OnlyFenerbahçe

@kalkgidelimceku @Praestans_TR Krbonhidratı komple kesmek de iyi değil. Aldığın proteinleri nasıl döndürcen . Hepsi dengeli gitmeli. Genel porsiyonu azaltmak mantıklısı. Biyeri düzeltirken biryeri patlatırsın. Rakamdan çok aynada görüntün önemli

@Praestans_TR Benzer şeker sorunu var bende de spora yazıldım 2-3 aydır. Şekeri azalttım tatlı yemiyorum ve beyaz ekmek karbonhidrat ve unlu mamulleri çıkardım sayılır hayatımdan. Düzenli beslenmeyi oturtamadım henüz 7-8 kilo fazlam var. Düşününce resmen devrim yapmışsın kendi sağlığın için

Yıllardır devam eden bir kilo sorunum vardı. Ne yaparsam yapayım bir türlü yoluna koyamıyordum. Doktora gidiyorum tahlil veriyorum, aldığım cevap "değerlerin sınırlarda dolanıyor" diyorlar. - Kolestrol tavan yapmış! - İnsilün direnci var! - Trigliseridler patlamış! - Hipertansiyon çıkmış! - Horlama sorunları baş göstermiş! - Dizler alarm vermeye başlamış! - Hareket etmeme isteği tavan yapmış! Bana dahiliye doktorları diyetisyen öneriyor! Kolestrol için kolestrol ilacı, hipertansiyon için başka bir ilaç veriyor, bol bol yürüyüş tavsiye ediyor! Yani klasik yönlendirmeler. Doktorlara 15 dakikada bir hasta bakacaksın diye dayatan sistem her şeyi otomatiğe bağlamış! Kimsenin oturup senin rahatsılığının kök nedenlerine inecek bir vakti de olmuyor enerjisi de! Tam iki sene saçma sağan nedenlerle çırpındım! Yeme alışkanlıklarımı değiştirdim! Olmadı! Yürüyüş yapıyorum! Olmadı! İlaçlarımı düzenli kullanıyorum! Olmadı! Ve bu süreçte kilo almaya devam ediyorum üstelik! Son çare ameliyat olmayı kafaya taktım! Ama bunun en son yapmam gereken bir şey olması gerektiğini düşündüm. Ne yapabilirim acaba diye düşündüm! Yardımıma Yapay Zeka yetişti! Tüm tahlillerimi ona yükledim. Yaklaşık 3 saatlik bir sohbetin sonunda hastalığımın insülin direncine bağlı olarak gelişen "Metabolik Sendrom" dedikleri bir rahatsızlık olduğunu öğrendim. Ve ben bu esnada Tip 2 diyabetin eşiğindeyim! Bunu öğrenir öğrenmez hemen Mounjaro tedavisine başladım! Tabi danışmanım yine Yapay Zeka! Aile hekimime gidip bunun yanına diaformin yazdırdım. Sabah akşam almaya başladım. Diaforminin yan etkileri için ise sabah akşam B1 tiamine, B12 dil altı, Benfotiamin (OMAD öğününde) kullanmaya başladım. Yanına başka supplementler de ekledim. Çünkü günde tek öğün yemeye alışmıştım tedavi öncesinde. Onu devam ettirdim. Hayatımdan unu ve unlu her şeyi çıkardım! Yaklaşık 8-9 aydır ağzıma bir tane bile şeker sürmedim. Ama bu ihtiyacımı insülin direncini hoplatmadan karşılamak için badem unu, hindistan cevizi unu ve stevia şeker ile yapılan keklerle karşıladım. Daha bir sürü sağlıklı şey var ama anlatmaya gerek yok arayan zaten bulur bilgi elimizin altında! Bu 8-9 aylık sürecin son 4 ayında spor salonuna başladım! Ve 8-9 ay içinde yaklaşık 60 kg verdim! Ve en önemlisi sorunumun ne olduğunu artık biliyorum ve ona göre yaşıyorum! Yaşam şeklim komple değişti bu süreçte ve süreç halen devam ediyor! Bunu burada anlatma nedenim benzer sorunları yaşayan insanlar olabilir. Devir başka bir devir! İmkanları değerlendirin! Kendi kendinizin doktoru olmaya çalışın! En azından tahlillerinizi yorumlayabilecek bir imkan artık var! 8-9 aylık süreçteki değişimi göstermek için resimlerimi koyuyorum! Yoruma da supplement desteklerimi ekliyorum! Unutmayın bu benim programım! Bana özel! İdeal kiloma ulaşmama çok az bir süre kaldı! Kendimi harika hissediyorum! Tahlil veriyorum merak etmeyin! Bu Pazartesi mesela randevum var!

@sadecesyd Mangnezyum

Olm anksiyete sahibi olmadan hiçbir şeyi kafaya takmadan nasıl yaşıyosunuz

@ByPanZehir_ 5 aydır düzenli spor diyet yapıp ilk defa mı tartıldın😅

5 aydır düzenli deli gibi spor ve diyet yapiyorum, dün dedim bi tartilayim herhalde 7-8 kilo vermisimdir. 2 kilo almışım

@bencebicayicek Ekmekleri atsan iyi. Hepsi çok iyi kral. Canım istedi mk şu kıymalı yumurtadan. Akşam az ye verirsin ya kahvaltılar canavar

Sonra neden kilo veremiyorum:

@taylan778 Müthiş şarkı ya lavuğu sevemedim de bu şarkısı efsane

Gökhan Özen in hakettiği değeri görmeyen Kariyerinin en iyi şarkısı😍 Şunu Tarkan söyleseydi Çoktan bir pop klasiği olmuştu👌 "Senin de gözlerin uzaklara öylece Dalmıyor mu hiç? Söyle......."

