OIARTZUN

@JuanMuncc Es lo que tiene vivir en el infierno 🤣🤣😉😉

Nos espera el rojo fuego hasta octubre!! En Santiago 2 grados más y estamos hirviendo 😂😂😂😂😂😂😂

@karimanesr Buenos días! 🌧️🌧️

4 razones por las que no hay que beber alcohol cada día y tampoco hay que abusar en días de fiesta como fin de año, bodas, bautizos, fiestas... El alcohol disminuye la longitud de los telómeros, reduciendo así la esperanza de vida y la salud. Los telómeros son estructuras de ADN que protegen los extremos de los cromosomas y que se acortan con cada división celular. El acortamiento de los telómeros se asocia con el envejecimiento y el riesgo de enfermedades crónicas. El alcohol, al ser un agente tóxico y oxidante, puede dañar el ADN y acelerar el acortamiento de los telómeros12. Esto puede afectar a la integridad y la estabilidad de los cromosomas, provocando alteraciones genéticas y celulares. Aumenta las células senescentes ‘zombis’, que son inflamatorias. Las células senescentes son aquellas que han dejado de dividirse y que secretan sustancias proinflamatorias que pueden dañar el tejido circundante. Se consideran ‘zombis’ porque no mueren ni se eliminan por el sistema inmunitario. El alcohol puede inducir o agravar la senescencia celular, al generar estrés oxidativo, daño en el ADN y activación de oncogenes. Estas células senescentes pueden contribuir al desarrollo de enfermedades relacionadas con la edad, como la aterosclerosis, la diabetes, el cáncer o la fibrosis. Inhibe la autofagia y, por tanto, la renovación celular. La autofagia es un proceso celular que consiste en la degradación y reciclaje de componentes celulares dañados o innecesarios. La autofagia es importante para el mantenimiento de la homeostasis celular, la eliminación de patógenos, la respuesta al estrés y la prevención de enfermedades. El alcohol puede interferir con la autofagia, al inhibir la actividad de la proteína mTOR, que es un regulador clave de este proceso. Esto puede afectar a la calidad y la función de las células, especialmente de las neuronas, y favorecer la acumulación de desechos y toxinas. Reduce las sirtuinas que son una familia de enzimas que regulan diversos procesos celulares, como el metabolismo, la inflamación, el estrés oxidativo, la reparación del ADN y la longevidad. Las sirtuinas se activan por el ayuno, el ejercicio o el resveratrol, un compuesto presente en el vino tinto. El alcohol puede reducir la actividad de las sirtuinas, al competir con el NAD+, que es un cofactor esencial para su funcionamiento. Esto puede tener efectos negativos sobre el metabolismo de la glucosa y los lípidos, la resistencia a la insulina, la inflamación y el envejecimiento.

@MBFestudio Buenos días!!! 😘 Aquí saludamos a todas las criaturas bajo 🌧️🌧️😉

Salir y saludar a todas las criaturas bajo el sol, para darte cuenta que los animales son los que sostienen la mirada y van sin prisa, luego que si los humanos son la especie más inteligente, seguro? 😉

@karimanesr Buenos días! 🌧️🌦️🌧️

Los niños que pasan cuatro horas o más con sus teléfonos inteligentes, estudiando dos horas al día, se desempeñan peor que los que no tienen teléfono y estudian menos de 30 minutos. Esto se debe a que interfiere con el desarrollo del cerebro. Los adultos de hoy no entienden la gravedad porque no tenían teléfonos inteligentes cuando eran niños. Regale a sus hijos más libros y retrase el regalo del teléfono inteligente, es mucho mejor tener un hijo inteligente al que poder regalarle más tarde un teléfono.

@sanchezcastejon @veintimillapie

Yo no he pactado con los independentistas. Es falso, por mucho que traten de repetirlo. Falso es falso. NO es NO y NUNCA es NUNCA. #ElDebateDecisivo

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@karimanesr @MBFestudio Tal cual....❤️❤️ Y a mucha honra.

