Doc.Patricia

Mi vida ese bebé y cuánto amor a la profesión. De esto se trata ser médico, médica, salvar vidas no destruirlas 💙 youtube.com/watch?v=teNl7m…

Para compartirlo.. Si somos seres de luz, pero ni azul ni verde...

@anishmoonka @threadreaderapp #Uproll

Harvard scientists ran a simple test. They put adults under blue light for 6 hours one night, then under green light at the same brightness the next. Blue light pushed their bedtimes back by 3 hours. Green pushed them back by 1.5. And in kids, the same lights hit about twice as hard. The reason comes down to a tiny patch of cells at the back of every human eye. These cells have one job. They tell your brain whether it is day or night. They wake up most when light hits a very specific shade of blue, the same shade phone screens and modern bulbs are loaded with. When those cells fire after dark, the brain stops making melatonin, the chemical that pulls you toward sleep. Red light barely sets off those cells at all. A 2025 study from the University of Zaragoza put people under red lamps and blue lamps for three hours at night. Under blue, their melatonin stayed scraped to the floor. Under red, it climbed back up to more than three times higher. Same brightness. The color did all the work. Children get this worse than adults. Two reasons. Their pupils are bigger, so more light gets in. And the lens inside a kid's eye is still glass-clear, where adult lenses slowly yellow with age and filter blue out naturally. A 10-year-old's body clock is roughly twice as sensitive to evening light as a 45-year-old's. A bedside lamp that feels harmless to a parent can be wrecking a kid's sleep clock at the same time. Then there is the lag. Once the brain catches a dose of blue light, the wake-up signal it sends out keeps echoing for 3 to 4 hours after the lights go off. So a kid on an iPad at 9pm can still be wired at midnight even if you took the iPad away at 9:01. Modern LED bulbs and screens are tuned to roughly 6500 Kelvin. That is sunlight at noon. Old incandescent bulbs sit around 2700, mostly red and yellow with almost nothing in the blue range. To a human eye, a red-lit room is just about as close to no light at all as you can get. The brain reads it as nighttime. The fix is boring. Use warm bulbs at 2700 Kelvin or lower in any room a kid spends evenings in, switch off phones and tablets two hours before bed, and if a night light is needed for bathroom trips, make it red or amber. The science was pinned down to the exact color of light back in 2001.

@AtlanticoDulce @threadreaderapp #uproll

En Finlandia, los padres enseñan a los niños una regla antes de dormir, y evita el 80 % de la ansiedad en la adolescencia más adelante en la vida. Se llama "la hora de la preocupación", pero no es lo que imaginas. No les dicen a los niños que dejen de preocuparse. Les enseñan cuándo y dónde pertenece la preocupación. Así es como funciona: Cada noche, 30 minutos antes de ir a la cama, el niño recibe un cuaderno. Durante exactamente 15 minutos, escribe todo lo que ese día le dió miedo, le estresó o quedó sin resolver. Luego cierra el cuaderno. Y la regla es absoluta: las preocupaciones se quedan en el cuaderno hasta la sesión del día siguiente. Un psicólogo finlandés lo explicó así: "No reprimimos la ansiedad. Le damos un contenedor. El cerebro del niño aprende que la preocupación tiene un tiempo y un lugar y la hora de dormir no es uno de ellos," A los 12 años, la mayoría de los niños ya ni siquiera necesitan el cuaderno. Han interiorizado el límite. El cambio ocurre porque el cerebro deja de tratar cada preocupación como una emergencia. No es "no pienses en ello", sino “pensarás en ello, pero no ahora". Ese pequeño retraso rompe el bucle de la ansiedad. El niño duerme. La preocupación pierde fuerza. Y con el tiempo, la mayoría de esos miedos ni siquiera vuelven a la página. La mayoría de los padres intentan resolver los problemas de sus hijos o les dicen "todo irá bien". Pero la verdadera fortaleza emocional no es eliminar el miedo, es aprender que puedes sostenerlo sin dejar que te controle. Los niños que crecen con límites alrededor de su preocupación se convierten en adultos que no entran en espiral a las 2 de la madrugada. (pico de cortisol)

