みねむら｜不調の原因を見立てる鍼灸師

手足だけ冷たいのに、 顔はほてる。 「冷え性だと思って温めてるのに 全然変わらない」 「白湯飲んでも、靴下履いても 指先だけ冷たいまま」 しかも、 寝不足のときって なかなか温まらないし、すぐ冷える。 なんでだろう？

冷えているのに、ほてる。 こういう時は、 体の中で巡りがうまくいっていないことがあります。 冷え性じゃない冷えは、 温める前に、まず巡らせる。

@creation_21 さつきさん、おはようございます☀️ それ、変化としてけっこう気になりますね！ 冷えてたのに、今度は足がほてって寝苦しいとは😅

@zenmaimine みねむらさん♪ おはようございます☀️ 少し前まで、靴下履かないと寝れなかったのに、1〜2年前から、足が熱って寝苦しくなりました〜😂

手足だけ冷たいのに、 顔はほてる。 「冷え性だと思って温めてるのに 全然変わらない」 「白湯飲んでも、靴下履いても 指先だけ冷たいまま」 しかも、 寝不足のときって なかなか温まらないし、すぐ冷える。 なんでだろう？

@do_GRIT いいです～☺️ カラダをゆらすくらいの軽い動きって、続けやすいのが一番いいですよね！

@zenmaimine カラダをゆらす。 これ毎日やってますが、やる前と比べると元気な時間が増えました☺️

@asa_an365 健康寿命って、知識だけじゃなく日々の行動につながってこそですよね。 目を見て伝える、声をかけるって、そこへの橋渡しになっていますね✨

「だれでも伸ばせる健康寿命」をモットーに活動を広げています。わたしがイベント出演で意識していることは「参加者の目を見る」「声をかける」「距離感を縮める」「入場する参加者へ入り口であいさつする」「握手する」です。イベント登壇時は、常に参加者の皆さんを”どう笑顔にするか”を考えて講演しています。 出演依頼や相談は、DMなどでも気軽に連絡くださいね📩

「末端だけ冷える」のは、 自律神経の乱れで 血管がうまく開閉できなくなってることが多いです。 血管は自律神経の影響を強く受けるので、 寝不足やストレスが続くと 末端まで血液が届きにくくなります。 太ももの内側やふくらはぎを ぎゅっと押してみてください。 痛みや硬さ、ありませんか? このあたりは 深部筋がこわばりやすく、 血管が圧迫されて 巡りが悪くなることもあります。 東洋医学では「血海」「三陰交」と呼ばれ、 血の巡りに関わる場所として 昔から重視されてきました。

だから、温めるだけじゃなくて。 自律神経と筋肉、 両方を整えてあげる。 ・白湯をゆっくり飲む(朝起きて) ・深呼吸(鼻4秒・口8秒)を3回 ・その場で軽くジャンプ(20回) ※膝・腰に痛みがある方は かかと上げ・もも上げに変更 ジャンプすると、 ふくらはぎの筋肉がポンプになって 血流が促されます。 足先がじんわり温かくなるの、 けっこう実感できます。 「冷え性じゃない冷え」は、 温める前に、巡らせる。 自律神経と筋肉、 いっしょに見てあげてください。 ↓この動画より、ジャンプはゆっくりでOKです！

@atamanoyoake 音もいいですよね✨ 冷えって体だけの問題に見えますけど、気持ちがゆるむことで変わる部分もあると思います。 考え事の時に音楽を使うの、いい習慣ですね☺

@zenmaimine 私も冷え性だったのですが、自分が心地よいと感じる音源を聴くのもオススメです 私はこれで自律神経が整ってから徐々に冷え性が改善していきました。特に考え事をする時は心地よい音楽を聴きます

@asa_an365 ほんと多いですね💦 白湯も靴下も悪くないんですが、それでも変わらない時は巡らせる力の方も見たいですね。

@zenmaimine 白湯や靴下などで、一生懸命温めてもずっと冷え性って方、本当に多いですよね💦

@Life_HAE_PT そうなんですよね😅 冷え＝血流や温めることになりやすいですもんね。

@zenmaimine 末端冷え性の方は、自律神経が原因という考えにたどり着くのはなかなかないイメージですね😅

@eri_gut_health7 たまにあるんですね💦 手足は冷えるのに顔はほてる時は、自律神経の影響も見たいところです。 ジャンプは軽めに、ポンポンくらいで大丈夫です☺

