ヨハクラボ | 余白を研究する場所

周りの声を拾いすぎてヘトヘトだった私。 思い切って「わざと、聞こえないフリ」を始めたら、驚くほど心が軽くなりました。 全部に反応しなくていい。自分にそう許可を出すだけで、これであっけなく楽になります🌿 心の余白を広げる知恵を研究中。一緒にゆるりと生きませんか？

おはようございます🌿 月曜日の山を乗り切ったあとの火曜日。 少し疲れが出やすい朝ですね。 昨日の勢いのまま走らずに、あえて今日も省エネモードがおすすめです。 ギアを1つ落とすくらいが、今週を心地よく泳ぎ切るコツだったりしますよ。 今日もヨハクを大事にゆるくいきましょう😊 #ヨハクラボ

@yukenia0013 ゆけにあさん、お疲れさまです🌿 note読ませていただきました。 心療内科でのリアルな情景が目に浮かび、すごく引き込まれました。 頭の中だけで抱えず言葉にして外に出すことの大切さについて、いま一度、深く考えさせていただきました。 素敵な記事をシェアしてくださり、ありがとうございます😊

心療内科に通っても、すぐに楽にならなかった話 note.com/yukenia/n/n1e6…

僕が考えすぎについて発信しているのは、 すんなり克服できたからではありません。 心療内科に通っても、 薬を服用しても、 すぐ楽にならなかった時間があったからです。 初診のときは診察前から不安で、 話す内容を書いた紙を何度も確認していました。 診察で安心したはずなのに、 帰り道ではもう 「うまく話せなかった」 「困らせたかもしれない」 と反省会の始まりです。 でも、そこから少しずつ、 頭の中だけで抱えていたものを 書き出して外へ出すようになりました。 劇的に変わったわけじゃないです。 ただ、 自分を責めていることに気づける時間が 少しずつ増えていきました。 うまくいかなかったことも含めて、 noteに書いています。↓↓↓

@creator_tumugi つむぎさん、素敵な挑戦ですね✨ 実話を元にした小説、読めるのを今からすごく楽しみにしています😌 涙が溢れるほど心を込めて紡がれる物語は、絶対にたくさんの人の心に届くはずです。 ヨハクをもちつつ、つむぎさんのペースで大切に仕上げてくださいね。 心から応援しています🌿

今回、この企画に参加します！ 初の短編恋愛小説を 書いてみようと思ってます。 実話を元にしたストーリーを 考えてたら 涙で前が見えません。 書き終えるまでにあと何回 泣くことやら・・・ でも、素敵な企画だと思ったので 心を込めて仕上げます！！ 出来たらまた告知するので ぜひ、読んでいただけたら嬉しいです。

@kinomihouse 木の実さん、今日もお疲れ様です！ 本当にそうですね、月曜日は朝起きて一歩を踏み出せただけで100点満点だと思います😊 ハードルを下げて過ごしたおかげで、僕も無事に一日を乗り切ることができました。 今夜はお互い、ゆっくりヨハクの時間を過ごしましょうね。 いつもありがとうございます🌿

@YohakuLab_ 「最初の一歩だけ」って思えると、少し気持ちが軽くなりますよね☕️🌿 月曜日は、まず起きただけでも十分えらい気がします😊

これから仕事が始まる月曜の朝。 最初の一歩さえなんとかなれば、あとは意外といけるものです。 まずはやることを一つ減らして、ハードルを下げてみる。 それだけで、小さな「できた」の豊かさに気づけます。 PCを開く前に、まずは深呼吸をひとつ🌿 #ヨハクラボ

@the77219 Mikiさん、はじめまして！フォローに温かいリプまでありがとうございます😊 本当にそのとおり、焦らず一歩ずつですね。 午後からもお互い心地いいヨハクを大切に、のんびりいきましょう🌿

@YohakuLab_ はじめまして。 焦らず一歩ずつ、ですね🌿

@yukenia0013 ゆけにあさん、ありがとうございます☺️ 本当にそうですよね。 まだ始まってもいないのに、頭の中で不安を大きくしてしまうこと、僕もよくあります。 まずは深呼吸と引き算ですね🌿 午後からもお互いハードルを低くして、ぼちぼちでいきましょう😊

