvJSmPIXeH…

@1970Jett チェーンリングの相性で、KMC縛りで既にX12を使用しているのですが、 アップグレードとして、DLSにするとどこまで変わるのかな？という問いでした。 フロントシングル、ナローワイドのお陰か、チェーン落ちはほぼないです。

@Jun_777 スタート前にデュラよりチェーン落ちしやすいです 乗鞍スタート前にも😓

@Ride_Eat_Drink @Merida_Take @anchor2018rl8 私には、皮下さんがソロでのハンデ（１分〜１分ちょい）を引き算したら結局一番速かった…という未来が見えます🤔 「いつものこと」なんですけどね。 前ふり、あざます😁

@Jun_777 @Merida_Take @anchor2018rl8 私は土曜ソロの予定です🫡 日曜は体重重いし花見にも行くので ローテありとはいえ、いきなり52分台は厳しい目標ですね💦

@Merida_Take @anchor2018rl8 …ということで、 日曜日のトレイン（有志メンバー）の目標タイムは 【52分台】ということになりました🙌 ※おまえ（自分）もちゃんと前を引けよ🫢 戒め

@anchor2018rl8 @Jun_777 ほう、、、レースを除いた自己ベストくらいを出せば良いのですね（多分） 目指すには丁度良いかも🙄 あと1ヶ月か😓

スマートトレーナーを使い始めた頃から、ずっとERGモードしか使ってないので、ギアと自分の足でパワーをコントロールするイメージを失ってる。 実走の時も最近は、パワー見ずにライブセグメントのタイム差しか、見てないし…🤔 Zwiftに課金してZwift smart Frameの機能を解放するか〜？

@anchor2018rl8 はい、無理っす😣 ERGでなければ、もう少し耐える方法はあったかもですが。

おまえ（Trainerroad）、それ...言ったこと忘れんなよ🙄

遺伝子検査キット Geminiと相談して、この２つに絞った。 マイデンシ (MyDensi) DNA EXERCISE (ハーセリーズ) DNA EXERCISEでも必要十分そうだが？