مركز ذاتي

ولأننا حريصين على تلبية جميع احتياجاتكم نعلن اليوم عن افتتاح قسم (الطب النفسي الدوائي) بنخبة من الأطباء المميزين الذين تم اختيارهم بأعلى المعايير .. سائلين الله التوفيق والسداد #مركز ذاتي التخصصي الطبي علاج نفسي - إرشاد اسري

المقارنة المستمرة مع الآخرين قد تؤثر على تقدير الذات، خصوصًا عندما تُبنى على صور جزئية أو مثالية للحياة.

الإرهاق النفسي قد يتراكم تدريجيًا دون أن ننتبه له لذا يحب مراعاه عدة امور منها: 1.الانتباه للإشارات المبكرة مثل صعوبة التركيز أو انخفاض الحماس. 2.تقليل الحمل مؤقتًا ليس كل شيء يحتاج إنجازه في الوقت نفسه. 3.استعادة الإيقاع اليومي النوم المنتظم والراحة عوامل أساسية. 4.التوقف القصير خلال اليوم استراحة بسيطة قد تعيد جزءًا من الطاقة. 5.الحديث مع شخص موثوق المشاركة قد تخفف الشعور بالضغط. 6.إعادة ترتيب الأولويات أحيانًا الحل ليس العمل أكثر، بل تنظيمه بشكل مختلف.

حين لا تعلم إن كان ما تمر به اضطرابًا نفسيًا أو مجرد ضغط مؤقت… جلسة التقييم مع أخصائي العلاج النفسي والمشرف العام على مركز ذاتي أ. نجلاء الفهد، تساعدك على فهم حالتك وتوجيهك للأخصائي المناسب. @PSYNajlaAlfahad لحجز الجلسة: 🔗 forms.gle/biL2dSRnxiRNdP…

التعامل مع الحساسية الزائدة في العلاقات حيث أنها ليست ضعفًا، لكنها قد تصبح مرهقة إذا فُسّر كل موقف بشكل شخصي، اليگ طرق لتعامل معها : 1.التوقف قبل التفسير ليس كل تصرف من الآخرين موجّهًا لك. 2.السؤال بدل الافتراض أحيانًا التوضيح البسيط يختصر الكثير من القلق. 3.مراجعة الفكرة الأولى هل ما فهمته حقيقة أم مجرد انطباع؟ 4.توسيع زاوية النظر الناس يتصرفون وفق ظروفهم، لا دائمًا بسببنا. 5.تنظيم المشاعر إعطاء نفسك وقتًا قبل الرد يساعد على وضوح الموقف. 6.الحفاظ على التوازن الاهتمام بمشاعرك مهم، لكن دون تحميلها أكثر مما تحتمل.

الوحدة قد تُشعرك بالثقل إن لم تجد لها متنفسًا بدلاً من مقاومتها أو الانغماس فيها، استثمرها لمعرفة نفسك أكثر، وابحث عن روابط إنسانية حقيقية عبر أنشطة أو لقاءات بسيطة ،خطوة صغيرة قد تغيّر إحساسك بالكامل.

قد يزداد القلق مع الأخبار المتكررة وأصوات الإنذارات حتى مع محاولة التماسك ، اليگ عدة طرق للتعامل معه : 1.تفهم ردّة الفعل الطبيعية الشعور بالخوف أو التوتر في هذه الظروف استجابة إنسانية وليست مبالغة. 2.تنظيم التعرّض للأخبار تقليل متابعة الأخبار المستمرة يخفف من تراكم القلق الذهني. 3.التركيز على ما يمكن التحكم به مثل ترتيب المكان، تجهيز الاحتياجات الأساسية، والالتزام بالإرشادات. 4.العودة للجسم لتهدئة العقل تمارين التنفس البطيء أو شدّ وإرخاء العضلات تساعد على استعادة الهدوء. 5.الحفاظ على روتين يومي بسيط حتى في الظروف غير المستقرة، الروتين يمنح شعورًا بالأمان. 6.طلب الدعم عند الحاجة مشاركة المشاعر مع شخص موثوق أو مختص يخفف من ثقل التجربة. 7.إعطاء النفس مساحة للراحة ليس مطلوبًا أن تكون قويًا طوال الوقت.

الابتعاد المفاجئ عن بعض العلاقات لا يحدث بلا سبب،غالبًا يكون نتيجة تراكمات غير معبَّر عنها.

