りな｜心身ととのえナース

こんにちは😊 元ナースで 【心と身体の根本改善ナース】のりなです。 今日は、 私がなぜ医療現場を離れ、 今「心と身体」を整えるサポートをしているのか、その理由をお伝えしたいと思います。 私の転機は、 うつという自己の経験でした。 長年看護師として、 患者さんと接してきた中で、 心と身体のつながりがどれほど重要かを感じていました。 でも、実際に自分がうつを経験することで、その意味が深く心に響きました。 うつという症状が どれだけ心と身体に影響を与え、 またどれだけ心と身体を一緒にケアしないと本当の意味での健康は取り戻せないのかを実感しました。 薬を使って一時的に症状を抑えても、 心の深い部分に向き合わなければ、 身体は決して本当の意味で癒されることはないのです。 そして、 この経験から私の看護観は 大きく変わりました。 身体の治療だけではなく、 心のケアが最も重要だと感じました。 私は、 医療現場ではその点が十分にカバーできていないと感じていました。 だからこそ、「心と身体の根本改善」を目指す方法を広めたいと強く思い、新たな道を選びました。 私が最も伝えたいことは、 「自分と向き合い、自分を知ること」です。 心と身体がつながっていることを理解し、まずは自分自身と向き合い、 自分を知ることが、 健康を取り戻すための第一歩です。 心の問題を無視して身体だけを治すことは、結局、根本的な解決にはなりません。だからこそ、 あなた自身の内面に向き合うことが 一番大切なのです。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私は、 あなたが自分と向き合う勇気を持ち、 心と身体を根本から整える方法をサポートしたいと考えています。 薬に頼らず、 自分自身を大切にすることが、 真の健康を手に入れる鍵なのです。 こんな方に届いてほしい： ・心の問題が身体に影響していると 　感じている ・薬に頼らず、 　心と身体を根本から整えたい ・自分と向き合い、自己改善をしたい ・心と身体のバランスを取り戻したい ・自分自身をもっと大切にしたい ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私が提供するのは、心と身体を本質的にケアする方法です。自己のうつ経験から得た「心と身体を一緒に整える大切さ」を、あなたにも伝えたい。 まずは自分を知り、 心と身体のつながりを感じることで、 あなた自身の力で健康を取り戻しましょう。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私の活動は、 ただの体調改善にとどまらず、 あなたが心から豊かな人生を送るためのサポートです。 これからも、 あなたの心と身体を根本的にケアする方法をシェアしていきますので、 ぜひフォローして一緒に学び合いましょう🌱𓂃 𓈒𓏸

@Japanese_hare @CSuperir 会いたい人に会える時間って当たり前じゃないから、今を大事にしたいですね😊

人生で大事なことはいろいろありますが、個人的には「会いたい人には会っておく」が一番だと思います。「いつでも会える」と思いがちですが、人には遅かれ早かれ終わりが来ます。不意にその日が来て後悔しないように、会いたい気持ちを放っておかないでください。

@O__CEO 正しさよりも、どう扱われたかの積み重ねが信頼をつくりますね😉

人の心は、言葉より態度を見てる。一回の優しさより普段の雑さを覚えてる。いいこと言う人より、ちゃんと扱ってくれる人に寄る。一回でも雑やって感じたら、表では普通でも内側では距離を置かれてる。 感情はやられたことよりされた時の感情が残る。何をされたかよりどう感じたか。 だから正しいことを言ってても嫌われるし、別に大したことしてなくても信頼されるヤツがいる。人の心って積み重ね。その場の一撃より普段からの扱い。

@nkpn88 わかります。 気づかないうちにずっと戦ってる状態になりますよね。 だからこそ、安心して「自分」に戻れる時間ってすごく大切だなと思います✨

@Ri7_lelien 人の目を気にするのは、常に戦場にいるのと同じ。それだと自律神経が休まる暇もありませんもんね。 他人がどう思うか、ではなく、自分がどうありたいかを大事にし続けたいです☘️

自律神経が乱れている人の特徴 頑張り屋？ 違う。 「常に評価を気にしている人」 人の目＝緊張状態。 これが長期化すると回復できなくなる。

「体がだるい」のは、筋肉の疲れじゃなくて「心のすり減り」のサインかもしれない。 栄養のある食事も大事だけど、 「誰と、どんな気分で食べるか」の方が、細胞には効いたりする。 最高の健康法は、たぶん「自分を嫌いになるような場所」から物理的に距離を置くこと。

寝れば治っていた10代の頃。それは回復力が化け物だからです。 年齢が回復力を落としてしまっているのはもちろんですが、 こういった日々の行動が更にそれを加速させています。 これをすれば疲れが取れる。 これを食べればよい。ではなくて、 回復力が復活するためにはを前提に考えてほしいです。