Adorad a los mayores de cincuenta años. De verdad, no son solo otra generación, son auténticos supervivientes. Son fuertes y rápidos, como cuando una abuela lanzaba un zueco con una puntería perfecta. A los cinco años ya sabían cómo estaba su madre solo por el sonido de la cocina. A los siete se quedaban solos en casa con la comida preparada en el fuego y la advertencia de no quemarla. A los nueve cocinaban sin ayuda, y a los diez ya sabían arreglárselas en cualquier situación. Pasaban el día en la calle sin teléfono. Su único plan era jugar hasta que anochecía y volver a casa con las rodillas llenas de heridas, como trofeos de sus aventuras. Se curaban con lo que tenían, comían pan con aceite y azúcar y bebían agua de la manguera sin preocuparse por nada. Saben quitar manchas porque siempre había que volver a casa en condiciones. Han vivido todos los cambios tecnológicos, desde la radio a pilas hasta llevar miles de canciones en el móvil, aunque todavía recuerdan el sonido de rebobinar una cinta con un bolígrafo. Conducían coches antiguos sin aire acondicionado ni mil asistencias, sin comodidades, viajaban con un mapa de papel doblado en 50 partes (nada de GPS) y algo de comida, y aun así siempre llegaban a su destino. Son la última generación que vivió sin internet y sin preocuparse por la batería del móvil. Recuerdan teléfonos antiguos, recetas escritas a mano y cumpleaños apuntados en una libreta. Arreglan cualquier cosa con lo que tienen, se entretenían con poco y sabían esperar. Son distintos. Tienen una gran fortaleza emocional, un cuerpo acostumbrado a todo y reflejos rápidos. Han vivido más y confían en su experiencia y en su memoria. Tienen más recuerdos que fotos guardadas en cualquier dispositivo. Tienen una fortaleza que no se enseña, una resistencia que no se compra y una memoria llena de vida real. Confían en su instinto porque les ha salvado más de una vez. Han vivido sin protecciones que hoy parecen imprescindibles. Y aun así, aquí están. Enteros, firmes, con una historia que no cabe en una nube digital. Y lo más importante: no solo sobrevivieron, supieron vivir. Porque crecieron sin tenerlo todo, pero aprendieron a valorar cada cosa, sin hacer ruido, sin quejarse, sin darse cuenta de que estaban construyendo algo enorme: una vida llena de recuerdos de verdad, de los que no necesitan batería, ni contraseña, ni pantalla para volver a sentirse. Son un regalo vivo de la historia, una memoria que respira, un puente entre lo que fuimos y lo que aún podemos ser. Llevan en la mirada caminos que ya no existen, y en las manos la sabiduría de quien aprendió haciendo, cayendo, levantándose, sin espectadores. No necesitan demostrar nada, porque ya lo han vivido todo a su manera, y cada arruga guarda una historia que merece ser escuchada. Son raíces, de las que no se ven, pero sostienen todo. Y si hoy estamos aquí, avanzando, buscando, preguntándonos tantas cosas, es porque ellos, en silencio, con esfuerzo y sin aplausos, nos abrieron el camino. Karim A Nesr

@karimanesr Buenas tardes/noches! ⛈️⛅☁️⛈️

@Dra_MHurtado @Alberto82463881 Disculpas…..lo de evitar beber de porrón….¿algún motivo en especial?

@Alberto82463881 Yo quitaría pan blanco, pasta , fruta y verdura cruda. Por lo demás no está mal para lo que se ve por ahí

@Dra_MHurtado Esta es la dieta que le han prescrito a un paciente oncológico en el hospital Carlos de Haya en Málaga ¿Qué opina?

@karimanesr Buenos días!☀️☀️

Consumimos mantequilla hace 10.000 años. Era el combustible ideal de nuestros abuelos y bisabuelos hasta 1960 cuando de repente, sin más, la declararon “enemigo público número uno”. La sustituyeron por margarina y aceites de semillas industriales. El mensaje: “La mantequilla sube el colesterol”. “La margarina es más sana”. ¿Resultado? Las enfermedades cardíacas se dispararon. Empezó la epidemia de diabetes tipo 2. La obesidad se convirtió en pandemia. En 2015, por fin, la FDA tuvo que reconocerlo: las grasas trans de la margarina no eran seguras. Las prohibieron. “Vaya… parece que la margarina era la que les estaba matando”. Pero no se criminaliza a la margarina como si se hizo con la mantequilla, no hay mensajes en letras grandes que digan "la mantequilla es más sana". No hay disculpas, no hubo responsables... La mantequilla nunca fue un problema. Lo fue la ciencia que se plegó a los dictados de unos intereses comerciales y mintió durante décadas hasta que no quedó más remedio que admitir la realidad. La naturaleza no se equivoca. Los que se equivocan son los que intentan cambiarla y enriquecerse a su costa. ¿Usted sigue usando mantequilla de verdad o todavía tiene miedo por culpa de lo que le contaron? Cuénteme, me encanta leer sus opiniones. En comentarios le dejo las mejores mantequillas y una receta para hacerla en casa (cortesía de mi amiga Sarita) :) Comparta si cree que más gente debería saber esto. *El estudio PURE (2018) con más de 130.000 personas en 21 países mostró que un mayor consumo de lácteos enteros (incluida la mantequilla) se asocia con menor riesgo de enfermedad cardiovascular y menor mortalidad total. *Una revisión sistemática y metaanálisis publicada en PLoS One concluyó que el consumo de mantequilla no aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular y, de hecho, se asocia con menor incidencia de diabetes.

@Capitana_espana Va riendo de orgullo?

El polémico gesto de María Jesús Montero: de cóctel en el funeral de los guardias civiles bajo el estruendo de los abucheos. ¿De qué se ríe?

