'

@ooss6006 @bakhsh_reda وش طريقة الي تتبع و ايش تاكل ياليت تشرح لي

@bakhsh_reda تصدق يادكتور ان حياتي كلها تغيرت ثقافتي للأكل تغيرت وأصبح الوعي عندي أكبر من قبل بالنسبة لي.. حتى في نافذة الطعام واحيان وجبة واحدة في اليوم أصبحت قليلة وذهب عني الشره والنهم وإدخال الطعام على الطعام.

اكتشفت ان بعض الناس فاهمين #الصيام_المتقطع غلط .. يقول انا صايم بس ودي آكل بيتزا او برقر او حلا .. الخ .. يا عزيزي حرفياً كل الأكل مسموح به خلال نافذة الطعام .. لا يوجد اشتراط لأي كميات او نوعيات .. اعتقد اوضح من كذا ما في .. المراهنة في الصيام هو انك غالباً تتغير عاداتك الغذائية و الكميات بشكل طبيعي بعد اول أسبوعين لأن الرغبة في الطعام و الشراهة أصلاً سببها هرموني .. و الصيام يعدل هذا الاعتلال الهرموني ..

@alhelali699 @bakhsh_reda لازم اهتم في نوعية الاكل دكتور يقول عادي كل شي مسموح

@NVtsaur @bakhsh_reda اي تمام بس الاهم نوع الاكل لتخلص من الدهون بذات الحشويه..

تريد تسمين سريع .. حافظ على ٣ وجبات يومياً .. تسمين مضمون 👌👍 .. صفر حرق دهون .. يومياً تخزين دهون اكثر .. بسهولة تقدر في الشهر تجيب ٣-٤ كيلو .. اتخيل كمان ٦ شهور تسمين متواصل .. بسهولة تقفل السنة على ١٠-٢٠ كيلو .. اهم شي حافظ على وجباتك ..

@saudi1010 @Moh_Blueberries كيف اسويه

@Moh_Blueberries معصوب انت تسويه بنفسك شي اسطورررررررررررررررري جامع كل النكهات حالي على مالح وكل الماكروز فيه شي اسطوري والله

لو فيه وجبة مستعد تأكلها كل يوم وش بتكون؟؟ عن نفسي البيض 😂💙

@bakhsh_reda أنا اتبع نظام ١٦/٨ وأثناء الاكل اخذ وجبتين بينهم ٣ الى ٤ ساعات هل ذا مجدي

نظام الوجبة الواحدة او OMAD او #الصيام_المتقطع ٢٢:٢ .. مناسب جدا لمن يستهدف انقاص وزن .. إذا كنت تستهدف تثبيت الوزن او بناء عضلي او تمارس رياضة تحمل ( جري ، دراجة ، او مشي مسافات طويلة .. ) الأنظمة الأخف قد تكون افضل .. لتعويض حاجة الجسم في البناء و المجهود الرياضي .. و في كلتا الحالتين لا انصح بإيقاف السكريات .. الإعتدال فيها افضل في رأيي ..

@sultan__XXXX @QqEEn77 عندك قروب للادارة

@QqEEn77 ممكن يتواصلون مع تخصص الادارة ؟

@Br0Q مافيه شي لرجال؟

🚩 اتصالات شركة البلاد مازالت مستمرة 👍🏼 مبروك لمن حالفهم الحظ #الوظائف_التعليمية

@HasanKutbi طيب ياليت تتكلم عن قطع غيار اهم شي في عالم سيارات صينية وهو الي يخوف ناس

باو ٢١٢ ديزل و كيف طريقة السواقة اللى خلتني اوصل ٨٠٠+ كم في التانكي الواحد - اجابة لاحد الجمهور الكريم شخصيا اتوقع لو احد اهدى مني في سواقته ممكن يعمل افضل مني

@ABDULMAJEEDFUL جزاك الله خير الجزاء

بكره نبدأ حملة توظيف قوية بشكل تدريجي 🔥♥️♥️🇸🇦

@khaled_q28 @Herve_Renard_HR مايحتاج يدربهم في اشياء أساسيات كورة قدم ⚽️

عاشور استلم على الهادي ما خلفه احد ولا قدامه مرر بأسهل شكل زيزو ضابط نفسه عالمصيدة المهترئة وركض في 60متر فاضية.. انفرد متخيل أن هذه الجملة في 6 لاعبين يتفرجون لاحول ولاقوة، 6 تحت الكورة..تائهين متأكد أنك تدربهم على نفس الرياضة؟ @Herve_Renard_HR

@xflliz ذي صحيحه؟

هههههههههه شكراً عطيتونا بصيص من الامل حتى لو مب صدق الصوره😂 #الوظائف_التعليمية

@fatmh_1418 @asyralssamt201 @r_zczz الله يهديهم عاجل انا قلت شي جديد

@asyralssamt201 @r_zczz احياء

🛑 رسسسمياً :- وزارة التعليم: يكون الإعلان عن #الوظائف_التعليمية قبل 5 أشهر من موعد بدء العام الدراسي.

@OudElite متعب

بدون ما نحدّد ! ووش ما كان اسمك 👀 اكتب اسم عطرك المفضّل من #نخبة_العود 🖤 وتكون ضمن الـ 20 فائز بعطرك اللي اخترته 🎁

@alrajhibank متعب

……. ……. ……. ……. ……. ……. تدور اسمك؟ مايحتاج يكون موجود…😌 اكتب اسمك في التعليقات وادخل السحب على 5,000 ريال موزعة على 5 فائزين 😌💙

@AlShabab_SR الصادق الأمين اللهم صل وسلم على نبينا محمد #مسابقة_نادي_الشباب

🗓️🌙 7 رمضان ▫️سؤال اليوم • السحب الساعة 11 مساءً

@Aisha_a70 @1pi_h @AL3_Njj عندك خبر متى يعني

@1pi_h @AL3_Njj باقي ما طلعت النتايج

#الوظايف_التعليميه توقعات بقرب الاعلان عن الوظايف التعليميه الله يكتب الخير للجميع

@7z7z00 @m9fpa متى يفتح تعيين

@m9fpa دعواتك لي يادكتور ظافر يرزقني ربي بالدرجة العاليه 💔

#عاجل|| تقويم #التعليم: إعلان نتيجة اختبار #الرخصة_المهنية للوظائف التعليمية التخصصي (الفترة الثانية) وفق المواعيد التالية: - يوم الاثنين 9 مارس 2026م عبر الرسائل النصية. - • الثلاثاء 10 مارس 2026م: ستتاح النتائج عبر الروابط التالية: نظام التسجيل في الاختبارات e-services.etec.gov.sa نظام الرخص المهنية tpl.etec.gov.sa

@AlaRjl15451 .

@FUT_Z5 🙏🙏🚶‍♂️

عودة الفعاليه الحصريه 🥶🥶🥶🥶🥶🥶 اكتب اي تعليق واذا فزت تدخل دوامة الحظ 👀 فيها تحدي مبابي يكلف 4 مليون كوينز 🤯🤯🤯! واذا بتضبط فريقك لا تباعدنا يا الشيخ 🩶🩶🩶🩶

@bn_n0 @Dr_FIFA98 تلعب معي

هجومي لسا دومورناي ومستغرب ليه ما طلعت ايليت للان