𝓦𝓮𝓻𝓸𝓷𝓲𝓴𝓪

@TomaszBud @Kamila02859606 swoją aktywnością spalam ok 800kcal dziennie, nie uważam że to duza aktywnosc ale chyba wyższa niż taka przeciętna i lepsza niż nic 🥺

@Kamila02859606 @teamberIake Jej aktywność fizyczna jest mocno wątpliwa. Jeśli chwali się zwykłym chodzeniem, które nie dają za wiele kalorii to tak 1700-1800 kcal dla kobiety bez większej ilości mięśni to nie będzie duży deficyt jeśli w ogóle jakikolwiek. Jeśli ostro ćwiczy na siłowni co 2 dzień to może.

ja już nie daję rady bo codziennie chodzę od 3 tyg jakieś 10 km, jem w deficycie (i staram się białka jeść dużo ok 100g), mam wszystkie wyniki w normie (również jakieś rozszerzone), a waga i lustro pokazują że tyję :(

@M_Tomczy no nie, to nie jest dla mnie odpowiedz, 1300 kalorii to jest dieta dla dziecka xD już dużo osob mi tutaj dało fajne rady i będę się ich trzymac

@teamberIake No ode mnie nie usłyszysz "ciepłych słów wsparcia" tylko fakty: Masz już odpowiedź czemu tyjesz. +Pytanie czy się nie opierdalasz na treningach Dodam, że warto prowadzić dziennik kalorii / wagi, a realne efekty widać po 2-3 tygodniach jak już organizm przetrawi np. zakwasy.

@TomaszBud nie zgadzam się, przecież deficyt jest wyliczany od zapotrzebowania itd, na które wpływa waga, ktos może jeść 2200 kcal i też być w deficycie :) ja dziennie aktywnością spalam około 700-800kcal wiec ja myślę że to jednak dużo, już dużo rad tutaj mi ludzie dali i będę się stosować

@teamberIake Po pierwsze chodzenie nie spala za dużo kalorii. Po drugie jak jesz 1700 to masz minimalny albo żaden deficyt. Po trzecie 3 tyg to krótko ciało może zbierać wode i spowalniać metabolizm. Chcesz schudnąć to zacznij intensywniejszy ruch, może nie bieganie ale jakiś fitness chociaż.

@M_Tomczy to nie wiem, mi ten kalkulator wyliczył że powinnam jeść 1300kcal co jest jakoś turbo mało przecież, ja teraz jem tak ok 1600-1700 (i to juz deficyt)

@teamberIake A poprawnie policzyłaś kalorie? (Nie ma czegoś takiego jak "jestem na deficycie a nie chudnę"). IMHO tak naprawdę większość kalkulatorów internetowych jest zawyżona, ja zacząłem widzieć rezultaty dopiero po użyciu tego: calculator.net/macro-calculat…

@Dranicus no wlasnie powinnam zwracać większą uwage na błonnik :( jem dużo warzyw i owoców ale nie patrze w sumie co ma dużo błonnika, jem sporadyczną ilosc różnych nasion

@teamberIake Za dużo białka moim zdaniem. Nie wiem jakie proporcje masz zastosowane. Mi przy 100 kg wagi na redukcji wychodzi między 73 a 121 g białka. Jak z błonnikiem w diecie?

@AdriannaF234094 damn dla mnie 3 posiłki to już dużo :( w sensie że ciezko mi się zabrać do jedzenia więc wolę 3 posiłki zjeść, ale nie znam się na tym dokladnie, czy lepsze jest częstsze jedzenie?

@teamberIake Mierz obwody a nie wagę. I jedz regularnie 5 małych posiłków żeby organizm zaczął spalanie a nie magazynowanie

człowiek czasem zapyta o cos i nie ma odp, a potem pisze random tweeta o swojej wadze i 30k osob to widzi w niecałą dobę THANKS

@Darrr42 yessss wiem że chodzenie to basic, ale jednak 10km to myślę że jest ponad normę? ofkors nie jestem specjalistą tylko wiadomo taki ruch jest lepszy niż żaden, ja jeszcze oprócz tego często jestem w tyg na basenie/siłce na jakichs grupowych zajęciach, ale zwrócę uwage na tłuszcze!!

@teamberIake pozatym 3 tygodnie to nie tak długo. Rekompozycja ciała to powinien być proces długoterminowy, wszelakie szybkie zmiany są po prostu mniej zdrowe dla wielu układów w ciele człowieka. Czasem przypominam sobie w myślach ciotkę, co 40 lat ma nadwagę a schudnąć by chciała w miesiąc

@PWichniewicz nie no ogólnie to samym deficytem powinnam zbić wagę, moze nie tak spektakularnie jak deficyt + aktywność fizyczna. oprócz tego jeszcze chodzę na basen i siłkę kilka razy w tyg, ale jednak chodzenie jest główną aktywnością i fajnym dodatkiem mysle do deficytu

@teamberIake Chodzenie samo w sobie jest bardzo dobre i jest o wiele lepsze niż siedzenie, ale samym chodzeniem nie zbijesz wagi.

@Zuzanna24796180 wlasnie tez mi ktos tak napisal, sprobuje, dziekuje!

@teamberIake Nie jesteś w zbyt dużym deficycie?

@lomflaneur dziękuję, spróbuję!!

@teamberIake Spróbuj podnieść nieco kcal

@zuzannazmorka ok. 2,5-3l dziennie

@teamberIake a ile wody pijesz?

@collegedrpoutt w sumie nie myslalam o tym w ten sposob, dziekuje!!

@teamberIake a może jesteś właśnie w za dużym deficycie na aktywność i przez to organizm nie zrzuca wody?

@ilymydiego wlasnie problem jest u mnie taki że ja już przeszłam w swoim życiu dziesiątki redukcji i diet i bardzo zwracam uwage na ważenie wszystkiego, nawet typu wiesz jak ktos mnie w pracy poczęstuje paluszkami to je dodaje, musze chyba zrobić większe badania i znowu do dietetyka iść:/

@opalitehn ta wyspa jest przepiękna 🥹 tylko plaża, palmy i studia jogi

@opalitehn jak dostaniesz lot do Indii to koniecznie polecam polecieć na wyspę Goa bo tam co drugi budynek to jest szkoła jogi i po prostu to jak sie tam odpoczywa i ćwiczy to jest szok podobno, moja przyjaciółka ostatnio podczas pobytu w Bombaju tam poleciała na 2 dni i jest zakochana

@CUBANSSCINTILLA dosłownie

tak strasznie mi brakuje godziny przez tę zmianę czasu ze to jest hit, czuję się okradziona ze snu

@hiddenharry i to jeszcze ta aktorka ja sama wybrała, w sensie to był jej pomysł żeby ją włączyć do filmu!!