くりとも｜ヨガを教えないヨガインストラクター

お願い、ほんとやめて💦。お腹の力を抜いたまま、膝をピーンとのばして前屈するの。それ、腰にガツンと負担かかって、じわじわ痛める原因になるから。膝は曲げていい。お腹に少し力を残して、背骨のカーブを保ったまま倒れるのが正解。 ヨガは、効かせるためにやるんじゃない。 壊さず整えるためにやるんです。 今日は⤵︎⤵︎やさしく、自分の腰を守って前屈を🧘‍♀️🌿

何度でも言います。前屈できないのは、体が硬いからじゃない。骨盤が後ろに倒れたまま伸ばしてるから。 骨盤を立てるだけで ・モモ裏にじわっと届くようになる ・腰への負担がぐっと減る ・前屈がびっくりするほど変わる 硬いからって諦めないで。 膝を曲げていい。まずは骨盤を立てることだけ意識して。 ただ、気をつけてほしいことがあって⤵︎

@eleven_s_s 成長は大事ですよね。

知り合いに、毎朝5時に起きて勉強している人がいた。仕事前に1時間。雨の日も、眠い日も、飲み会の翌日も続けていた。半年で180時間以上。普通に考えたらすごい。でも、ある日その人がポツリと言ったのが、

@yumimama812 積み上がってくれる仕組みづくり大事ですね。

ホントブログ最高！ 毎日コツコツ記事を書けなくても、月5万9000円。 気づいたら月10万2,225円になってた😭 ブログが「ほったらかし」で稼いでくれるから、子供がやりたいと言った習い事も「いいよ！」って即答できる。 大事なのはネタ選びとキーワード。 どっちも固定ポストにあるよ。

@harukadiet88023 炭酸水はこれからの季節スッキリ感もあっていいですよね

【夏までに－5㌔したい人だけ必見。】 　 ❌油断するとヤバイ... ・スタバのフラペチーノ ・野菜生活 ・微糖コーヒー ・ポカリ ・キャラメルマキアート ・カルピス・ヤクルト ・午後の紅茶 ・コカ・コーラ ・バナナオレ ・レッドブル ・牛乳 ・アクエリアス ・モンスター ⭕️極秘の脂肪燃焼ドリンク↓

@sabosabosabojp お尻のこりほぐし続けていきます！

座り心地が悪いと脚を組んだりしちゃうのは、無意識に楽な姿勢を探しているから。脚を組むくせは、少しずつ意識的になおしていこう！どうしてもしちゃう人は、寝た鳩のポーズや4の字のポーズでお尻ほぐしてコリをほぐしてくださいね。

湿気が増える季節☔ 寝具や部屋の換気を意識すると睡眠環境も整いやすい。 環境づくりもコンディショニング！ #aub #goodvibesdays #睡眠環境

@asa_an365 おお、素敵な写真！ファンも多そうですね！

15年続けてきた鹿児島のヨガスタジオを閉じ、いま次の準備をしています。まだ全部は話せる段階ではないのだけど、世界中どこからでも参加できる新しい場所をつくります🕊️

@topi3001 気力上げるために筋トレします！

筋力があれば何でもできる！ 人生を変えたいなら↓

@seitai_tennis4 ガチガチになるには思った以上のストレスがかかっているってことですよね。

実業団時代の自分へ教えたい 腰を壊したのはストレスもあった でも呼吸で切り替えられたかも ①ボール上：鼻からゆっくり吸い止める ②ボール下：口からゆっくり吐き止める たった1回の呼吸でも 神経系の状態が変わります ストレスが腰を壊す仕組みと他の呼吸法は↓

@mogu_fasulife 優しく過ごしたいですね

いい？よくキキなさい！生理中に『 16時間断食も本格的な断食も続けるのは邪道よ 』。実はね、生理中のデトックスは逆効果…。体が「排出モード」に入っている時期に無理にすると、修復のエネルギーが奪われる。9割の人が知らない『 生理中にやるべき”おやすみのデトックス” 』は… ⤵︎

@creation_21 沼るとそうなりそうです。

【うまくいかないときについやっちゃうことランキング】 第5位―１人で抱え込む 人に頼る前に、まず自分で何とかしようとしてしまう。 でも抱え込むほど、視野も心も狭くなりやすいんですよね。 第4位ー失敗しない方法ばかり探す うまくいかせたい気持ちが強いほど、 前に進むことより「傷つかないこと」が優先になってしまうことがあります。 第3位―自分を責める 何かあると、状況より先に 「自分が悪いのかも」に向かってしまう。 でもそれは立て直しより、苦しさを深めやすいんですよね。 第2位―早く答えを出そうとする 苦しいときほど、すぐ何とかしたくなる。 でも焦るほど、見えなくなるものもあります。

@zenmaimine 首こりは様々な影響がありますね💧

最近、鼻が詰まってる人。 風邪薬を飲んでも治らない、 耳鼻科に行っても良くならない。 「副鼻腔炎かな」 「もう慢性化してるのかな」 って思ってませんか？ でもこれ、 鼻そのものじゃなくて、 別の場所が関係していることも多いんです。↓

@zenmaimine みねむらさん、ありがとうございます。 リセット大事ですよね〜

@YOGAcitronnier2 悪い方に積み重ねるより、一日一日リセットしておきたいですね☺

お願い、ほんとやめて。 一日頑張ったパソコン作業や仕事の後、そのまま布団に倒れ込むの。 腕や頭を支えた筋肉は疲れて疲労が溜まってる。 そのままにし続けると ・肩や首がガチガチに固まる ・疲れが翌朝まで残る ・布団から起き上がれない日が来るかもしれない 小さなケアが大事。 今日は背中側全部をまとめてほぐすストレッチをやってみて。 今日の一本はこれ⤵︎、 ただ気をつけてほしいポイントもあって...

@pii_gokabou ぴいさん、ありがとうございます。 ちょっとでもやると、わたしも首や肩が凝らなくなるので、重宝しているポーズです！

@YOGAcitronnier2 背中や首肩を少しゆるめるだけでも大事ですね！

@harukadiet88023 はるかさん、ありがとうございます。 簡単なのでぜひ！

@YOGAcitronnier2 くりともさん、ねじるポーズ。これなら朝からできそうですね✨

正直に言います。この動画、一番人気がないんです。きっと簡単な動きだから、大した効果ないって思われてるのかなと。でも10年教えてきて、これが一番大事だと思ってる。捻る動きは、左右差を整えて、体の不調を軽減してくれる🦆しれないから。 ・腰が重だるい ・片側だけ肩がこる ・なんとなく体がアンバランス 心当たりある人ほど、これをやってほしい。 今日の一本はこれ⤵︎

@kousei_habit こうせいさん、ありがとうございます。 簡単な動きなんですが、大事なんです！

@YOGAcitronnier2 「人気がないけど10年教えてきて一番大事」って言葉、信頼できる発信ですよね😌

@sabosabosabojp さぼともさん、ありがとうございます。 意識しやすいですよねー！

@YOGAcitronnier2 両手を頭に置くのはいい方法ですね😊。その方がねじりやすいですね！