💡 ثـنـاء الـحربـي

للوصول لحسابي في برنامج SnapChat من خلال الرابط التالي t.snapchat.com/mdp4cIeV

@ThatiCenter @PsyThanaa حضرت جلسة حوارية مميزة بعنوان - العلاج النفسي ماذا يحدث فعلًا داخل الجلسات - مع مركز ذاتي تجربة ثرية جمعت بين العمق العلمي والأسلوب الممتع ممتنة لـ أ. ثناء الحربي على الطرح الملهم والإضافة القيّمة 🤍 والشكر لمركز ذاتي على إتاحة مثل هذه الفرص النوعية 🌱

التجربة العلاجية مو دائمًا مريحة في بدايتها، لكن ممكن تكون بداية لرحلة اشتباك صحي مع الذات، مو علامة على أن المسار خطأ. وهذا أحد النقاط التي ناقشناها في جلستنا الحوارية ماذا يحدث فعلًا داخل الجلسات؟ شكرًا @ThatiCenter على تنظيم الجلسة، و لـ@PsyThanaa على طرحها المتميز.

✨ ماذا يحدث فعلاً داخل الجلسات النفسية؟ ليس كل ما يُقال عن العلاج النفسي صحيح، وهذه فرصتك لرؤية الصورة بوضوح 🤍 📌 جلسة حوارية نناقش فيها أهم التساؤلات: دورك في الجلسات، بداية العلاج، وهل هو حل سريع أم رحلة؟ 🖥️ تقديم : أ.ثناء الحربي 🗓️ يوم السبت 16-5-2026 🎟️ مجاناً | المقاعد محدودة ابدأ رحلتك نحو فهم أعمق لنفسك ✨ للتسجيل: 🔗 forms.gle/emnrJrexBybcua…

كل موقف صعب تمرّ به قد يكون في داخله هدية خفية فالتحديات تدرّبك على الصبر، و الأخطاء تفتح لك باب التعلّم، والتعثر يريك طرقًا جديدة لم تكن في بالك. فالصعوبات ليست دائمًا عقبة أحيانًا هي الطريق الذي يصنع منك شخصًا أعمق وأقوى.

لست بحاجة لأن تكون في حالة جاهزية تامة لتبدأ الشعور بالوضوح والثقة لا يسبق البداية بل يتشكّل من خلالها. أنت لا تحتاج أن تكون مستعدًا بالكامل بل تحتاج فقط أن تبدأ بما لديك الآن. #صباح_الخير

كثرة التفكير لا تعني بالضرورة وضوحًا أكبر ببل قد تكون علامة على أننا نحاول السيطرة على ما لا يمكن السيطرة عليه. نُعيد المواقف في أذهاننا مرارًا نُحلّل التفاصيل ونبحث عن أجوبة تُطمئن قلقنا. لكن الحقيقة أن بعض الأسئلة لا تُجاب الآن وبعض الأمور لا تتّضح إلا مع الوقت.

كلّنا نستحق مساحة نشعر فيها بالأمان، نكون على سجيتنا، ونتكلم دون خوف من التقليل من مشاعرنا. لكن هل تمنح نفسك هذه المساحة؟ أم أنك غالبًا ما تقسو عليها ؟

وختامًا هناك مشاعر أعمق وأكثر ثباتًا من بحثنا المستمر عن السعادة والفرح مشاعر تنمو من الداخل مثل السكينة والرضى والمعنى والطمأنينة. وحين نلتفت لها نكتشف أن السعادة ليست دائمًا في السرعة بل في العمق.

السكينة: منبعها داخلي، وهي نتيجة رحلة من التقبّل والوضوح والتصالح مع النفس. الفرح: منبعه خارجي نصل إليه أسرع من السكينة لكنه يزول بزوال تأثير الحدث الخارجي.

سألتكم بالأمس لو كان لك الخيار هل تختار الشعور بالسكينة دائمًا أم بالفرح دائمًا؟والأغلب اختار السكينة. فما الفرق بين هذين الشعورين؟

لو كان لديك الخيار بأن تشعر بالسكينة دائمًا، أو بالفرح دائمًا، ماذا ستختار؟

مزاجك لا يحدد قيمتك ولا تعني الأيام الصعبة أنك ضعيف. جميعنا نمر بلحظات تحدٍّ والأهم أن تمنح نفسك حقها من اللطف، وتذكّر أن مجرد الاستمرار بحد ذاته دليل على القوة.

#صباح_الخير يوم آخر وفرصة أخرى ☀️

قد لا تجد دائمًا من يربّت على كتفك أو يُخبرك بأنك ( تبذل جهدًا كافيًا) وقد لا يلاحظ أحد صراعاتك الداخلية أو التعب الذي لا يظهر على ملامحك لكن الحقيقة هي لُطفك مع نفسك ليس خيارًا، بل مسؤولية. و هي مسؤوليتك أنت. لأنك الوحيد الذي يعرف ما مررت به، وما بذلته من جهد و محاولات.

هل تشعر بالقلق بشكل مستمر؟ هل يرهقك التفكير وما تقدر تلاقي له مخرج؟ إذا كان جوابك (نعم) فـ هالبرنامج مصمم لك خصيصًا. يتكون البرنامج من 5 جلسات فردية أرافقك فيها لفهم مشاعر القلق بشكل أعمق،وتعلم طرق فعّالة للتعامل معها بوعي وهدوء.

عندما تبذل جهدك ولا تصل فذلك لا يعني بالضرورة أنك السبب فيما حدث. لأننا كبشر لنا حدود ولسنا مسؤولين عن كل نتيجة، و ثمة أمور كثيرة خارجة عن إرادتنا. و علينا أن نتذكر بذلنا للجهد لا يعني القدرة على التحكم في كل شيء.

شاركت عبر حسابي في SnapChat بعض التوصيات لكتب نفسية لغير المختصيين. للإطلاع على المحتوى كامل من خلال الرابط التالي snapchat.com/t/3hTEh4Gq

مقارنة أنفسنا بمن حولنا يُنسينا أننا نسير في طرق مختلفة. فنقارن بداياتنا بنهاياتهم أو ظروفنا بظروفهم و النتيجة: نُحمّل أنفسنا ما لا تحتمل. المقارنة تسرق الامتنان، وتُشوّه الصورة. فلكل إنسان وقته و رحلته وأنت تمضي بخطى تناسبك تمامًا.