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【サッカー選手の”本氣の挑戦”をサポート】 栄養を変えた 筋肉を変えた 血と血流を変えた 足、骨盤、脊柱を変えた 身体操作を変えた 個人戦術を変えた メンタリティを変えた ”変えた”先に現在とは違う”未来”へ。 ”きっかけ(note)”をマガジンに集約しています↓ note.com/kin_tsuzuike/m…

アキレス腱の問題は、そこだけ見ても解決しません。 見逃されがちなのが脛。 前脛骨筋が硬くなると脛骨で立てなくなり、荷重は外へ逃げて腓骨にストレスが集中します。 アキレス腱や足首外側の違和感は、この連鎖の結果です。

コレ、すごくいい。塗って寝るだけで、翌朝痛みが緩和されてる！少し固めでアロマの香りが癒し。最近のお気に入り。 痛みを出し切りダメージを『根本から』癒す新発想の100%天然由来の「Growith 有機ゲルマニウムバーム」 ishokudogen.jp/?pid=190717718…

足・足趾の重要性をまた違う視点で書いてあるnoteになっています。 ↓ note.com/kin_tsuzuike/n…

8歳でナイキと契約 Kauan Basile（カウアン・バジリ）選手 現在、名門クラブ"サントスFC"に所属する12歳。 近所で遊ぶスタイルは裸足。 大人も少し年上のお兄ちゃんもみんな裸足。 これはメカノレセプターの開発でも効果的。 貧困の象徴だった裸足サッカーは、実はもっとも感覚が研ぎ澄まされるストリートサッカーの王道。

”これらの習慣は大きな違いを生み出します”とのこと。 背骨の再活性化と解放による動きの違い。 ”健康な背中”を目指すために。

”上肢からSVC（上大静脈 Superior Vena Cava）に血液が流れ込む様子”とのこと。 この流れが滞る要因が構造の破綻。 テンセグリティ構造の破綻が起こす血流障害。

足の再生、とくに足の1階部分にあたる4趾、5趾が寝指などで崩れている場合は、足裏からのアプローチは必須になります。 扁平足で足裏が機能していない現代人はとても多いです。 足裏や踵をこうして直接ケアするのも効果的です。

足趾が動かない人が増えています。 動かないなら動くようにする。 こうした足趾のケアをエクササイズとともに1日10分程度でも数週間で変化を感じられます。

"骨盤から動く" 簡単そうで簡単ではない。 なぜなら、歴戦のアスリートほど大腰筋や腸骨筋の筋拘縮がひどくガチガチに固まっているから。 note.com/kin_tsuzuike/n…

この動きからもわかるように、井上尚弥選手はテンセグリティが整っている稀有はアスリートでしょう。 note.com/kin_tsuzuike/n…

"井上尚弥"選手のラダートレーニング 0:12からの多方向ヒンジによる"捻転" 骨盤がよく動き、綺麗に足と連動しています。 膝はほぼ使っていません。 最高峰のアスリートのトレーニングは芸術ですね。 "最高峰で活躍し続ける"には理由がある

感じる力を育てる者が、未来のスポーツを支配する。 今こそ、“感覚”を育てる育成へ。 ステファン・カリーのボールハンドリング。 これはサッカー選手にも参考になる。 ①両手の対称的な動作（ヒンジの姿勢も最高に素晴らしい） ②テニスボールとバスケットボールの非対称の目的物での神経開発（メカノレセプター） ③骨盤機能を高める股関節の可動

スモールサイドが育んだ "ヴィティーニャ" という才能。 小学年代は5vs5まで。 そうすれば自ずと日本もスペインやポルトガルような才能の宝庫になる。 とくに小学生年代では、フィジカル差が大きく、走力やパワーが勝敗を左右しがちです。 成長スピードが早い選手が活躍する構造。 そこで満足してしまった選手は、、、 
しかし、そこで「勝った・負けた」に一喜一憂するよりも、選手がどれだけ“思考を使って関与できたか”に目を向けるべきです。 スモールサイドは、本来、思考力を磨くための学習空間です。
だからこそ、指導者は「走らせる環境」ではなく、「考えざるを得ない構造」をデザインする必要があります。

"全米が憧れた男　ティム・リンスカム" 彼が放った言葉には投球のすべてが凝縮されています。 The body is doing the work, and the arm is just along for the ride. 身体が仕事をしていて、腕はただ一緒に乗っているだけだ。 178cmで160km/h 筋力や体格に依存せず、力で投げない身体知の極。

「夕方のカフェイン摂取」がパフォーマンスを上げる一方で、翌日のコンディションを静かに破壊している事実をご存知でしょうか？ ボート競技選手を対象とした最新の研究で、カフェイン摂取量が多いほど記録が向上する一方、当日の睡眠の質が悪化し、翌日の眠気が高まるという明確な「トレードオフ」が報告されました 。 特に19〜20時といった夕方以降の摂取は、たとえパフォーマンスが上がったとしても、體のリセットを妨げる代償が大きすぎます 。 ■アスリートが知っておくべき「カフェインの正体」 ①脳を「疲れていない」と錯覚させているだけ： カフェインは脳内のアデノシン受容体をブロックし、體が出している「休め」というサインをかき消します 。 集中力やパワーは一時的に上がりますが、それは體のブレーキを無理やり外している状態に過ぎません 。 ②翌日の「脳のクイックネス」を奪う： 夕方の摂取は深い睡眠を阻害します 。 睡眠は単なる休息ではなく、神経を修復し、翌日の判断スピードを設計する「再生プログラム」です 。 カフェインで無理やり出したパフォーマンスのツケは、翌日の「思考の重さ」として返ってきます 。 ③副腎疲労という「静かな崩壊」： カフェインによる強制的な覚醒は、ストレスホルモンであるコルチゾールを分泌する副腎を酷使します 。 これが習慣化すると、自律神経が乱れ 「朝起きられない」 「常に倦怠感がある」 といった副腎疲労を招き、選手生命を縮める原因になります 。 ■Growith流・カフェインとの正しい付き合い方 ・摂取は「午後早め」まで 夕方以降の摂取は、睡眠リズムを破壊します 。どうしても使うなら、午前中から昼過ぎまでの時間帯に限定すべきです 。 ・ここ一番の「切り札」にする 毎日摂取すると耐性がつき、肝心な時に効かなくなります 。普段はあえて抜き、感受性をリセットしておくことで、勝負所でのブースト効果を最大化できます 。 ・「代替の火種」を持つ カフェインという「外からの刺激」に頼るのではなく、5-ALAや有機ゲルマニウム、マグネシウムを用いてミトコンドリアの発電効率を高める。これこそが、翌日に疲れを残さない次世代のエネルギー戦略です 。 「使う」のは、あなたです。 「使われる」側になってはいけません 。

木こりの斧も、野球の打撃も同じ。 本質は回旋ではなく「捻転」。 骨盤は開かず残る。 胸郭が先行し、位相差が生まれる。 この“捻れ”が解放された瞬間に最大出力が出る。 しかし、腸骨筋に筋拘縮が多いと仙腸関節が微動せず、捻転が効きません。 捻転ヒンジの本質とは。

”股関節が固まってロックされてしまう”そんな方は確認してほしい内容。 股関節が動く感覚。 足の重要性も再認識。

食いしばりは、呼吸の浅さと深く関係します。 呼吸が浅い人は、大腰筋や横隔膜が拘縮し、機能不全に陥っていることが多い。 影響は首にも及び、斜角筋の緊張として現れます。 骨盤まわりと合わせて整えることで、呼吸と張力は変わります。