Paweł Wichniewicz

08.2019 - 122kg. 01.2024 - 77g. Cieszę się, że dostałem w sierpniu 2019 w mordę od zdrowia i w porę się ogarnąłem. Istnieje przepaść między otyłością, a zdrową sylwetką. W zachowaniu, w komforcie życia, w psychice. Warto.

@po_prostu_karol @Drabek_Design Przecież to jest 21km/h z hakiem średniej prędkości 🙃

@Drabek_Design Ładnie tam zasuwacie 😁

Ależ to była jazda ☺️

@nexta_tv Chyba Ty.

🚨Poland is preparing for a war with Russia Rzeczpospolita reports that drills are planned in the country to rehearse the outbreak of a war with Russia. The scenario, location, and date of the exercises are strictly classified.

Polska gola! Jedźmy na ten Mundial! ⚽️

@lucekteam @M_LeNaa__ Tak, już mi wyjaśniono 👍.

Dlatego, że nadmiar fruktozy wali nam bardzo w wątrobę, a ta się broni i przetwarza ją w tłuszcz. Glukoze metabolizujemy w komórkach bez problemu, a fruktozą zajmuje się wątroba. W soku masz ja stężoną, a świeżym owocu nie. Stłuszczenie wątroby, czy insulinoporność nie bierze się znikąd. Mówiąc wprost byś kolejnych pytań nie pisał, nie chodzi o samą fruktozę, a jej stężenie. Zjesz dużego soczystego pomarańcza jesteś po nim syty i nie obciazasz wątroby, ale jak wyciśniesz sam sok z 10 pomarańczy i wypijesz taki sok w dużej ilości ponad litr, to już obciazasz wątrobę.

Pychota te soki... 😋🫠, W Carrefour są! :)

@M_LeNaa__ @lucekteam Człowiek to się całe życie uczy, dzięki!

@PWichniewicz @lucekteam Tak :) Błonnik spowalnia jej wchłanianie, czyli skutków ubocznych jest mniej.

@lucekteam @M_LeNaa__ Ale mówimy dosłownie o sokach, nie o jakiś wynalazkach. Pytam dlaczego jest niezdrowa w soku, a jest zdrowa w surowym owocu.

Fruktoza ze świeżych owoców nie jest niezdrowa. Dla ludzkiego organizmu owoce jedzone z umiarem nie są szkodliwe. Błonnik ogranicza jej stężenie i spowalnia wchłanianie przez co nie ma szybkich, gwałtownych skoków glukozy. Dlatego cukrzycy np. nie mogą jeść wielu owoców, bo dla nich wciąż to stężenia są zbyt wysokie. A fruktoza jeśli jest niezdrowa, czy w jakimś sensie szkodliwa, to w syropach glukozowo-frukrozowych, czy jak jest dodawana w formie stężonej do żywności przetworzonej, często wówczas łączona jest z tłuszczami co jest najgorszym połączeniem.

@M_LeNaa__ @lucekteam No ale napisałaś, że nie pijesz soków, bo fruktoza jest niezdrowa, to że przy surowych owocach jest błonnik, który ułatwia jej wchłanianie, sprawia, że już nie jest niezdrowa?

@PWichniewicz @lucekteam Tak, ale w owocach jest też błonnik i ułatwia jej wchłanianie. W soku błonnika nie masz :)

@grabiszse Mam totalnie tak samo, nie mam czasu na książki, a chciałbym. Ale za to wróciłem do czytania komiksów, staram się przeczytać chociaż jeden tom świetnej serii Marvel Must Have od Hachette na tydzień/dwa.

Zazdroszczę ludziom, którzy mają czas na czytanie książek. Zawsze jestem pełna podziwu. Wstawiają te wielkie knigi na Insta, codziennie widnieje inna na relacji. Tak jakby nic nie robili, siedzieli cały dzień na swych zadach i pochłaniali strony, jedna za drugą z małą przerwą na WC. Ja już moją męczę trzeci dzień. Jeśli uda się przeczytać chociaż jedną książkę w tym roku, uważam to za pełen sukces. Pozdrawiam i kłaniam się nisko.👌

@M_LeNaa__ @lucekteam A fruktoza nie znajduje się w owocach? 🤔

@lucekteam Nie piję soków. Żadnych. Fruktoza jest niezdrowa. Lepiej zjeść owoc :)

@m1strzu @teamberIake

@PWichniewicz @teamberIake Samym chodzeniem nie zbijesz wagi Hahah tak się składa że samym chodzeniem zbiłem 20 kg w pół roku

ja już nie daję rady bo codziennie chodzę od 3 tyg jakieś 10 km, jem w deficycie (i staram się białka jeść dużo ok 100g), mam wszystkie wyniki w normie (również jakieś rozszerzone), a waga i lustro pokazują że tyję :(

@Tomasz_Jablonsk @teamberIake Jak dobrze, że mieszkam na 3 piętrze bez windy 😁.

