Marcus Cooper

1.4K posts

Marcus Cooper banner
Marcus Cooper

Marcus Cooper

@MarcusCooperW

🥇Olympic Champion | Abanderado🇪🇸 #Paris2024 | CEO https://t.co/Nojj1f2ffR | #SALUD

Palma, España Katılım Haziran 2011
437 Takip Edilen10.8K Takipçiler
Sabitlenmiş Tweet
Marcus Cooper
Marcus Cooper@MarcusCooperW·
El deporte es el camino más poderoso que existe para alcanzar la plenitud como ser humano. Lo que sientes, aprendes y creas durante su práctica es de un valor incalculable e inigualable a otro sector. No sé qué sería de mí si no hiciera deporte pero sí sé qué está siendo de mí ahora y sólo puedo estar agradecido. Haz deporte. Que tus hijos hagan deporte. Siempre. Como sea.
Marcus Cooper tweet mediaMarcus Cooper tweet media
Español
74
940
5.6K
216.1K
Marcus Cooper
Marcus Cooper@MarcusCooperW·
Bajo estrés agudo, padecemos sensación de prisa porque el cerebro acelera su reloj interno. Te explico mi truco: El ganglio basal y la corteza prefrontal alteran la liberación de dopamina, y el "tick" mental se vuelve más rápido. Meta-análisis de 2025 en Neuroscience & Biobehavioral Reviews (Lake y cols., 87 estudios). Las consecuencias son brutales: - El deportista percibe que tiene menos tiempo del real para ejecutar - El ejecutivo percibe que la situación se acelera cuando debería ralentizarse El dato diferencial del meta-análisis: Cuando el sujeto interpreta esa aceleración como "euforia" en lugar de "amenaza", la percepción temporal no se distorsiona. Si etiquetas la taquicardia como "esto es excitante" en lugar de "esto da miedo", tu cerebro no acelera el reloj. Y tienes más tiempo del que crees para decidir. Esto se entrena con reappraisal cognitivo: Regulación emocional que consiste en cambiar la forma en que interpretamos una situación para alterar su impacto emocional. Esta técnica forma parte de la terapia cognitivo-conductual y se centra en modificar pensamientos automáticos negativos por otros más realistas, adaptativos y positivos.
Marcus Cooper tweet media
Español
0
0
15
1.3K
Marcus Cooper retweetledi
Men's Health España
Men's Health España@menshealthESP·
Subcampeón del mundo y tercer corredor más rápido de la historia de los maratones europeos, el atleta alemán de origen eritreo Amanal Petros ha revelado cómo preparó su último maratón de Londres. menshealth.com/es/fitness/a71…
Español
0
5
3
602
Marcus Cooper
Marcus Cooper@MarcusCooperW·
Yo lo aprendí en 2016: la salud se atiende en 360° o no se atiende bien. No es solo lo que pones en el plato. Es cómo duermes, cómo gestionas el estrés, cómo te relacionas con la comida. Aquel año mi rendimiento se disparó (🥇 olímpico).
Español
0
0
0
102
Marcus Cooper
Marcus Cooper@MarcusCooperW·
Por eso nuestro COMBO PIERDE GRASA une nutrición + psicología. Dos profesionales, un mismo PLAN/objetivo. Resultado: 100% de nuestros clientes lo mantienen con éxito. No es magia. Es tener las herramientas adecuadas.
Español
1
0
0
113
Marcus Cooper
Marcus Cooper@MarcusCooperW·
El 75% de las personas que empiezan una dieta la abandonan antes de 3 semanas. 🚩 Le preguntamos a nuestros nuevos clientes POR QUÉ habían dejado a su nutricionista anterior. Y los datos nos sorprendieron incluso a nosotros. Hilo 🧵👇
Español
1
0
1
1K
Marcus Cooper retweetledi
Bryan Johnson
Bryan Johnson@bryan_johnson·
The best therapist I’ve seen is exercise.
English
554
780
10.8K
406.8K
Marcus Cooper
Marcus Cooper@MarcusCooperW·
En mi caso, la mayoría de los calambres que he sufrido han sido por déficit de electrolitos. Empecé a suplementarme con ellos en los entrenamientos más duros, y chapeau.
Comunidad Biológica@Bio_comunidad

Vemos un calambre muscular en la pierna: una contracción involuntaria, intensa y muy dolorosa donde el músculo se endurece y no logra relajarse. Suele aparecer en la pantorrilla por fatiga, deshidratación o desequilibrios de electrolitos. Es común y, aunque impactante, generalmente inofensivo. Video: Dr. Paul Wischmeyer

Español
0
0
3
1.6K
Marcus Cooper
Marcus Cooper@MarcusCooperW·
El ayuno activado correctamente tiene beneficios reales respaldados por ciencia (autofagia, sensibilidad a la insulina, claridad mental, inflamación). Desde el deporte de élite, eso sí, hay que personalizarlo: El ayuno no es compatible con todas las fases de entrenamiento. En períodos de carga alta, la nutrición perientrenamiento es prioritaria. Esto en Plan Cooper lo llevamos muy al detalle con cada perfil de persona. No solo deportistas, me refiero.
Sebastian Arciniegas@SebastianUp_

El mejor desintoxicante para el hígado es el ayuno. El mejor desintoxicante para los riñones es el ayuno. El mejor desintoxicante para todo el cuerpo es el ayuno. Esta es la fisiología antigua. Nadie recomienda el ayuno porque no hay dinero en ello.

