Bartosz Czekała

Actually, you are both right. Donating blood both decreases free iron and at the same time reduces the amount of “forever chemicals” in your blood. Funny enough, if you read the literature, it is also one of the quickest ways to improve metabolic state, especially in people with insulin resistance. There are more benefits, truth be told.

Nie mam z tym absolutnie żadnego kłopotu dla jasności. Miałem od dawna mnóstwo filmików zaplanowanych o Oliwie. Akurat trafiła się super firma, z którą współpracuję, i teraz mogę to połączyć. Jeśli ktoś widzi w tym kłopot, to mi to nie będzie spędzać snu z powiek. Badania na ten temat były niezależne od tego, czy filmik ma reklamę, czy nie.

@UniversOfMemory Powoli zmierzasz Bartek do sprzedawcy tego co omawiasz a to nie brzmi wiarygodnie pomimo tego że oliwa jest ok.

OLIWA Z OLIWEK A MIAŻDŻYCA: JAK CHRONI LDL, SERCE I DNA? Każdy mniej lub bardziej kojarzy, że oliwa z oliwek to produkt uznawany za korzystny dla zdrowia. W tym odcinku pokazuję kolejną perspektywę, dlaczego warto rozważyć jej włączenie do diety – szczególnie jeśli zależy Ci na wsparciu układu sercowo-naczyniowego. Skupiam się na jej wpływie na ograniczanie utleniania lipidów, w tym lipoprotein LDL, co jest jednym z kluczowych procesów związanych z rozwojem miażdżycy. Dodatkowo przytaczam badania sugerujące, że oliwa z oliwek bogata w polifenole może wykazywać działanie ochronne – zarówno w kontekście stresu oksydacyjnego, jak i potencjalnej ochrony DNA przed uszkodzeniami. Więcej dowiesz się z filmu poniżej:

@rkwolnosc Nitkowanie chocby i plukanie ust woda po kazdym posilku i napojach, ktore nie sa woda.

@UniversOfMemory Tak zapytam wprost oprócz szczotkowania i diety - co można jeszcze zrobić żeby obniżyć stan zapalny w jamie ustnej i iloscy bakterii?

@elninobobby Not once.

On a carnivore diet, intestinal dysbiosis may occur, including an overgrowth of Clostridium perfingens bacteria, which is resistant to antibiotics. Has Mr. Bartosz Czekała @UniversOfMemory encountered such a case?

To, do czego się przyzwyczaiłem, to skrajny entuzjazm Rhondy dotyczący Omega-3 i to, że nie ma ona zielonego pojęcia o statystyce. Łyka każde badanie z takim samym entuzjazmem i widzę, że w żaden sposób nie próbuje go analizować. Patrzy, co jest badane, czyta wyniki i jest zachwycona. Mamy grupy niedopasowane wiekowo, co zauważyli sami autorzy, ale nie przeszkadzało im to, żeby i tak opierać się na tym badaniu. Badanie 64 zmiennych przy bardzo małej grupie badawczej prowadzi do overfittingu. Wynik to różnica w Δ peak MVC loss z p = 0.05. To jest absolutne minimum istotności, a przy małej próbie taki wynik jest watpliwy. Szkoda czasu. Możemy przyjąć, że jest to badanie, które stawia jakąś ciekawą hipotezę, ale żeby ją potwierdzić, po prostu potrzeba badania zdecydowanie wyższej jakości, bo to po prostu jest słabe

@foundmyfitness @UniversOfMemory

Omega-3s improve recovery from exercise. A new study reveals a potential mechanism. Men who supplemented with 2.5 grams of EPA + DHA per day for 8 weeks lost less strength after muscle-damaging exercise vs. those taking a placebo. This was attributed in part due to higher blood levels of oxylipins, bioactive lipid mediators derived from the oxidation of EPA/DHA that initiate, propagate, and resolve a controlled inflammatory response triggered by exercise.

STANY ZAPALNE W JAMIE USTNEJ: MIAŻDŻYCA, ALZHEIMER, PARKINSON I INNE SKUTKI Jeżeli ktoś nadal uważa, że miażdżyca to po prostu za wysokie LDL albo ApoB, to ten odcinek będzie dobrym rozszerzeniem perspektywy. Dzisiejsza nauka coraz wyraźniej pokazuje, że ROZWÓJ ZMIAN MIAŻDŻYCOWYCH zależy od parędziesięciu bezpośrednich i pośrednich czynników, a przewlekłe STANY ZAPALNE W JAMIE USTNEJ są jednym z najbardziej niedocenianych elementów tej układanki. W tym materiale omawiam kilkanaście biologicznych mechanizmów, przez które paradontoza i dysbioza jamy ustnej mogą wpływać na naczynia krwionośne, śródbłonek, układ odpornościowy, płytki krwi, mikrobiom jelitowy i stabilność blaszki miażdżycowej. Pokazuję też, dlaczego problem nie kończy się wyłącznie na sercu i tętnicach. Te same procesy zapalne i immunologiczne mogą mieć znaczenie również w innych chorobach przewlekłych, między innymi w reumatoidalnym zapaleniu stawów, chorobie Alzheimera, chorobie Parkinsona, a nawet w infekcyjnym zapaleniu wsierdzia.

