cinnelle

กำไลแซฟฟิค สเตรทก้อยากใส่ บาร์เลสเบี้ยน สเตรทก้อยากเข้า wlw สเตรทก้อยากใช้ เปน เหี้ย ไร น้อ

สังคม ไม่ต้องกลัวหน้าแหก เราจะกลัวหน้าแหกไปทำไม เพราะถ้าเราหน้าแหก แปลว่า 1. คุณทรายไม่เคยถูกล่วงละเมิด 2. แม่ดูแลเค้าอย่างดี ไม่เคยเรียกคืนมรดก ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นเรื่องที่ดี เราควรกดดันหาความจริง เผื่อเสียงเราช่วยปกป้องคนๆ นึงได้ อย่างมากแค่ทัวร์คว่ำ #ทรายสก๊อต

เศร้าตรงที่ถ้าเขาไม่ดังเรื่องก็คงเงียบแล้วเหยื่อไม่มีวันได้รับความยุติธรรมอะ นี่ขนาดเหยื่อยอมออกมาพูดเองยังโดนกระแสตีกลับเลย แต่อย่างน้อยสังคมก็ได้รับรู้แล้ว

ใครจะรู้ว่าการที่นททคนเดียวหนีฮาวใส่เจ้าหน้าที่จะมาถึงการเปิดโปงคดีล่วงละเมิดเด็กในตระกูลใหญ่ สุดยอดอะ

โตขึ้นจะเริ่มรู้ว่า ชีวิตเราม้นไม่ได้มีเวลาพอให้วำหรับทำทุกอย่าง เราเลยต้องแยกให้ออกว่า สิ่งที่ “ห้ามไม่ทำ” เช่น ดูแลสุขภาพ เก็บเงินฉุกเฉิน ดูแลพ่อแม่ สิ่งที่ “ต้องทำ” เช่น งาน หน้าที่ หาเงิน รับผิดชอบชีวิตตัวเอง สิ่งที่ “ควรทำ” เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ พัฒนาตัวเอง สิ่งที่ “อยากทำ” เช่น เล่นเกม เที่ยว นอนเล่น ไถมือถือ สุดท้าย ชีวิตของแต่ละคน ก็มักเป็นผลลัพธ์จาก “สิ่งที่เลือกให้ความสำคัญ” นั่นแหละ แล้วคุณล่ะ ตอนนี้กำลังใช้เวลาไปกับอะไรมากที่สุด?

ละครเรื่อง สอดสร้อยมาลา เป็นหนึ่งในโครงการที่ได้รับสนับสนุนงบประมาณการผลิตละคร/ซีรีส์ ภายใต้นโยบายส่งเสริม Soft Power เป็นโครงการที่ผ่านการพิจารณาจากคณะกรรมการ THACCA (Thailand Creative Content Agency) โดยคณะอนุกรรมการขับเคลื่อนอุตสาหกรรมด้านภาพยนตร์ ละคร ซีรีส์ สารคดี และแอนิเมชัน ร่วมกับ กรมส่งเสริมวัฒนธรรม กระทรวงวัฒนธรรม ให้ทุนอุดหนุนสนับสนุนการผลิต เป็นละครที่ได้รัฐเงินสนับสนุนจากรัฐไทย ผ่านกระทรวงวัฒนธรรม แม้จะเป็นโครงการที่ดูก้าวหน้า โครงเรื่องก็ดูเหมือนจะก้าวหน้า แต่ในที่สุดก็เผยให้เห็นว่าแท้จริงแล้วก็คงเป็นส่วนนึงของการทำโฆษณาชวนเชื่อ เพื่อกระทำอย่างเป็นระบบ ให้ประวัติศาสตร์ ถูกเล่าออกมาในรูปแบบที่รัฐไทยอยากให้เป็นเท่านั้น ในบริบทนี้คือ คณะราษฎรเป็นพวกหัวก้าวหน้าที่เลวทรามไม่รู้คุณคน ตอกย้ำวาทะกรรม ชิงสุกก่อนห่าม สุดท้ายพวกหัวหน้าก้าวก็เหลิงอำนาจ และย้ำแนวคิดประเทศนี้บ้านนี้เมืองนี้ไม่ใช่ของประชาชน อำนาจเถสูงสุดไม่ใช่ของประชาชน เห็นหรือยังเวลาไม่ได้อยู่ข้างเรา เวลาอยู่ข้างคนที่ลงมือทำอะไรสักอย่าง ซึ่งอนุรักษ์นิยมสมัยใหม่เค้าก็ไม่ได้อยู่เฉยๆเค้าสู้กลับ ด้วยทุกเครื่องมือที่เค้ามี ถามว่ากรณีนี้จะสู้กลับยังไง ถึงที่สุดคือก็ต้องเป็นรัฐบาลให้ได้ ถึงจะมีอำนาจในการคุมงบประมาณ แล้วเลือกให้เงินสนับสนุนกับสิ่งที่ส่งเสริม สิ่งที่เล่าเรื่องเพื่อพาสังคมไปข้างหน้า อะไรที่จะพาสังคมย้อนอดีต ถอยหลัง ก็อย่าสนับสนุน แค่นั้นเอง ให้งบประมาณกับอะไร ก็แปลว่าให้ความสำคัญกับสิ่งนั้น ซึ่งก็คือการแสดงเจตจำนงทางการเมืองแบบนึง อ้างอิง : thestandard.co/thacca-support…