@YohakuLab_ 月曜の朝って、まだ何も始まってないのに頭の中で仕事を大きくしがちですよね。 まず深呼吸ひとつ。 やることを一つ減らす。 これだけでも、考えすぎた頭を少し戻せそうです🌿

@yarukinaiara30 はなさん、フォローありがとうございます！ヨハクです。 つむぎさんのタイムラインで素敵なお姿を拝見していました😊 しなやかに自分軸で生きるというテーマ、すごく共感します。 これからどうぞよろしくお願いします🌿

私のプロフィールです！ぜひフォローして一緒にしなやかな女性を目指しませんか？🌷✨

@creator_tumugi 本当ですね、シンクロして僕もびっくりです 笑 「高いハードルはくぐっちゃえ」があまりに素敵すぎるので、午後からはその精神でゆるくいきますね😂 つむぎさんも良い午後を🌿

@YohakuLab_ ちょうど今朝のわたしのポストとリンクする発信でびっくりしました😂

@cs2025cs 本当にそうですね！最初の一歩を踏み出せたら、もう今日のミッションは半分クリアしたようなものです😊 今朝は自分へのハードルをグッと下げてスタートしました。 今週もお互いマイペースに、ぼちぼちいきましょうね🌿

@YohakuLab_ 月曜日の朝さえ乗り切っちゃえば、なんとかなりますよね😆

@poka_poka_genki となりの元気さん、おはようございます！ この辛い朝にとてもいいヨハクをいただきました☺️ ありがとうございます🌿

おはようございます☺️ 今日も素敵な一日をお過ごしください🍀 良い気付きと、出会いがありますように🩷

@kinomihouse おはようございます☺️ 普段ホット派の僕も、そんな朝はアイスコーヒーになっちゃいます🥤 いまコンビニでまさに買って出社です笑

おはようございます🌞 週の初めって、まだ少しぼんやりしてるのに 外だけ夏みたいな朝がありますね。 アイスコーヒーが飲みたくなる朝です。☕️ みなさんは、この時期に飲みたくなるものありますか。

@creator_tumugi 全然、素敵ですよ☺️ 全然知らなかったので昨日寝る前気になって調べてみたら、射手座の僕は火ということでした😌 この理解で合ってますでしょうか？ 火を感じるサウナ、風を感じる外気浴ということでサウナはとてもいいらしいです🌿 妙に納得しました笑 （そもそも間違ってたら残念ですが笑笑）

@YohakuLab_ スピっぽくてごめんなさいなんですけど 水と土（大地）のエレメントとの相性が良いので 岩の温泉が1番癒やされるんです😂😂😂 大地のヨハク ぜひ、体感してみてください✨

家族の用事足しに付き合いながら、のんびりとした日曜日を過ごしています。 今朝はタイムラインで温かいご縁がたくさん繋がって、とても穏やかな一日のスタートになりました✨ いつもありがとうございます😊 みなさんも、無理せず心地いい日曜日をお過ごしくださいね🌿

@creator_tumugi つむぎさん、おはようございます🍀 老子の「足るを知る」、本当に深いですね。 僕も「LESS IS MORE」という考え方に出会い大切にしてきたので、すごく共感できます😌 自分へのハードルを低くするからこそ、小さなできたことへの豊かさに気付けますよね。朝から心地いい余白をありがとうございます🌿

