Rainforest

#ทรายสก็อต วิธีขายเสื้อมูลนิธิแรกของตัวเองหลังออกจากงาน ตราตรึงสุด🤣🤣🤣🤣

ความเหงาในวัยผู้ใหญ่ มันไม่ใช่การไม่มีเพื่อนกินข้าว ไม่มีเพื่อนไปเที่ยว แต่มันคือการที่เราเจอเรื่องดีๆ หรือแม้แต่เรื่องร้ายๆที่มันดูเล็กน้อยมากๆ ในชีวิตประจำวัน แต่ไม่รู้จะเล่าให้ใครฟัง

การชอบอะไรสักอย่างแม่งวิเศษมาก ไม่ว่าจะศิลปิน หนัง ดนตรี หนังสือ การ์ตูน หรือชอบใครสักคน การที่เราทุ่มเทเวลาให้กับมัน หลงใหลในบางสิ่ง สนุกกับบางอย่าง การที่เรารักในการทำอะไรสักอย่างมาก ๆ มันทำให้เรารักชีวิตตัวเองไปด้วย ทำให้ชีวิตมีความหมายขึ้นมา and feel that life is worth living

พึ่งเข้าใจว่าทำไมเวลาเซลฟี่ที่ Starbucks แล้วสวย เพราะหลอดไฟที่ใช้ใน Starbucks ถูกออกแบบให้เปล่งแสงในช่วง Wavelength 570-700 nm เป็นหลัก ครอบคลุมช่วง Green-Yellow-Orange-Red ที่ช่วยขับสีผิวของมนุษย์ให้ดูมีสุขภาพดี

This #WorldHypertensionDay, unlock trusted resources to help patients take charge of their numbers at the #CardioSmart High BP Hub. Understanding and managing BP is key to protecting heart and brain health. Access now 👉 bit.ly/4wtNPPx #WHD2026 #HighBloodPressureMonth

การแสดงถ้ามันเฟคมันดูออก และมันก็ดูออกจริงๆ ปลอมแบบตะโกนคิดว่าคนอื่นไม่รู้ มองจากดาวพลูโตก็ยังรู้เลยมั้ง🫩

📌

ไม่ว่าจะยุ่งแค่ไหน อย่าลืมให้ตัวเองได้หยุดพัก ไม่ต้องกดดัน ไม่ต้องฝืนตัวเองนะ แค่นี้ก็เก่งมากแล้ว :-)

กูให้เลยคอมเม้น MVP บอกเล่าทุกอย่างได้ครบ จบ ตบสติพวกดารา อินฟลูแบบเริ่ดๆ ใครที่มันด่าเกินเรื่องเกินเบอร์ก็ฟ้องก็ด่ามันกลับไม่มีใครว่า แต่สิ่งที่มันร้อนมาขึ้นเรื่อยๆเพราะพวกที่ “ชีวิตดีๆ” มันมองไม่เห็นเนี้ยแหละสิ่งที่หลายคนอยากให้ทุกคนตระหนักถึง #ทรายสก็อต

ติดนิสัยชอบเชียร์อัพคนรอบตัวมากๆ เพราะเรารู้ว่าการได้รับคำพูดดีๆจากใครสักคน มันช่วยเพิ่มกำลังใจในการทำสิ่งต่างๆเพิ่มขึ้นเยอะเลย อยากได้แบบไหนก็อยากให้คนอื่นได้รับแบบนั้น

บางคนคิดว่าสนิทกันแล้วจะพูดใส่กันยังไงก็ได้ ไม่คิดถึงใจคนฟัง เอาตรงๆถ้าครั้งสองครั้งยังพอเข้าใจได้ แต่ถ้าบ่อยเกินก็ไม่ไหว ยิ่งถ้าโดนเตือนแล้วยังพูดอีกควรพิจารณาสันดานตัวเองด่วน ก่อนที่จะไม่มีใครมาสนิทด้วย

บางทีการเอาชนะความขี้เกียจ อาจไม่ใช่การบังคับตัวเองให้เก่งขึ้น แต่คือการค่อยๆ สร้างชีวิต ที่ทำให้เรา “อยากลุกขึ้นมาใช้มัน” ทุกเช้า - fb

