marcel ❄️🇵🇹

Ventajitas de vivir en la playa.

@ElMandy43 Perdón

@Marcelfh43 Pff

Que bien me cae conocer gente tryhard … te tomas las cosas en serio, te quiero bro.

Es normal q yo choque con un objeto y le pidas disculpas al objeto … tipo, perdón lámpara.

¿Si follar es tan bueno por qué no se llama HxH episodio 131 «Ira x Y x Luz»?

@trvorxs Son mejores para la hipertrofia y más para las personas nuevas, pero bueno esas cosas siempre dependen de los objetivos de cada cual

@trvorxs Te explico, la prensa es mejor y te permite progresar más, simplemente por el hecho de que tienes más estabilidad (tienes la espalda apoyada y estás sentada) y solo tienes q empujar con los pies, por eso prensa puede ser top tier, siempre los ejercicios q te den mayor estabilidad

Sin duda mi relación más estable y duradera ha sido con el gimnasio

@trvorxs Mucha gente también confunde sensación con estímulo, piensa q por no sentir ese ardor no está trabajando el músculo, lo cual s falso, el ardor ese, es la fatiga, xq tu cuerpo empieza a liberar iones de calcio si mal no recuerdo, perdón por abrumarte xd

@Marcelfh43 La sentadilla libre últimamente no la hago, porque siento no me trabaja bien, veré que hago para cambiar lo de la fatiga y los ejercicios redundantes

@trvorxs El mismo patrón de ejercicio

@trvorxs Las mejores son … pendulo, hack squat, prensa … no me acuerdo de la rutina, pero leí búlgaras también, eso es patrón sentadilla igual, lo q unilateral, con extensión de cuádriceps, hack squat y presa vas sobradisima … cuando te digo redundante es que repites el mismo ejercicio

@trvorxs Realmente las rutinas se cambian cada 6-8 meses, 1 año y 3 meses es principiante todavía y más las mujeres xq rara vez entrenan intenso, no digo q sea tu caso, igual ahí la tienes, puedes debatirla con alguien, pero te estás metiendo mucho volumen a la cara

@Marcelfh43 No es que no halla progresado solo que ha llegado el momento en el que me estanqué

@trvorxs La q tú estás haciendo tiene demasiados ejercicios redundantes y detalles, ejemplo la sentadilla sumo y si la haces con mancuerna, es top peores ejercicios, imagina solo quien es mas fuerte si tus piernas o tus brazos, entonces sostienes el peso con tus manos, mucho texto xd

@Marcelfh43 Tu rutina me gusta, esta bastante bien programada, pero me da algo de miedo probar algo nuevo cuando lo que he hecho me ha funcionado hasta ahora😞

Cap de mi rutina para que me rectifiquen, tal vez hago algo mal (acepto críticas)

@trvorxs Realmente cuando uno es nuevo puede hacer cualquier cosa e igual va a progresar, dígase nuevo a una persona q no lleva 1 año en el gym

@Marcelfh43 Bueno, hago 3 series de cada ejercicio, siempre he hecho lo mismo y he progresado solo que ha llegado el punto en el que me estanque

@trvorxs Es de 5 días xq es lo que ella quería entrenar, pero básicamente eso depende de las necesidades de cada cual, para q te crezcan las nalgas solo necesitas 3 mov, extensión de cadera, bisagra de cadera y abducción de piernas

@trvorxs X ejemplo esta es una rutina que le hice a una amiga mía enfocada en glúteo, le podría servir a cualquiera la verdad … siempre manteniendo la intensidad de los ejercicios

@trvorxs No te permita progresar, xq hacer más no es sinónimo de q vas a tener mayores resultados, tú puedes hacer X cantidad de series, siempre y cuando tu cuerpo pueda recuperarse

@trvorxs Damn 6 días a la semana, ahí faltaría saber la cantidad de seris q haces, xq se programa semanalmente, quitaría ejercicios redundantes y también habría q saber q es lo q tú quieres, o sea objetivos tuyos, ejemplo tener más glúteos, pero probablemente hagas demasiado y la fatiga

@lapinarenna Tienes razón

@Marcelfh43 Yo hablé dentro de un contexto, yo dije q tipo de hombre odio, no dije q fueran todos, dije q son específicamente los q no creen q los piropos son acoso. Fui tan específica que hasta puse un ejemplo.

No hay hombre que odie más que a los que les intentas explicar que un "piropo" por más "educado" que sea también es acoso, porque si tú cómo hombre no le das los buenos días a otros hombres, porque se los das a las mujeres que te parecen atractivas? Pana, cállate la boca.

@lapinarenna Ah … actualiza el enlace de tu perfil, fui a stalkearte y da error

@Marcelfh43 No hay q ser smart, hay q ser empathetic