سحـاب☁️

لكثرة الأستفسارات عن الأستشارات و الجلسات النفسية أتواجد في عيادتي الأفتراضية في تطبيق تلبينة📍 عند عدم تواجد ساعات مناسبة لكم الرجاء التواصل عبر الخاص حتى أُتيح ساعات مواعيد مناسبة، كما أتحت كود خصم للراغبين. دمتم بصحة جيّدة ❤️.

@anmar3z @SchsOrg ألف مبروك🙏🏻✨

٢٥ مارس ٢٠٢٦ | 🤩 و لله الحمد و المنه يسعدني ان اشارككم خبر صدور القرار المباشر لتعديل التسجيل المهني من قبل @SchsOrg لدرجة ( اخصائي أول ) 🙏🏼✨

مهما أخفوا شعاع نورك، سيظهر… عندما تتوقف عن الشك في نفسك، وعندما تمنحه الإذن أن يسطع، عندما ترى قيمتك كما هي، لا كما يراها الآخرون، وعندما تتحرر من أحكامهم، سيظهر عندما تثبت رغم العتمة، وتواصل… حتى بصمت، حينها، لن يحتاج نورك إلى إذنٍ من أحد. سماء جدة اليوم!🤍

ما يكرهه فيك الناس، هو ما يفتقدونه في أنفسهم. - هيرمان هيسه

آخ الفضاوة عدو الأنسان

{لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ}
الامتنان مو بس يزيد النِعم، بل يزيد إحساسك فيها. يقلل التوتر، يحسن المزاج، ويزيد الرضا حتى لو الظروف ما كانت مثالية. يعزّز الرضا العام عن الحياة حتى في ظروف غير مثالية و يقوّي العلاقات، لأن التعبير عن التقدير يزيد من الترابط الاجتماعي

هل قد جرّبت تغيّر شعورك بدون ما تغيّر ظروفك؟ الامتنان مو مجرد شعور جميل، هو مهارة نفسية تعيد تدريب عقلك يلاحظ الإيجابي بدل ما يركز على النقص. بشكل بسيط: لما تغيّر انتباهك، يتغيّر شعورك. الامتنان يقلل التوتر، يحسن المزاج، ويزيد الرضا حتى لو الظروف ما كانت مثالية.

يارب

كان موقفًا بسيطًا لم يستغرق سوى دقائق، لكنه بقي عالقًا في ذاكرتي حتى اليوم. ما زلت أستشعر أثر تلك الكلمات، وألمس شيئًا من بركة تلك الدعوة في طريقي الآن الحمدلله 🤍

عندما كان عمري 14 سنة، كان أحد أقاربي يراجع لدى أخصائية نفسية في أحد المستشفيات، كنت أذهب معه برفقة والدي، وبعد انتهاء جلسته سألتني الأخصائية: «ماذا ستصبحين عندما تكبرين؟» أجبتها: «مثلك». أبتسمت وقالت: «إن شاء الله تصيرين أخصائية نفسية وتجلسين على هذا المكتب».

الطفل الذي عاش إهمالًا أو نقدًا مستمرًا قد يجد صعوبة في الاعتماد على الآخرين، أو قد يصبح مفرطًا في إرضاء من حوله. بمعنى آخر، طفولتك تترك بصمة عميقة على أسلوبك في التعاطي مع العلاقات لاحقًا، لذلك فهم هذه الديناميكية يساعدك على تكوين علاقات اكثر وعيا

من خلال هذه العلاقة المبكرة: تتعلم كيف تُظهر الثقة أو الحذر تجاه الآخرين. تتعلم كيفية التعبير عن مشاعرك، أو كبحها أحيانًا. تتشكل توقعاتك حول الحب، الدعم، والاحترام. مثال: الطفل الذي نشأ في بيئة داعمة وحنونة يميل لاحقًا لبناء علاقات صحية قائمة على الثقة.

تعاملك اليوم مع علاقاتك، سواء مع الأصدقاء أو الآخرين، غالبًا ما يكون مبنيًا على تجارب قديمة عشتها في طفولتك أولى هذه التجارب كانت علاقتك بوالديك أو من قاموا بدورهم، فهي بمثابة النموذج الأول لتفاعلك مع العالم

الإنسان لا يتأثر بالأحداث، بل بأفكاره حول تلك الأحداث. – ماركوس أوريليوس

أحب لحظات الأختلاء بالنفس، بعيدًا عن كل مشتتات العالم… الهاتف، العائلة، الأصدقاء. مكان لا يوجد فيه سوى أنا وعوالمي الخاصة، أسراري، خوافَيّ، وأفكاري. أستشعر كل ما حولي، أنظر إلى السماء، أتلألأ مع ضوء القمر، وأبحر في الأسئلة الوجودية التي تصقل روحي وتغذي عمق ذاتي

فقدان من لا يشبهونك في الطريق هو ما يفسح المجال لمن يناسبك حقًا

مساحة أمان لتوكيد الذات 🌟 جلسة داعمة تساعدك تعزز ثقتك بنفسك، تعبّر عن احتياجاتك بوضوح، وتحط حدودك بأسلوب صحي ومريح 🌱 مع الاخصائيه النفسيه سحاب العتيبي 📅 الأربعاء 4 مارس | 10:00 م | 35 ريال المقاعد محدودة🔴 احجز الآن عبر التطبيق او من خلال الرابط التالي: talbinah.net/seminars/detai…

@spnseri 🤍🤍

كيف يساعد الحديث عن الصدمات على معالجتها؟ الجواب المختصر: عن طريق فصل التجربة عن كيانك كشخص، وإدراك ما حدث والاعتراف به لتقبله واكتشاف آثاره. عندما نتحدث عن شيء مؤلم، نبدأ بوصفه محاولين إيصال الشعور. هذا الوصف يمكننا من فصل الحدث عن أنفسنا ورؤيته بوضوح أكبر.

نرى الحدث من الخارج لا من داخله، وهذا يخلق مسافة صحية. الكبت لا يخفي الألم، بل يدمجه في الهوية، فيتحول من“شيء حدث” إلى “شيء أنا عليه” ( الحديث عن الصدمات يكون فعالًا أكثر حين يكون في مساحة آمنة ومع شخص قادر على الاحتواء. في بيئة غير آمنة، قد يعيد السرد تفعيل الألم بدل تنظيمه. )

الحديث عن الألم يحدث عدة أمور مهمة: نحوّل الشعور الخام إلى لغة، فتنتقل من الانفعال الخالص إلى مساحة أهدأ في العقل. نرتّب الفوضى: السرد يصنع تسلسلاً زمنياً، فيصبح ما كان مبعثراً قابلاً للفهم. نستعيد السيطرة: لأننا نختار الكلمات، بدل أن تفرض علينا المشاعر نفسها.