「自分には何もない」 6年前。 鬱だったわたしはそう思ってた。 ごはんもまともに食べれない。 掃除も洗濯も当たり前のことが なにもできない。 友達もいないし 頼れる人も好きな人もいない。 そんなふうに 無いものばかり見つめてた。 でも本当は、自分を見ようと していないだけだったんだと 後になって気付いた。 HSPやエンパス気質の人は、 他者の感情や状況に敏感なぶん、 自分への意識は後回しになりやすい。 できないことばかりに目が向いて、 できていることまで 見えなくなっちゃう。 ━━━━━━━━━━━━ 　足るを知る者は富む ━━━━━━━━━━━━ 哲学者　老子（ろうし）の言葉。 持っていないものを数えるより、 今あるものを見る。 それだけで、 世界の見え方が変わる。 そんなの綺麗事だろうと思ってたけど 【できたこと日記】を書くようになって 少しずつ変われた。 たった3行の日記で 私が、私を生かしてくれた。 ・朝、7時に起きれた ・ラジオ体操ができた ・音楽を聴くことができた どれも鬱じゃなかったら 当たり前にできてたこと。 それでも、ただ布団の上で スマホと睨めっこしかできなかった 私にとっては小さな「できた」。 今、生きて 当たり前のようにできてることは 当たり前じゃないのかもしれない。 繊細な人ほど、 自分への評価が厳しくなりがちで 小さな「できた」を見過ごしてしまう。 でも、 他者の痛みに気づけるあなたなら 自分の小さな成長にも 気づける力をちゃんと持ってる。 小さくていいの。 今日の自分に 花丸をあげられる日を 少しずつ増やしていきたいね。 自分の小さな「できた」に 何か一つでも気づけたなら 花丸つけてあげていいんだよ＾＾

@creator_tumugi いいですね☺️ 僕も露天風呂とても好きですが 大地を感じる視点なかったです😳 たまに日帰り温泉に行くので 今度行ったときには集中して 大地のヨハクを感じてみます笑

@YohakuLab_ サウナも好きですが 温泉が好きですかね🤔 岩の露天風呂が好きですw 大地を感じたい🥹笑

@kinomihouse 木の実さん、改めて素敵な時間をありがとうございました。 あのとき間違いなく、画面を越えてみんなで「同じ夜」を囲んでいましたね。 それぞれの景色や思い出が重なり合う、本当にあたたかい時間でした。 またいつか、あの優しい灯りがともる日をのんびり楽しみに待っています☕️🌙

昨夜、持ち寄り音楽会に参加していただいたみなさん、ありがとうございました🌙 思っていたより、ずっと温かい夜になりました🍸 曲だけじゃなく、写真や、思い出や、それぞれの夜の景色まで集まっていて。 気づけば、深夜まで灯りがついていました☕ SNSなのに、「今この瞬間、同じ夜を過ごしてる」 そんな感覚が、少しだけありました🍸 それぞれの夜が少しだけ重なった気がします。 またいつか、持ち寄り音楽会を開けたらと思います☕🍸

@creator_tumugi いま帰ってきました😊 家族旅行、素敵ですね🌿 運転はいいじゃないですか お父さんに甘えてしまいましょう笑 日本は、いい温泉がどこにでもあって本当にいいですよね☺️ 僕はかなりサウナ好きですが つむぎさんも、もしかしてサウナ好きですか？

@YohakuLab_ 6月頃？ 両親とおばあちゃん連れて行く予定です♪ 運転は父ですが🤣

@creator_tumugi ぜひぜひ！つむぎさんも日々のあれこれで頭がフル回転だと思うので、いつかゆっくりお風呂やサウナで心と体を緩めてあげてくださいね😊♨️ （ちなみに今は、こんな綺麗な景色を見ながらゴロゴロひと休み中です🌿）

@YohakuLab_ サウナいいですね✨ 私もいきたい♪

@haru_perch はるさん、ありがとうございます！ 温かい穏やかなご縁という言葉に共感していただけて、すごく嬉しいです☺️ はるさんも、のんびり穏やかな日曜日を過ごしてくださいね☘️

@YohakuLab_ 余白さん✨のんびり日曜日、温かい穏やかなご縁❣️なんだかとっても良い響きです〜🐑☘️

@creator_tumugi つむぎさん、ありがとうございます。投稿をお休みして、のんびりタイムラインを眺める日曜日も最高のヨハクですね☺️ 僕はこれからサウナに心のヨハクを探しに行ってきます🧖 つむぎさんもぜひ、ゆるりと心地いいヨハクを過ごしてくださいね🌿

@YohakuLab_ のんびり日曜日いいですね😌 わたしも今日はポストをしてないので のんびり皆さんの投稿を見てます😂