Your fitness might peaking at 35 is probably an oversimplification. It's more likely the average across three completely different curves. Karolinska tracked 427 people for 47 years. Same individuals. Tested five times from 16 to 63: - Leg power peaks first. Women at 19. Men at 27. - Aerobic fitness peaks next. Men at 26. Women at 31. - Bench press endurance peaks last. Women at 34. Men at 36. Six peak ages. All before 40. Years apart from each other By 63, average people retain 65% of peak. Master athletes retain over 80%. That part is about sustained activity. And inactive people who started training in their 30s, 40s, or 50s got measurable gains at every follow-up. The peak is fixed. The decline isn't. Westerståhl et al, J Cachexia Sarcopenia Muscle, 2025. PMID: 41243424.

โคตรเข้าใจคนที่อ่อนไหวกับคำพูดเลยนะ มันมีจริงๆ ไม่ใช่ทุกคนที่จะเก็บคำพูดร้ายๆมาเป็นแรงผลักดันได้ ให้กำลังใจและ appreciate กันดีกว่า ต่อให้ยังไม่สำเร็จก็เก่งมากๆแล้วที่พยายาม

“สุดท้ายแล้วความรู้สึกของบ้านจริงๆ ก็อาจจะเป็นความเป็นตัวเราเอง” ยอมรับตัวเอง อยู่กับตัวเอง รักตัวเอง แล้วเราจะไม่เอาคำว่าบ้าน ไม่ผูกกับสถานที่ หรือผู้คนอื่น เพราะบ้านจริงๆแล้วก็คือใจของเราที่อยู่กับตัวเรามาโดยตลอด

จริงที่เคยมีคนบอกว่า “เมื่อเราโตขึ้น เราจะเลิกเสียเวลาอธิบายตัวเองให้คนที่ตั้งใจไม่เข้าใจ” สมัยก่อน เราเคยพยายามอธิบายทุกอย่าง อธิบายเหตุผลของการตัดสินใจ อธิบายว่าทำไมถึงเลือกแบบนี้ อธิบายว่าเราไม่ได้เป็นคนอย่างที่เขาคิด จนบางครั้งเหนื่อยกว่าการใช้ชีวิตจริง ๆ เพราะต่อให้พูดดีแค่ไหน ถ้าอีกฝ่ายเปิดใจจะตัดสินเราไปแล้ว คำอธิบายก็ไม่มีความหมายอยู่ดี แต่เมื่ออายุมากขึ้น เราจะค่อย ๆ เรียนรู้ว่า ความสงบสำคัญกว่าการเอาชนะความเข้าใจผิด ไม่จำเป็นต้องให้ทุกคนเห็นเราในมุมเดียวกัน ขอแค่เรายังใช้ชีวิตแบบที่สบายใจ ยังยิ้มได้ในวันธรรมดา และยังกลับมานอนหลับด้วยหัวใจที่เบาลง… แค่นี้ก็ถือว่าเราเลือกชีวิตให้ตัวเองได้เก่งมากแล้ว

ขออัญเชิญความเห็นคุณภาพจากศิลปินคุณภาพ #ทรายสก๊อต #ทรายสก็อต

Pain referral patterns for the shoulder and examination to differentiate shoulder/neck pathology journals.sagepub.com/doi/10.1177/21…

การหายใจเป็นเครื่องมือที่เข้าถึงได้ง่ายที่สุดในการช่วยให้จิตใจสงบนิ่ง 🌬️ ปัจจุบันมีวิธีการเยอะมากในการหายใจเพื่อเรียกสติ เช่น 4-7-8 หรือ Box Breathing ง่ายที่สุดลองหายใจเข้าทางจมูกและออกทางปากยาว ๆ ดูซัก 3-4 ลมหายใจเราอาจรู้สึกได้ถึงความแตกต่างในตัวเรา #สุขภาพใจเริ่มได้ทันที

Your brain is always listening to what you repeat.