Español
0
0
0
528
Marcus Cooper
Marcus Cooper@MarcusCooperW·
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29146752/ Tras analizar los historiales médicos de más de 770.000 pacientes con cáncer, los investigadores dictaminaron que, de los 22 tipos de cáncer analizados, solo el cáncer de colon y el de mama tienen una evidencia calificada como "fuerte o altamente sugestiva" de ser prevenidos directamente por la actividad física recreativa.
Español
0
0
0
123
Marcus Cooper
Marcus Cooper@MarcusCooperW·
pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC26… Este estudio agrupó 52 investigaciones previas. Al cruzar todos los datos empíricos, descubrieron que las personas con altos niveles de actividad física tenían un Riesgo Relativo (RR) de 0.76 frente a los sedentarios. Es decir, demostró matemáticamente una reducción del riesgo del 24% en el desarrollo de cáncer de colon, independientemente de la genética del individuo.
Español
1
0
0
151
Marcus Cooper
Marcus Cooper@MarcusCooperW·
Importante visibilizar esto para intentar prevenir (para evitar tener que curar). La prevención pasa fundamentalmente por la alimentación y el ejercicio regular. La actividad física reduce el riesgo de cáncer de colon en más de un 20% según múltiples estudios. No es casualidad que los atletas tengan tasas menores. Cuidar el intestino es cuidar la vida.
Julián Castellanos@PoderMentalX

El cáncer de colon ya no es una " enfermedad de la persona mayor.” Ahora es una de las causas de muerte más letales y de más rápido crecimiento en personas menores de 40 años. Esto es lo que lo causa (y cómo proteger su intestino): 1. Come mucho jengibre

Español
1
0
1
998
Marcus Cooper
Marcus Cooper@MarcusCooperW·
Si eres un atleta en período de alta carga, intenta mantenerte en el tramo alto del rango. En temporadas de preparación intensa, los mejores equipos monitorean el sueño como un marcador de rendimiento igual de importante.
Sebastian Arciniegas@SebastianUp_

CUÁNTO SUEÑO NECESITAS POR EDAD 1. Recién nacidos (0–3 meses) — 14–17 horas 2. Bebés (4–11 meses) — 12–15 horas 3. Niños pequeños (1–2 años) — 11–14 horas 4. Preescolares (3–5 años) — 10–13 horas 5. Niños (6–13 años) — 9–11 horas 6. Adolescentes (14–17 años) — 8–10 horas 7. Adultos jóvenes (18–25 años) — 7–9 horas 8. Adultos (26–64 años) — 7–9 horas 9. Adultos mayores (65+) — 7–8 horas El sueño no es opcional es una recuperación biológica

Español
0
0
0
457
Marcus Cooper
Marcus Cooper@MarcusCooperW·
En el deporte de élite el SUEÑO es la herramienta de recuperación número 1. Algunos pilares que me funcionan: - Misma hora de dormir y despertar (incluso fines de semana). - Habitación fresca, oscura e insonora. - Cero luz artificial desde 60 min antes. - Leer un libro (en papel o ebook sin luz). - Ducha caliente por la noche. - A veces tomo melatonina y magnesio bisglicinato. - Cenar 3 horas antes. ¡El sueño no es negociable!
🧙‍♂️ GranMago© 🔮@GranMag0

Insomnio 😞 ¿Hay alguna forma de combatir eso?

Español
1
1
1
637
Marcus Cooper
Marcus Cooper@MarcusCooperW·
Creo que es importante normalizar esta conversación. Muchos estudios hay sobre esto. El movimiento regula el sistema nervioso de una forma que ninguna pastilla puede replicar completamente. En Plan Cooper siempre recomendamos el ejercicio cuando nos vienen casos de depresión o ansiedad (y otras).
UHN Plus — Salud@UHN_Plus_Salud

🩺‼️ | El ejercicio aeróbico puede reducir la depresión y la ansiedad tanto como la terapia psicológica o los medicamentos, según un amplio metaestudio con más de 70.000 participantes que demostró mejoras sostenidas en el bienestar mental. Actividades simples como caminar rápido, nadar, andar en bicicleta o correr, adaptables a cualquier edad y condición física, se consolidan como una herramienta poderosa, accesible y sin efectos secundarios para cuidar la salud mental.

Español
0
0
2
1.4K

Keşfet

@elonmusk @BarackObama @taylorswift13 @cristiano @BillGates @NASA @nikifrancismediavine @katyperry