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”2週間で体型を変えたい人向け“筋トレレシピ🏋️
・スクワット30回×3セット
・腹筋150回×3セット
・腕立て30回×3セット
・体感40秒×3セット
・つま先ジャンプ30秒×3セット
・鉄棒ぶら下がり30秒×2セット
・ウォーキング15分1日2回
初心者はなかやまきんに君の動画を週3回で完璧💯



𓂃🎀𓈒𓏸@yasememochan
RED VELVETスルギの11字腹筋+コアルーティン🔥 レッグレイズ 30回 クランチ 30回 ツイストプランク 30回 レッグレイズクランチ 30回 シングルレッグストレッチ 30回 1週間⤴︎のメニュー真似するだけで体引き締まる‼️
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@___milk728 はじめまして( ՞ ᴗ ̫ ᴗ՞)"♡ぜひ繋がりたいです🐈🐾こちら普段から使ってるアカウントのなのでフォローして貰えると嬉しいです⸝ 𖤐
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