早漏で敏感君
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1回の食事で吸収できるタンパク質のMAX値は
遺伝的にタンパク質の代謝が良い人で50gくらいだよ!
プロテイン飲んで、胸肉100g食べて卵食ったら終了だよ!
タンパク質ならなんぼ食っても良いと思ってる人存外いるけど
オーバーした分は脂肪になるか、排出されるし
肝臓や腎臓にめっちゃ負担がかかる!!
せっかく筋トレや食事頑張ってるのに
健康診断で肝機能や腎機能で引っかかるぞ!
タンパク質の代謝が良くない人や女性は
1食MAX30〜40gくらいが安全だよ!!
固形のタンパク質は消化するまでに
だいたい3~4時間かかるので
1回の食事で30~50g食ったら3〜4時間は空けるのよ!!
食べたタンパク質を健康的に筋肉にしていこうな!
PS:数値とか時間は個人差あって上回ってても大丈夫な人もいるのは承知済み
自分はもっと食べてるけど問題ないとか頭の悪いリプは控えめに!

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