ティーシ

@VRokyuu

人生楽しんだもん勝ち頑張ってる人を応援するのが好き💁 FACTOR乗ってレースとか参加してます🐢 富士ヒル68分もてぎエンデューロ4時間ソロ総合10位鈴鹿エンデューロ4時間ソロ総合10位Ｅ２

東京 Katılım Haziran 2015

112 Takip Edilen47 Takipçiler

ティーシ@VRokyuu·10h

試走した皆さんの様子を見る限り、今年の富士山さん霊圧強くないすか？当日はもうちょっと抑えてもろて……

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ティーシ@VRokyuu·15h

@Another_one0101 皆さんありがとうございます、参考にさせていただきます

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ティーシ@VRokyuu·1d

@Another_one0101 質問すみません、ランニングしたらロードバイクの筋持久力は上がりますか？

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無冠の山岳王/小島快斗@Another_one0101·1d

自転車の感覚でランニングをすると、確実に身体がぶっ壊れます。結論から言うと、自転車→1週間で回復する（筋肉は壊れない）ラン→1週間では絶対に回復しない（筋肉が壊れる）スポーツ科学に基づいた、この残酷な違いを解説します。 ① ランニングの疲労の正体＝「筋肉の物理的破壊」ランは着地のたびに体重の数倍の衝撃を受け、筋肉が引き伸ばされる「エキセントリック収縮」が起きます。つまり、筋繊維が物理的にズタズタになります。科学的にこのミクロな損傷の修復には最低でも72時間以上かかり、PB（自己ベスト）を更新するような限界突破の後なら、3〜4週間の回復期間が必要です。心肺は元気でも、脚のサスペンションが壊れている状態での強度は大怪我に直結します。 ② ロードバイクの疲労の正体＝「エネルギー枯渇と神経のバグ」自転車は「コンセントリック収縮」。着地衝撃がゼロなので筋肉は物理的に壊れません。だから数日休んで筋グリコーゲンを満たせば、また高強度で踏めてしまいます。しかし、筋肉より先に「脳から筋肉への指令（神経系）」と「自律神経」が焼き切れます。 ③ 絶対に休むべき危険信号の違い【ランニングの場合】・筋肉、関節、腱に痛みや違和感がある・息は上がらないのに、脚が重くて動かない【ロードバイクの場合】・脚は痛くないのに、いつも通り心拍数が上がらない・同じW（ワット）数なのに、異常にキツく感じる（主観的疲労度の悪化）まとめ最強になるための回復戦略ラン→レースやポイント練の後は、勇気を持って休む。焦らず脚の構造的な回復を待つ。ロードバイク→連戦は可能。ただし「心拍とパワーの乖離」が出たら、即座にレストウィークを入れる。練習が強さを作るのではなく回復が強さを作ります。限界に挑む人は、絶対に忘れないでください。 AIに画像を作ってもらいました。