空⭐︎【体脂肪率高い民】筋肉量を増やしたい！

ダイエットプロフィール作ってみた！ 今年は女性ともっと繋がりたい😊 健康的に食べて、運動して、老化に抗いながら、綺麗で健康でいる事が目標✨ よろしくお願いします♡ ※食べないダイエット・BMI18以下を目指す方はごめんなさい🙇‍♀️ #ダイエッターさんと繋がりたい

@fukufit_lab09 他にもカントリーマームクリームとかありましたよ🤭✨ 美味しそうですよね😋 そうそう！ 本当に、この顔🆗したの面白い😂

@Up4pm ミルキークリームなんだ❗️ うわー食いたい🤤 蜂蜜バターもええっすね🤩 不二家もこの顔でよく🆗だしましたね😅

「限定」と言われると買わなきゃいけない様な気がして… しかも「もうきっと来ない」と思うと、「この味も試してみるか…」と個数が増える。 言い訳しました🙇‍♀️ それにしても、恐ろしい顔のペコちゃん。

@bogabgan わーい🙌嬉しすぎるお言葉✨😊🙌 パリッパリに焼いた鶏ももは美味しいよね😋 色んな食材から色んな栄養もらうと幸せになるよね❤️

@Up4pm ほんといつ見ても空ちゃんのごはんは私の好物だらけ💕 おいしそうだしいろんな食材つかってて見てるだけで幸せになれる🥰

茶色飯と茶色飲み物🤎 ○鶏ももソテー・バルサミコ酢ソース ○オートミール米粉パン ○ラタトゥイユ ○かぼちゃサラダ ○スキムミルクのカフェオレ パリッパリに焼いた皮は美味しい😋 でも、脂質がすごい😛

@fukufit_lab09 ラボチキさん、中はこしあん・ミルキークリーム・東京はちみつバターあんなんですが、東京蜂蜜美味しかったです！ 強いて言えば、もっと皮を薄くして餡たっぷりにしてほしい🤤 ミルキークリームもっともっと食べたかった（笑） 顔は見れば見るほど怖いですよね😂

@Up4pm 失礼します。 うまそー😋 だけどたしかに顔怖いですね笑😅 宜しくお願い致します🌼

@hide50up ですよね！！ マジマジ見たら本当に怖い😂

@Up4pm ヤバい顔してる😊

@bogabgan へへへ🤭 ゼーゼー言ってたのは秘密🤫（笑）

@Up4pm 荷物持ってなくても7階までまずすごいのに 心肺機能&筋肉すごい🙌 有酸素も筋トレもやってるからだね🤩

あ！ 夫様のためにオートミール米粉パン焼いて、焼きたて1個食べたんだった😇 今日ね、11kgの荷物持って7階まで階段で上がったんだよ📦 日々の筋トレのおかげで、意外になんともなかったわ😂

@bogabgan わーい🙌嬉しすぎるお言葉✨😊🙌 パリッパリに焼いた鶏ももは美味しいよね😋 色んな食材食べると元気になるよね🤭 嬉しいなぁ〜✨🎶

@Benmu0808 💪💪💪

@Up4pm パワフルwww

@rei_yasetai__ やさしい旦那様✨👏

ホワイトデーエッグスンシングスパンケーキを付き合ってもらう予定だったんだけどここ数日仕事結構忙しくて疲れてる中並んでくれてたからホワイトデーこれで！！ありがとうって言ったら安くすんだラッキーって笑ってたけど疲れてるのに行動してくれのが嬉しいよねー

朝ごはん ○オムライス(鶏もも・人参・ピーマン・玉ねぎ) ○ヨーグルト・メロゴールド・ベリー 夫ご飯の残り。 もうちょいたんぱく質取りたかったな🙄

@yuzutarou_diet 一緒だね😜 やりすぎ注意（笑）

@Up4pm いける気がしてしまうのわかる。あたしもきっとやっちゃう笑

@yuzutarou_diet そうだよね！！腰もだね😳 私も年末ギックリ腰したから気を付けなきゃ😂 「なんか、イケる気がしてしまう」病気だわ😂

@Up4pm それはよかったー。もしかして痛いの思い出させたらごめんね笑 でも11kgの荷物は腰にも来そうやから気をつけないとだね！

@yuzutarou_diet 介護大変だよね🥺 (ワガママさんっぽいし…) ちゃんと出来てないと見るのも嫌になり時あるよね🙂‍↕️ 私も最近バタバタしててまともにやってないから反省してる😛 嬉しいな♪ またお話ししましょ😊✨

@Up4pm 空さん、お久しぶりでござるー。 毎日介護で疲れててなかなかX見れなくて💦ちょこちょこ見てはいいね❤するようにしてるのだけどみんないろいろ頑張っててすごいなぁ、自分なんもしてないやって思うと少し見れなくなる時もあったりして…。 あたしも空さんと話せるの嬉しいෆ˚*

そうなの？（笑）

@bogabgan いやいや、落として22kgだもの🤭 わたくしも精進致します💪 もう引越し業者要らないくらいに😂 筋トレ頑張る❤️‍🔥

@Up4pm マシーンだから軌道決まってるし😁 階段を重いの持ってあれだけ移動は空ちゃんすごいよ🤩

肩49.8kgから22.6kgに重さ減らして可動域広げた結果 すんごい筋肉痛w 重いもの持てますよ〜という脳みそ思い込み時期を経てこっからよ💪楽しいわ 先日の体調不良時からサプリ一旦やめてたけど今日から牧草軍団も再開 さて、仕事がんばりまーす🙋

@yuzutarou_diet あ！そういえば😳 今日11kgの荷物持ったけど、なんともなかった✨ 治ったのかも（笑）

@Up4pm 腕、大丈夫？痛めてたよね？無理しないでー💦

@yuzutarou_diet ゆずさん！お久しぶりです✨ 朝の糖質たっぷりのグラノーラは血糖値爆上げするからダイエットやアンチエイジングの大敵だけど、選ぶものと食べ方によると思います😊 久しぶりに話せて嬉しいなぁ😆

@Up4pm え？そうなの？ 選び方食べ方を間違えなければ大丈夫やないの？

@saisaidiet いやいや、心はそんなに広く無い😂 今日は疲れてるから（笑）

@Up4pm 空さんは心が広い…（真顔） By心が猫の額の民

@saisaidiet ハハハ😂 半分あたりで、半分ハズレだから良いんです（笑）

@Up4pm 失礼な人だなー