Sam to powtarzam od lat na kanale. Natomiast w tym przypadku, aby stwierdzić, że rzeczywiście ten obiad nie jest darmowy, musiałbym poza samymi badaniami również odczuwać jakieś skutki negatywne, a ich po prostu nie czuję. Być może jest to moja reakcja indywidualna, ale jak wspominam w filmiku, jest pełna zgodność między tym, co pokazuje literatura, a co odczuwam ja

@UniversOfMemory Nie ma darmowych obiadów.

ENERGIA PRZEZ CAŁY DZIEŃ BEZ ZJAZDU - TEN SUPLEMENT TO NAJLEPSZA ALTERNATYWA DLA KOFEINY Kofeina od dziesięcioleci pozostaje najczęściej używanym stymulantem na świecie, jednak ciężko nie zauważyć jej ograniczeń.Szybko pojawia się tolerancja, charakterystyczny zjazd energii kilka godzin po spożyciu, a wrażliwe osoby mogą odczuwać nerwowość lub pogorszenie snu. Pomijam klasyki, jak podbijanie ciśnienia czy też tętna. Z tego powodu naukowcy zaczęli analizować inne związki chemiczne o podobnej strukturze, które mogłyby działać w odmienny sposób.Jednym z takich związków jest TEAKRYNA (theacrine) – alkaloid purynowy naturalnie występujący w liściach herbaty Camellia kucha. Strukturalnie przypomina kofeinę, można ją wręcz traktować jako jej bliski analog, jednak jej profil działania w niektórych aspektach może się od niej różnić. Więcej dowiesz się z filmu poniżej:

This is actually another teaching moment in statistical literacy. After reviewing the paper more closely, the study design itself raises major concerns. First, this is a non-randomized trial. That immediately opens the door to several forms of bias. The most notable here are sampling bias and confounding. Sampling bias means that the sample selected may not accurately represent the general population. As a result, the findings cannot be reliably extrapolated to the broader population or even to the population that it is being compared to. We will get back to this in a second. First, to Simon’s claim that the study was “powered enough” to detect a difference. He argued that muscle size and strength can change within weeks of resistance training. That is true, and in fact the study itself shows that both groups improved in muscle thickness and strength. But that is not what the investigators were testing. They were testing whether there was a difference in the percent change in muscle size and strength between the diet groups. This is where statistical power becomes important. If you look at the study’s own power calculation (first figure), for a moderate effect size (Cohen’s d ≈ 0.4) with 80 percent power, the required sample size is 54 participants. How many participants were actually included? 45. In other words, by the study’s own assumptions it is underpowered, which means there is a high risk of a Type II error, failing to detect a real difference if one actually exists. This is basic statistics. Now let’s return to the issue of sampling bias. In Figure 2, the groups are not comparable populations. The vegetarian group: • Had followed a strict vegetarian diet for more than three years • Were younger • Were more likely to use supplements So this is not simply a comparison of two diet interventions. You are comparing two fundamentally different populations. That introduces sampling bias and confounding, making it difficult to attribute any observed differences to the diet itself. One obvious confounder is age. The p-value for age did not cross 0.05, but with such a small sample size the study is again underpowered to detect that difference. Finally, look at the actual outcome data. Muscle thickness increased more in the non-vegetarian group across several muscle groups. Total lower limb muscle thickness differed by approximately 2 mm, with greater gains in the non-vegetarian group. However, this did not reach statistical significance, likely because the study simply does not have the sample size required to detect moderate differences and reach a p-value below the arbitrary cutoff of 0.05. The same pattern appears with bone density. • No change in the strict vegan group • Increase in the non-vegan group Once again this did not reach statistical significance, likely due to insufficient statistical power. In other words, the p-value did not cross the arbitrary cutoff of 0.05. So the correct interpretation is not that the diets are equivalent. The correct interpretation is that a study that is objectively underpowered by the authors’ own power calculation, a study that contains clear sampling bias, and a study with a duration of only 16 weeks cannot reliably reject the null hypothesis. In other words, the study design and methodology are insufficient to conclude that the two diets produce equivalent outcomes.

@666ONTOUR Prawda. Mega ciekawe polaczenie z kofeina!

@UniversOfMemory Jak kawa jest za słaba to zamiast cukru można dodać...

@relocatify1 Polecam :) U mnie w sumie wjezdza tylko, jak coreczka nocy nie przesypia. Taki wspomagacz na czarna godzine :)

@UniversOfMemory Trzeba będzie sprawdzić

@rkwolnosc Jasne. PS Bartek po prostu.

@UniversOfMemory Słyszał pan o Bromantanie?

@relocatify1 Wlasnie w ogole :) 3 miesiac juz smignely i w ogole porzucilem mysl, ze nawet sporadycznie ja wypije w kawiarni. Po prostu jest tyle pozytywow, odkad ja odstawilem, ze znikla mi z glowy :)

@UniversOfMemory A jednak tęskno za kawką :)

@OliWojowniczka Tak, byl odcinek chyba 2 lata temu.

@UniversOfMemory Nie w temacie, ale czy to u Pana było o czerwonym świetle i pozytywnym wpływie na tarczycę ?

@Leggmason111 To jak z armaty do wrobli walic :D

@UniversOfMemory Modafinil jeszcze lepszą alternatywą 😂

@realtek12345 Nie bylo, ale w badaniach nad kofeina podkreslaja, ze to efekt wazokonstrykcji. Teakryna nie ma tego efektu, bo nie wplywa na uklad sympatyczny w zaden znaczacy sposob.

@UniversOfMemory A co z wpływem na istotę szarą? Mamy jakieś badania?