足袋袋

ヨーグルトうっま（3つ目）

はー土日引きこもり確定や お菓子食べよ（のんき）

インフルかと思ったらインフルじゃない風邪でした（嘘やろ）

スクワットで潰れてしまった時の基本対応 【選手へ】 ・潰れそうになっても バーを後ろに投げない！(超危険) ・補助員がバーをキャッチしても、完全に力を抜かず一緒にラックへ戻す 【補助員へ】 ・選手がラックから外したら、常に手をバーやプレートのすぐ下に置き、バーの動きに合わせて動く → 万が一の時に すぐ補助できる準備をしておく ・基本は主審の 「ラック」 の合図で補助 →ただし、明らかに潰れそうな動きがあれば即サポート ・バーが傾かないよう、左右で声をかけ合い同時に支える ・自分の安全も確保する →プレートの真下に足を置かない ※スクワットの補助員は体力的にも大変だし、技術や判断も難しい。 補助に入るタイミングは選手の成功・失敗を左右することもある。 でも、危ないと思ったら迷わず安全第一で入ってください。 ケガを防ぐことが最優先です。

熱37℃になってた 仕事行くかあ（社畜）

寝れん でもアンチドーピングのお薬手帳見つかってラッキー（寝ろ）

もう1個アイス食べて寝よ（3つ目）

寝てない方が体調いいんやけど（ﾊﾞｶ）

明日人少ない日なので出勤します（ﾃﾛ）

とりあえずアクエリがぶ飲みしてアイス食べて寝る

今週ずっと鼻水咳治んねーなーって仕事してて、今初めて体温測ったら38℃超えてるやん なんだこれ。 チャンスか？

⚖️ 重量申請ってどうやるの？ 初心者がつまずきがちな「重量申請」まとめ！ 🔹【第1試技】 ・第1試技は 検量時に口頭で申請。 ・1回だけ変更OK（アップの調子に合わせて調整できます） ※変更の細かい時間規定はルールで要確認。 🔹【第2・第3試技】 ・試技カードに記入して進行係へ提出。 ・第1試技の重量変更も試技カードで申請。 ✍️【試技カードの準備】 試技カードには ・名前 ・階級 ・ロット番号
の記入欄があります。 👉 試技前に書いておくと慌てず安心！ 最下段には サイン欄 重量が正しいか確認してサイン（全国大会ではサインが無いと受け付けられません） ⏱️【申請のタイムリミット】 ・第2・第3試技は 試技後1分以内 に申請！ ※喜んでいるうちに忘れてしまうケースが本当に多い😅 出し忘れると 自動的に次の重量が決まってしまい 希望重量で挑めません。 🔥【第3試技の特別ルール】 シングルベンチプレスの第3試技 パワーリフティングのデッドリフト第3試技 → 重量変更が2回まで可能！ ・変更のタイムリミット：自分の順番の「Bar is loaded（バーイズローデッド）」が掛かるまで ・変更によって 試技順が入れ替わる こともあるので、ここは超集中ポイント🔥 🎮【ここが勝負どころ！】 第3試技はまさに "駆け引きの時間" ・ライバルの申請重量 ・体重差 ・これまでの成功状況 ・最終順位の計算 など、読み合いが一気に加速します。 👉 ここが勝負の分かれ道！最大の見せ場です！

@himajin_nora ありがとうございます！😭😨

@Red93SBD はぴばです😭👍

34歳独身、平日の誕生日飯（死）

@MIKIYA68367731 ありがとうございます！🎂

@sbd_yoshikun ありがとうございます！（吐血）

@Red93SBD おめでとうございます！

デッドは出力はそんな変わらんけどあとは練習を乗り越える耐久性（）

🏋️アップ場のちょっとしたお願い２🏋️ 大会会場の床を守るため、アップ場でも注意してください！ ・種目替えでベンチ台を移動させる時やプレートを置く時は、必ず養生された場所に ・デッドリフトでは、なるべく衝撃が出ないよう丁寧にプレートを降ろす みんなで会場を大切に使って、気持ちよく大会を楽しみましょう

LINEでからあげクンもらったので食べてる（レギュラー派）

ストレッチする ↓ 柔らかくなる ↓ 仕事頑張る（） ↓ またハム硬くなる、最初に戻る 永遠の0