三木Trader
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三木Trader
@SanMuTrader
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Hong Kong Katılım Eylül 2021
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CRCL卖完了
预期是在90附近的
纳指看着表现仍然很差
卖了先过个周末
等周一看情况再考虑是否空点NVDA啥的

三木Trader@SanMuTrader
昨天被川普搞了一波,今天直接不装了 #CRCL
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O哥运动康复系列
最近估计是久坐导致左臀紧张,今天约了我的运动康复师做了个全身评估,过程还是非常值得分享。
1. 足弓
先看了下我一直有的老毛病,扁平足,基本没有足弓😅
这种结构其实天生就比较吃亏,缓冲能力差,地面的冲击会直接往上传,所以走多了或者跑多了,小腿和脚底会承担很多压力。
康复师还开玩笑说我祖上可能比较富,不需要长距离走路觅食😂。
很多人看到小腿粗,会觉得是练出来的。但其实有一类人,是因为脚撑不住,臀和大腿又不会发力,只能让小腿长期顶上。
所以我通常不会走很多路,身体吃不消。不过一天在6000-8000步左右是最佳的,还是没问题的。
还好如今时代不需要长距离捕猎,O哥还是幸运的,不然我这个结构估计就要被淘汰了。
2. 脚踝
我脚踝活动度是先天性受限的,所以一直做不了亚洲蹲。
如果强行往下蹲,身体会自动找补偿,最后基本都压到腰上,很容易出现腰酸,时间长了就是腰痛。
所以不建议我做深蹲,用弓步蹲替代会更安全一些。这个倒是没啥太大影响,毕竟现在也不太需要做蹲到底的那些动作。
3. 膝盖
膝盖有点内扣,本质还是来自底部的结构问题。
脚没有支撑,脚踝又受限,整个力线就会往里塌,膝盖自然就往里走。
时间久了,跑步膝、髌骨不适,甚至半月板压力异常都会慢慢出来。
康复师直接帮我把长距离的走路和跑步剔除了,推荐我可以选择游泳,这也是强推给大众的运动。
4. 臀部
最后是这次最直接的感受,臀部紧张。
评估下来是典型久坐问题,臀肌长期不用,慢慢失活,发力的时候反而变成腰和腿在顶。
今天做完松解之后立刻轻松很多,但过程是真的痛,属于那种咬牙硬撑的感觉。
后面需要每日激活右侧臀部,一边把左侧松开,让两边重新平衡。
O哥整体看下来其实是一件事。身体不是分开的,是一条传力链。
我这个很典型,表象看感觉是臀在痛,但源头其实在更下面。如果你光去松解臀部,实际上一直解决不了问题。
所以运动康复本质不是哪里痛治哪里,很多疼痛只是结果,不是原因。
还是需要从全局看局部,会清晰的多。

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区间跌破的时候多单撤出来了
加密跌回区间,此前的努力全都白费了 #ETH

三木Trader@SanMuTrader
ETH走出近期高点 持仓不断增加 多空力量正在激烈博弈 搏杀过后起码10%的波动 我更倾向于向上! #ETH
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补充一下逻辑
这是今年的第20笔交易
我的预期在4600上下,也不知道能不能到。


三木Trader@SanMuTrader
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