@Masaya_Kanemaru ありがとうございます！嬉しいです☺️ 少しずつで取り入れてみてくださいね✨

@Ri7_lelien なるほど！ これとても重要ですね！ ハードワーカーなのでなかなか毎日は難しいのですが、きちんとオフを創ることも大切にします😊

朝からだるいのは、怠けじゃない。 夜の間も、脳と自律神経が働き続けていると 眠っても回復しない。 スマホ 考えごと 緊張状態 現代人は「休んでいるつもり」で休めていない。 回復力を取り戻すことが、未病ケアの土台。

@hisumimio いい変化ですね✨寝る前のスマホを手放すだけで、回復の質ってぐっと上がりますよね☺

@Ri7_lelien 寝る前のベッドでのスマホをやめたら 朝スッキリ起きれるようになりました😊

@jishin_saisei そうですよね！ 小さな環境の積み重ねが、 回復力そのものを左右しますね🍀

@Ri7_lelien 「休む」も設計が必要なんですよね。 ・スマホを寝室から出す ・湯船に10分浸かる ・寝る1時間前に照明を暗くする 意志力で「考えるのをやめよう」は無理でも、 環境を変えれば脳は自然とオフになっていく。 回復力は根性で取り戻すものじゃなく、 設計で守るものだと思ってます。

@freeowner171 回復前提で過ごすって、 これからもっと必要になりそうですよね✨

@Ri7_lelien 実はこれ「だるさの問題」じゃなくて “回復設計の問題”なんですよね 休息しているかどうかではなく、回復できる状態で過ごしているかが本質です

@daikin_restart はじめまして☺️コメントありがとうございます！本当にそうですよね… 休んでるつもりになりやすいですよね🥲 少しでも脳をオフにする時間をつくるだけでも、変わってきますよ✨

@Ri7_lelien りなさん、初めまして！ スマホ、考え事、緊張状態が毎日で、朝から目覚めが悪い毎日です。 休んでいるつもりで休めていないというのとてもわかります…。

@coach_takuya たくやさん* ありがとうございます！ 共感していただけて嬉しい☺️ こういう視点、大事にしていきましょ！

@Ri7_lelien 現代って、本当に脳が休まる時間が少ないですよね😭 回復力を整えることが大事という視点、すごく共感しました！！！

@rinpapa_hoimama ほんとそうですよね。 刺激が多い分、意識的に、オフする時間つくっていきたいですね☺

@Ri7_lelien 現代社会はあらゆる刺激に晒され続けていますからね。何もしないこと、考えるスイッチと感じるスイッチの切り替えをこまめにすることが大切だと感じています。

@ryusaku_andR りゅうさん* そうなんです😔 少しずつ自分にも向けていきたいですね🌱

@Ri7_lelien 人の目を気にしすぎるとしんどいですもんね。

@S4781560888853 気にしなくていいってわかってても、無意識に反応しちゃうから疲れるんですよね🥲

@Ri7_lelien 他人の評価を気にしすぎると消耗してしまいますよね…頭ではわかっていながら気にして疲れてしまう時があります

本当に崩れるのは、弱い人じゃない。 責任感が強い人。 空気を読める人。 人に迷惑をかけたくない人。 そういう人ほど、限界を超えてから気づく。 「まだ大丈夫」は、体の声を無視しているサイン。 不調は敵じゃない。 生き方を整え直すチャンス。

本当のデトックス ファスティングでもなく サウナでもなく “言えなかった本音を言うこと” 溜め込んだ感情が抜けると 呼吸が変わる。

@ponsan1024 無理に頑張らず満たすことが行動につながるってすごく納得です✨

頑張ろうとしないでください。現実を変えたいなら、まずはひたすら休んでください。今あるエネルギーを削って頑張るのではなく、エネルギーを自分の器の満タンまで蓄積させ続けることによって、器に入りきらなくなった余分のエネルギーが勝手に放出され続けて無意識に行動できるようになるだけです。

@ArakanCat 与えることでしか見えない自分があるって深いですね😌

自己理解が深い人は、必ず人に与え続けた経験を持っている。自分を知りたければ、自分を見てはいけないのよ。与え続ける。感謝される。求められる。その反応の中に、あなたの価値の輪郭が浮かび上がる。内省では見えなかったものが、外に差し出した瞬間に見えてくる。

@DrYumekuiBaku 機嫌に振り回されない距離感って 本当に大事ですね🌱

相手の機嫌が悪い時、自分が原因じゃないかと思ってしまう人結構多いけど、赤の他人の前であからさまに不機嫌になる人の人格的成熟度が低いせいです わかりやすくいうと、人前であからさまに不機嫌な人は赤ちゃんと同じってことです 親じゃないから機嫌取らずに距離を取りましょう