الرهاب الاجتماعي قد يجعل التجمعات تبدو مرهقة، رغم الرغبة أحيانًا في التواصل ، إليك طرق لتعامل معه: 1.تفهم الشعور دون مقاومة التوتر في المواقف الاجتماعية شعور مفهوم وليس ضعفًا. 2.البدء بخطوات بسيطة التدرّج في الحضور، مثل البقاء لفترة قصيرة ثم زيادتها لاحقًا. 3.تقليل التركيز على الذات الانتباه للحديث أو للمحيط يقلل من مراقبة النفس المفرطة. 4.توقع واقعي للمواقف ليس مطلوبًا أن تكون مثاليًا في كل تفاعل. 5.استخدام استراتيجيات تهدئة مثل التنفس العميق قبل وأثناء التواجد في التجمع. 6.الانسحاب المنظم عند الحاجة الخروج بهدوء عند الشعور بالإرهاق، دون شعور بالذنب.

عيدكم مبارك 🌙 نستأنف استقبالكم بعد إجازة عيد الفطر ابتداءً من يوم الأربعاء 25-03-2026 من الساعه9:00صباحاً حتى 10:00 مساءً نسعد بخدمتكم 💎

الرغبة في العزلة أحيانًا ليست هروبًا، بل محاولة لاستعادة الهدوء الداخلي.

الإرهاق النفسي قد يتراكم تدريجيًا دون أن ننتبه له: 1.الانتباه للإشارات المبكرة مثل صعوبة التركيز أو انخفاض الحماس. 2.تقليل الحمل مؤقتًا ليس كل شيء يحتاج إنجازه في الوقت نفسه. 3.استعادة الإيقاع اليومي النوم المنتظم والراحة عوامل أساسية. 4.التوقف القصير خلال اليوم استراحة بسيطة قد تعيد جزءًا من الطاقة. 5.الحديث مع شخص موثوق المشاركة قد تخفف الشعور بالضغط. 6.إعادة ترتيب الأولويات أحيانًا الحل ليس العمل أكثر، بل تنظيمه بشكل مختلف.

مايؤجل في ذهنگ يستهلگ طاقتك ⚡️

انخفاض تقدير الذات لا يُقال بصوتٍ عالٍ،أحيانًا يظهر في التقليل من الإنجازات، أو الخوف من التجربة، أو مقارنة النفس بالآخرين.

العلاقة المستنزفة هي التي يقدّم فيها أحد الأطراف جهدًا عاطفيًا مستمرًا دون شعور متبادل بالدعم أو التقدير.

القلق لا يظهر دائمًا بشكل واضح، أحيانًا يكون خلف الانشغال المستمر، أو التفكير الزائد، أو صعوبة الاسترخاء.

أحيانًا نحتار… هل نتقبّل ما نحن عليه؟ أم نبدأ رحلة التغيير؟ في غبقة ذاتي: بين القبول والتغيير نفتح حوار صادق عن التوازن النفسي كيف نحب أنفسنا كما نحن،ونتطور دون قسوة أو ضغط. جلسة وعي… تعيد ترتيب أفكارك وتمنحك وضوحًا داخليًا 🌿 🗓 الاثنين 9 مارس 2026 ⏰ 10:00 – 11:30 مساءً 🎤 تقديم الأخصائية النفسية: أ.نجد العنزي 📍 حضوري – مجاني سجّل الآن وابدأ خطوة مختلفة نحو ذاتك ✨ رابط التسجيل 🔗: forms.gle/Mwou1w63za534r…

في اليوم العالمي للمرأة 🌸 نحتفي بقوة المرأة… بقدرتها على العطاء،والتوازن، ومواجهة التحديات. الصحة النفسية للمرأة ليست رفاهية، بل أساس لحياة متوازنة ومجتمع أكثر وعياً، وفي مركز ذاتي نؤمن بأن كل امرأة تستحق أن تُسمَع، وأن تجد المساحة الآمنة لفهم مشاعرها ودعم رحلتها نحو التوازن النفسي . #اليوم_العالمي_للمرأة

@alaesimi لايوجد استاذ حضور عن بعد

@ThatiCenter هل يوجد حضور عن طريق الزوم لأن الوقت ضيق في رمضان؟؟؟

غبقة ذاتي | مساحة أمان لأن الأمان النفسي ليس رفاهية و أساس العلاقات الصحية والراحة الداخلية ✨ في هذه الغبقة سنتعرّف على: • معنى الأمان النفسي ومصادره • إشارات فقدانه في العلاقات • كيف أقول “لا” بدون شعور بالذنب من تقديم: 🎙️ أ. عبدالرحمن الحمودي 📅 الأحد 8 مارس 2026 ⏰ 10:00 – 11:30 مساءً 🎟️ الحضور مجاني 🔗للتسجيل : forms.gle/LzAgdUFBJX3P1G… احجز مقعدك الآن 💫 #غبقة_ذاتي #مساحة_أمان #الأمان_النفسي #حدود_صحية #مركز_ذاتي

الحدود النفسية هي قدرة الشخص على تحديد ما يقبله وما لا يقبله في العلاقات، وجود حدود واضحة لا يعني القسوة، بل يحافظ على التوازن النفسي.