@zenmaimine 手足冷えて顔ほてることたまにあります💦やはり自律神経なんですね🥺ジャンプしてみます✨

@shiraishi1taka ありがとうございます！ ストレスや寝不足があると、末端まで届きにくくなりますね。 三陰交、強く押しすぎず気持ちいいくらいでぜひ☺

@zenmaimine ストレスと寝不足が末端まで届かせなくなっていたんですよね。三陰交、今日から押してみます🤭💐

@shizuka_behappy しずかさん 暴走気味なんですね😅 一気に整えようとすると疲れるので、まずは優しく戻していくくらいがいいですね✨

@zenmaimine みねむらさん 私の自律神経も暴走気味です😇 優しく整えていきたいです✨

@tuko_English25 つこちいさん、おはようございます☀ 冷え性じゃないのに足だけ冷える感じ、やっぱり寒さが厳しいとありますよね😅 ぜひゆるく試してみてください✨

@zenmaimine みねむらさん おはようございます🤭今年の冬は特に足が冷たかったです🤣冷え性じゃないのに冷え冷えでした😱☀️ その場で軽くジャンプいいですね✨ やってみます‼️

@keno_pt_sidebis それはほんと気をつけてください🤣 足が離れないくらいでもいいです✨

@zenmaimine ジャンプしてアキレス腱切らないように気をつけます😅笑

@amimuro367 三室さん、おはようございます！ たどっていくと自律神経に行き着くこと、多いですよね。 冷えも温めればOKだけじゃないなと感じます。 今日もお互い無理なくいきましょう✨

@zenmaimine みねむらさん、もにん♪そうなんです💡　よく原因を探ってると自律神経の乱れにたどり着くことも多々あり(^^;　共有ありがとうございます✨　ケアしないとです。体調に気を付けて今日もお互いに💪

@pii_gokabou ほんとつらいですよね💦 ただ温めるだけで変わらない時は、流れや緊張の方も見たほうがいいなと感じます✨

@zenmaimine 手足だけ冷えるのに顔はほてる…これ、つらいですよね🥹ただ温めるだけじゃなくて、血流、自律神経、筋肉のこわばり整えたいです。

@shiraishi1taka 白石さん 参加して満足して終わるのか、少しでも自分の中に残すのか。 この差って、あとからじわじわ大きくなりますね！

AI時代になって、 静かに差が開き始めてるのは、 “どれだけ学んでるか” より、 「どこに時間を使ってるか」。 今、静かに、 伸びている人たちを見ていると、 派手に目立つより、 “自分の土台” を、コツコツと 積み上げている人が多い気がする。 すぐ結果にならなくても、 自分の言葉を残す。 自分の考えを積み上げる。 自分の世界を育てていく。 AI時代は、 “参加してる時間” より、 “積み上がっている時間” の方が、 未来を変え始めてる。 ◉今日のマインドセット 誰かの世界に居続ける時間より、 “自分の未来を積み上げる時間”を、 大切にしていい。

@amimuro367 三室さん、おはようございます！ ドラクエの日なんですね☺️ Vはやっぱり印象に残りますよね。 久しぶりに冒険したくなりますね✨

おはようございます。 5月27日(水)は【ドラゴンクエストの日】です。 ゲームソフトの開発、販売などを手がける株式会社スクウェア・エニックスが制定しました🎮 プレイヤー自身が主人公となり、壮大な冒険物語を紐解いていく日本を代表するロールプレイングゲーム（RPG）「ドラゴンクエスト」。 ゲームデザイナーの堀井雄二氏が創り出した「ドラゴンクエスト」を、さらに多くのファンに愛されるシリーズ作品とするのが目的。日付は「ドラゴンクエスト」が初めて発売された1986年5月27日が起因。ドラクエでRPGの楽しさを体感しましたね。 ドラクエと言ったら、ドラゴンクエストV 天空の花嫁が印象深いですね✨ 写真は渋谷にあるローソンですが、ドラゴンクエストの商品も販売している特別の店舗です。見てると久し振りにプレイしたくなりますね^^ 他は百人一首の日、背骨の日、小松菜の日、仏壇の日、ツナの日などでもあります。体調に気を付けて今日もお互いに素敵な1日を☆

@tuko_English25 つこちいさん、おはようございます☀ 古民家って、きれいに整いすぎてないところが落ち着くんですよね☺ 木の感じとか、少し暗い空気とか、時間がゆっくりになる感じが好きです✨

古民家カフェが好きなのって、 子どもの頃に秘密基地を作って遊んでいたからかもしれない。 ちょっと薄暗くて、 木のニオイがして、 静かで、 “ここだけ別の時間”みたいな空気。 なんか落ちつくんだよね。 古民家って、 キレイすぎないところも好き。 誰かが暮らしてきた跡とか、 時間を重ねた空気とか、 そこにしかない温度がある。 つこちいは昔から、 そういう「居場所」みたいな空間に惹かれるみたいです(笑)