P

dm,roleplay(.) (ชช,ชญ) #ยืมเมจforsex

me and bro

dm, role play (.) #ยืมเมจforsex

メガネ男子好きな人に刺され

99 / 1

💦

今日も頑張りましょう

dm,เล่นบทตามใจคุณ (.บรรยายยาว) #ยืมเมจforsex

ジム終わ。

胸の上部を鍛えたい時に入れる種目 それは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 インクラインプレス。 胸を大きく見せたいなら ベンチプレスだけじゃなく 胸の上部にも刺激を入れる。 ベンチプレスは 胸の中部から下部に入りやすい。 だから 胸の上に厚みを出したい時は インクライン系の種目を入れる。 インクラインプレスで意識することはここ。 ・ベンチの角度は30度〜45度にする ・肩をすくめない ・胸を軽く張る ・肘を開きすぎない 角度を上げすぎると 胸より肩に入りやすい。 大事なのは 重さを押すことより 胸の上部に負荷が乗っているか。 ベンチプレスで胸全体を鍛えて インクラインプレスで胸の上部まで入れる。 胸を立体的に見せたいなら インクライン系の種目を取り入れることが大切。

more energy ⚡️

behind closed doors 😌

el lindo y yo ayer 😮‍💨