@teamberIake @PWichniewicz Rower jest bardzo dobry bo pozwala na dlugie treningi a nie przeciąża stawów jak bieganie. Ważne też by przez cały dzień szukać okazji do ruchu. Zamiast windy schody, zamiast autem podejść pieszo, unikać leżenia na kanapie. Nawet niewielki ruch jest lepszy niż żaden.

Dzień dobry! Za oknem zimno i mokro, co za beznadziejna pogoda! Niby koniec przyszłego tygodnia ma być o wiele cieplejszy, zobaczymy! Szosa w serwisie, więc nie mam czego wsadzić na trenażer. Pobiegałbym trochę, ale ta pogoda to tragedia, chociaż może się zmuszę, zobaczymy.

@WillTreaty011 @teamberIake OK, nie brałem tak tego pod uwagę, to już autorka by się musiała wypowiedzieć, ale 10km dziennie to jest już potężny spacer, z 2-2.5h.

@PWichniewicz @teamberIake ja zinterpretowałem to jako 10km dziennie, co jest jak najbardziej wykonalne, choć trochę czasochłonne jednak

@ewhyl_euw @teamberIake No nie wiem czy taki luz, dla ludzi, którzy mają siedzący tryb pracy i przemieszczają się komunikacją, to wcale nie jest taki luz. Średnią wziąłem z Gemini, a co do chujni - to nie przypisuj mi słów, których nie napisałem. Pisałem o najmniej intensywnej formie cardio i to fakt.

@PWichniewicz @teamberIake 10k kroków codziennie to luz, deficyt leciutki załóżmy 200. Mamy 500 dziennie, 500x28 = 14000 czyli ~2kg stracone w ciągu miesiąca. Rzeczywiście mega chujnia zakładając dolną granicę bo te 300kcal to pali osoba ważąca z 50kg, nie wiem skąd wziąłeś tą średnią

Wprawdzie z AI już na co dzień mam dużą styczność (ChatGPT, Gemini, Copilot), ale co tam, może czegoś nowego się dowiem 😀

@ytnoskill1 @teamberIake Dobrze, może nie wyraziłem się zbyt precyzyjnie.

@PWichniewicz @teamberIake Napisałeś że samym chodzeniem nie zbije wagi - odpowiedziałem, że jeśli ma czas to chodzenie jest topową aktywnością, tym bardziej jak ktoś pracuje fizycznie i chodzi siłą rzeczy, ma bieżnię w domu i robi to przy okazji albo pracuje tak że może chodzić w trakcie.

@ytnoskill1 @teamberIake Zależy jak na to wszystko patrzysz. Biorąc pod uwagę czas, jaki musisz poświęcić, to nie jest to żadna topka, bo tego czasu poświęcić musisz sporo, a przynajmniej o wiele więcej niż w innych formach cardio. Także wszystko ma swoje plusy i minusy.

@PWichniewicz @teamberIake Może dla Ciebie jest wyolbrzymieniem, ale jeśli ktoś ma czas żeby robić kroki, to chodzenie jest w absolutnym topie aktywności które możesz wykonywać na redukcji, przede wszystkim dlatego, że tego nie czujesz i nie masz takiej ochoty jeść jak po "klasycznym" cardio.

@ytnoskill1 @teamberIake Nie znam się na slangu młodego pokolenia, ale mówienie o chodzeniu per "totalny top" jest dla mnie sporym wyolbrzymieniem. Rzecz jasna, że można siedzieć na dupie i zbijać wagę, pod warunkiem sporego deficytu, bo tak naprawdę o to w tym wszystkim chodzi.

@PWichniewicz @teamberIake 1. Może siedzieć na dupie i zbije wagę 2. Chodzenie to totalny top jak ktoś ma czas żeby to robić Zanim się spłaczesz że się nie da, to Piotr Wójtowicz przygotowywał się na Mr. O robiąc same kroki

@ewhyl_euw @teamberIake Nie wiem, czy są najlepszą formą cardio. Na pewno są najmniej intensywną formą cardio i generalnie musisz mieć spory deficyt i dużo chodzić, żeby zacząć chudnąć w ten sposób. 10k kroków to jest średnio 300kcal spalonych kalorii.

@PWichniewicz @teamberIake Klasyk farmazon starego pokolenia. Właśnie kroki są najlepszą formą cardio, każdy je moze robić i nie przepalają tak głowy jak inne aktywności. Chudnięcie to maraton, a nie sprint i trzymanie kroków + deficyt to najlepszy przepis na utrzymanie stabilnej psychy.

@mm113322123 @ogromnecycorki @teamberIake Nie gadam bzdur.

@PWichniewicz @ogromnecycorki @teamberIake Ale w formie gadania bzdur, to już spoko? :)