Que gran tema para informarse

@isafernan @threadreaderapp #uproll

Cada noche, tu cerebro produce una sustancia química que combate el cáncer. Esta sustancia elimina las células tumorales y repara el ADN dañado mientras duermes. Solo funciona en la oscuridad. La hormona se llama melatonina, y cuando enciendes las luces a las 2 de la madrugada, tu cerebro deja de producirla. La melatonina es la hormona del sueño. Pero también actúa como la principal defensora del cuerpo contra el cáncer durante la noche. Interrumpe el suministro de sangre a los tumores y activa las células asesinas naturales (los glóbulos blancos que combaten el cáncer). La melatonina también activa genes que ordenan a las células dañadas que dejen de dividirse. Investigadores de Tulane realizaron un experimento en el que expusieron ratas a luz tenue por la noche. No a luz brillante, sino a luz tenue. Los tumores perdieron su ritmo de crecimiento natural y crecieron sin parar. La OMS clasificó el trabajo nocturno como “probablemente cancerígeno” en 2007. Revisó todo nuevamente en 2019. Mantuvo la clasificación. Misma categoría de riesgo que la radiación UV. El reloj biológico controla mucho más que el momento del sueño. Programa la reparación del ADN. Existe una proteína reparadora llamada XPA que aumenta y disminuye en un ciclo de 24 horas, regulado por los genes del reloj biológico. Cuando los científicos eliminaron esos genes en ratones, la reparación del ADN se descontroló y los tumores crecieron más rápido. El mismo reloj decide cuándo las células dañadas se autodestruyen antes de volverse cancerosas. Si se altera el reloj biológico, se pierde todo eso. Dinamarca comenzó a pagar indemnizaciones laborales por esta enfermedad. En 2008, el gobierno danés declaró: si trabajas en turnos nocturnos al menos una vez por semana durante más de 20 años y contraes cáncer de mama, se considera una enfermedad profesional. Entre 2007 y 2011, 110 mujeres recibieron indemnización. Una de ellas era una azafata que trabajó 30 años en vuelos nocturnos para la aerolínea SAS. Ningún otro país ha seguido su ejemplo. Uno de cada cinco trabajadores en todo el mundo trabaja en turnos nocturnos. En Estados Unidos, esto representa alrededor de 15 millones de personas, principalmente en el sector sanitario, fábricas y transporte. La exposición a estos trabajos afecta de manera desproporcionada a quienes menos recursos tienen: el 20 % de los trabajadores sin título de bachillerato trabajan en turnos nocturnos, frente a menos del 2 % de los graduados universitarios. Seré sincerA, la ciencia aún no ha llegado a una conclusión definitiva. Un gran análisis de 2020 que recopiló 57 estudios y 8,5 millones de personas no encontró una relación general clara entre los turnos nocturnos y el cáncer. Sin embargo, un estudio de 2024 que analizó cómo cambia el riesgo con el tiempo en el trabajo arrojó resultados diferentes: un 9 % más de riesgo de cáncer de mama después de 20 años de trabajo nocturno y un 13 % más después de 30. La evidencia de laboratorio en animales es concluyente. Los datos en humanos son más complejos, como suele suceder cuando se estudia algo que millones de personas hacen de mil maneras diferentes.

@Marcela252016 Totalmente

¿Creen que los hijos varones deben aprender las tareas del hogar exactamente igual que las hijas?

@Lucia6048748001 @biang1rl Seeeeeee

@Patricia1Doc @biang1rl O peor se pasan siguiendo minas como si fuera el fin del mundo, que ya decís para un pocoo. deja alguna sin seguir jajajaj

@kadito_sg @loplau Jajajajaja

Tengo depresión postparto pero del parto en el que naci yo

@mdzol Pibe ya con esas uñas rajaría de ahí 😳💅

"Mi novio me saludó por mi cumpleaños a las 00.30 en vez de a las 00.01, ¿lo tengo que dejar? Por esa actitud de mier... me hizo pasar el peor cumpleaños de mi vida": la experiencia de una tiktoker.

@AlberCarp4 Hermosa Mardel

Buenos días, hoy con la belleza de la Feliz . Mar del Plata...🌊🏖 algo tiene que te atrae , será su encanto 🥰🌊🏖😎🌤🌇

@l7ciana Jajajajaja

@Vendetta1313_ 18

¿A qué edad se independizaron y se fueron de la casa a vivir solos?

También somos la microbiota ORAL 🦷⬇️🆘️

@cataIrc Ni así me dejó leer mis mensajes privados 😡😠

entré a los mensajes y me pidió un código de acceso al final twitter es una app hecha para infieles

Atenti para la temporada alta de insectos ⬇️🪰🦟

@culturaliteral1 La guerra esta en los alimentos

@solrizzo Yo 😍

Hoy nos separa una reja. Mañana serán míos. Porque esperé todo el año para esto…

@JMilei Cuando vas a anular la ley criminal del aborto? Acaso solo fue una falsa promesa de campaña?

PROHIBIDO OLVIDAR

@Misipa_Wasin @bjs_alejo2 Ternura

@bjs_alejo2 Llama 🦙 en 🚕, Cuzco, Perú 🇵🇪 x.com/webcamsdemexic…

Pongan más latinoamerican moments