@karimanesr Buenas tardes! ☁️☁️

Cantar o tararear calma el cuerpo y reduce el cortisol. Contarle historias a un niño crea una tierna conexión y también reduce el cortisol. Jugar con un perro despierta la alegría y reduce el cortisol. Acariciar a un gato transmite calma y reduce el cortisol. Cuidar una huerta, plantar y ver crecer la vida reduce el cortisol. Practicar yoga ayuda a relajar cuerpo y mente y reduce el cortisol. Caminar con tranquilidad ordena los pensamientos y reduce el cortisol. Abrazar aporta seguridad y reduce el cortisol. Reír libera tensión y reduce el cortisol. Sentir gratitud cambia la forma de ver las cosas y reduce el cortisol. Escribir un diario ayuda a soltar lo que pesa y reduce el cortisol. Ser amable, incluso en pequeños gestos, reduce el cortisol. Meditar aporta calma interior y reduce el cortisol. Pasar tiempo en la naturaleza equilibra y reduce el cortisol. Ayudar a los demás genera bienestar y reduce el cortisol. Respirar lentamente relaja el sistema nervioso y reduce el cortisol. Recibir luz solar mejora el ánimo y reduce el cortisol. Escuchar música reconforta y reduce el cortisol. Acariciar a tu perro o gato es muy placentero y reduce el cortisol. Dormir agradecido reduce el cortisol.

@DonostiakoUdala @ertzaintzaEJGV @eajpnvgipuzkoa para cuándo agentes de tráfico en la rotonda de Edificio Gipuzkoa (@osakidetzaEJGV ) entre 14:50-15:15 para controlar los atascos??

@karimanesr @MBFestudio Buenas tardes! ☁️⛅️⛈️

A veces el cuerpo lo dice antes que tu. Lo dice en el cansancio que no se va, en la respiración que se vuelve un nudo, en esa sensación silenciosa de estar lejos de uno mismo sin saber muy bien por qué. Y aun así, sigues. Porque aprendiste que parar es fallar, que para descansar hay que merecerlo, que primero va todo lo demás… y luego, si acaso, tu, al final de todo. Pero no. El descanso no es algo que tengas que ganarte. No es una recompensa al final del esfuerzo, ni un permiso que alguien tenga que concederte. Es una necesidad profunda, un gesto de cuidado y amor propio que lo cambia todo. Es el momento en el que vuelves a ti sin exigencias, sin expectativas, sin tener que demostrar nada a nadie. Descansar es dejar de sostener el mundo por un instante y darte cuenta de que sigue girando igual, contigo o sin ti. Hemos confundido la fuerza con la resistencia, con aguantar, con apretar los dientes y seguir incluso cuando algo dentro de nosotros ya no puede más. Pero hay otra forma de fuerza. Una más sabia. Más honesta. La que sabe retirarse a tiempo. La que no se endurece para sobrevivir, sino que se ablanda para no perderse. Porque incluso lo más fuerte necesita espacio. Incluso lo más valiente necesita una pausa. Incluso tú. Y quizá, en ese momento en que por fin te permites parar sin culpa, cuando el ruido baja y dejas de exigirte ser más, hacer más, demostrar más…, ocurre algo inesperado, no te estás quedando atrás. Te estás encontrando. Y entonces lo entiendes, de una forma que no se puede explicar, solo sentir, el descanso no te aleja de la vida..., te devuelve al lugar donde todo empezó, dentro de ti. Karim A Nesr 👉 Guarde y comparta, alguien necesita estas palabras hoy. 👉Mantengamos el contacto, únase a mi Comunidad en patreon/Karim A Nesr.

@adais_casares 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

"Observación de aves en un vertedero" habría sido el origen del primer contagio de hantavirus. Lo normal... vas en un crucero de lujo y te bajas a un vertedero a ver aves...

@karimanesr Buenos días! ☀️☀️ Hemos perdido el norte……

Se encuentra uno esto en el súper y empiezan las preguntas... ¿por qué?, ¿para qué? , ¿será suficiente tomate para la ensalada?, ¿será demasiada lechuga para tan poco tomate?, ¿por qué no han añadido una botellita de AOVE? ¿por qué?... ¡¿POR QUE?!😵‍💫

@MBFestudio 🎯🎯🎯🎯 Buenos días!

Es matemática pura, las personas que más piden son las que menos dan. En el trabajo, en las relaciones y en la vida.

@espana_amazon #Paack Vergüenza! mentir diciendo estar ausente a la hora de entregar paquete de @amazon Basta ya!

@amazon @paack #Paack Vergüenza! mentir diciendo estar ausente a la hora de entregar paquete de @amazon Basta ya!

SE ESTIMA 🫪🫪🫪🫪

@amazon @amazonES #AmazonEspaña #paack no soy premium para este servicio con retraso de 3 días. Espero llegue todo mañana en lugar del 8 (teóricamente era hoy).