@bilio_muydunuz Steroid ve iyi çalışmayla olur gibi

Sadece 3 ayda bu kadar ilerleme mümkün mü ??

@yemekteroru_ File baget ekmek la o

Ekmekleri özel yaptırmışlar AHHDJDKSDNM

@1iqinsaniar Petrole gireceksen önündeki araca dikkat edecen sinyalini sktiğim salağı. Sağdan geçen herkesin amk

azıcık beyni çalışan bir insan şu durumda minibüsün yolcu indireceğini anlar… ama nerdeee

@MertBasaran_inv Bolca yürüyüş

Yine yuksek tansiyon ve carpinti atagi geldi mecburen hastaneye yattim 2 -3 gun telefona,mesajlara. bakamayacagim.. Insanin kendi kalbinin hizini bile düşurmeye gucu yetmiyor ne kadar aciz bir kuluz anlayabilsek Sevgiler

@Hastalikogrenn Az yiycen 😅

Reflü sorununun bir numaralı ilacı..

@TheWapplehouse Ruhum daraldı anasını skeym bitmese intihar edecektim

high enough on edibles I watched this whole thing

@SportsCubuklu Sağa merti koyan adamdan fazla zeka beklememek lazım

🏆Bir taraftarımızın oluşturduğu '26-27 sezonu şampiyon olabilecek Fenerbahçe' kadrosu.

@serkan_tutan @srkntnyldz Maç önü yemek yiyorlar genelde.

@srkntnyldz 1-Kapalı saha hava sirkülasyonu az 2-Üstünde çok kıyafet var vücudu ağırlaştırıyor neredeyse montla çıkacakmış ! 3-Ayda yılda bir maç yapmak Doktor değilim ama bu saydıklarım çok fazla etken. Ailesine sabırlar diliyorum.

Bolu’da halı sahada kalp krizi geçiren 39 yaşındaki genç adam vefat etti… Şu yaşlarda bunun için bir önlem var mı? Aspirin alıyordu bir arkadaşım haftada bir kere, bir tanıdığım da viski içiyordu…

@selu56241 @Nacre3535Nacre @bayrakmedya Kardeş, kardeşini abisini tanıyamamışsa. Maalesef dostum. Bazı acıları geçmiyor, bazı yaralar kabuk bağlamıyor

@Nacre3535Nacre @bayrakmedya Kardeşten bahsediyoruz olm

Yıllardır küs olan ablasıyla barışmak isteyen bir adam, ablası evin bahçesine girince ayaklarına kapanarak barışmak istedi.

@Nacre3535Nacre @bayrakmedya Maalesef katılıyorum 😔çok üzgünüm ama af edemeyeceğim kardeşimi

@bayrakmedya Bi kere yapan , bi daha yapar , af yok . Bile isteye yapacak sonra özür dileyecek yok öyle !

@anonimuhabir Kısaca biraz hareket edecen ve hayvan gibi yemicen. Bende 95 den 73 e düştüm. Fitness yaparken yediğimden veremedim. Yürüyüş koşu yaptım ve az yedim. Özü bu kadar. düzenli devam edersen rahat verirsin hemde sağlıklı. 2 senede verdim totalde. Onu yemem bunu yemem de yapmadım.

Ata Demirer, kısa sürede 30 kiloyu nasıl verdiği anlattı: “Yürüyerek verdim. Biraz ketojenik beslenmeye yakın anladığım kadarıyla. Karbonhidratı kısıtlıyor ama sabahleyin en güzel ekmeği yiyorsun kahvaltıda. Öğlen ve akşam ekmek yemedim. Diyetisyen karnesiyle yaşayamıyorsun.”

@drkapkabik Hala kullanıyorum. Anksiyate yok oldu tansiyon dengelendi

@deli_ormanli__ @Dnzgibisi 87 doğumlu bi birey olarak çok iyi hatırlıyorum. Askerlik işi biraz bozdu. O yaşandı bitti tarzı şarkıları çıkaracağı 1-2 albüme daha taşıyabilse dediğiniz gibi olurdu. Çok severdim. Hala severim

Prime döneminde Tarkan ile kafa kafayaydılar. Çınarcık sahilinde geçen arabaların 5 nde oynama şıkıdım çalarken 4 nde benimle oynama çalardı. Çınarcıktan arkadaşımızdır Burak. İnanılmaz kaliteli bir ailenin inanılmaz yetiştirdiği bir sanatçıdır. Müzik camiasının pisliğinde yaşamak istemediği için farklı yollar seçmiştir… Kendisinin geçmişini okumanızı tavsiye ederim. Çınarcığa ve Burağa selam olsun… tr.wikipedia.org/wiki/Burak_Kut….

Gençler şarkıcı görsün sahne hakimiyeti görsün şarkı görsün, kalite görsün, capcanlı performans görsün :) Burak Kut nam-ı diğer “Bebeto” 🩶 #2025

@etkiIihaberyeni Baktı kimseden ses yok devam

Motorine 6 TL daha zam bekleniyor.