สุดสัปดาห์แบบนี้ ออฟฟิศ 0.4 มี Tips ดูแลกายและใจสำหรับมนุษย์ออฟฟิศมาฝากกัน เป็นเทคนิค 6 ข้อจาก Dr. Carolyn Bernstein แพทย์ประสาทวิทยาจาก Harvard Medical School ที่ได้แนะเอาไว้หลังวุ่นวายจากที่ทำงานมาทั้งสัปดาห์ 1. ยืดเหยียดร่างกาย การนั่งจ้องคอมพิวเตอร์นานๆ ทำให้กล้ามเนื้อคอ บ่า และไหล่ตึง ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นอาการปวดหัวชั้นดี วิธีแก้ คือ ให้ลุกขึ้นยืดเหยียดทุกๆ ชั่วโมง เน้นท่าที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อคอและสะบัก เพื่อลดแรงกดทับที่ส่งผลไปยังศีรษะ 2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ หลายคนอาจลืมไปว่า ภาวะขาดน้ำ หรือ Dehydration เป็นสาเหตุลำดับต้น ๆ ที่ทำให้ปวดหัว แต่คนทำงานมักลืมดื่มน้ำเพราะยุ่งหรือดื่มแต่กาแฟนั่นเอง วิธีแก้ คือ ตั้งขวดน้ำไว้บนโต๊ะให้มองเห็นชัดเจน และจิบน้ำตลอดทั้งวัน หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงหรือคาเฟอีนมากเกินไป 3. จัดการเรื่องแสงสว่าง แสงไฟในออฟฟิศที่จ้าเกินไปหรือแสงที่สะท้อนจากหน้าจอคอมพิวเตอร์สามารถกระตุ้นอาการปวดหัวได้ วิธีแก้ คือ หากเลือกได้ ให้ใช้แสงธรรมชาติ หรือใช้ฟิลเตอร์กรองแสงสีฟ้าบนหน้าจอ รวมถึงการสวมแว่นกรองแสงหากจำเป็น 4. ฝึกการหายใจและทำสมาธิสั้นๆ เมื่อเราเริ่มตึงเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งทำให้หลอดเลือดหดตัวและเกิดอาการปวดหัว วิธีแก้ คือ ลองใช้เทคนิค 4-7-8 คือ หายใจเข้า 4 วินาที, กลั้นไว้ 7 วินาที, หายใจออก 8 วินาที หรือทำสมาธิสั้นๆ 1-2 นาที เพื่อลดระดับความเครียดสะสมระหว่างวันได้เหมือนกัน 5. ใส่ใจอาหารกลางวัน คุณหมออธิบายว่า อาหารบางประเภทที่มีสารไทรามีนหรือสารกันบูด เช่น ผงชูรส และเนื้อสัตว์แปรรูป อาจกระตุ้นอาการไมเกรนในบางคน วิธีแก้ คือ พยายามทานอาหารสด และอย่าอดอาหาร เพราะระดับน้ำตาลในเลือดที่ตกต่ำก็ทำให้ปวดหัวได้เช่นกัน 6. สร้างขอบเขตระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว ข้อนี้หลายคนน่าจะเป็น คือ การมีอาการ Workalholic หรือการทำงานตลอดเวลา จนทำให้สมองไม่ได้พักผ่อน วิธีแก้ คือ ลองกำหนดเวลาแบบ Digital Detox หรือช่วงเวลาที่ไม่เช็กอีเมลหรือข้อความเรื่องงานหลังเลิกงาน เพื่อให้สมองได้คลายความตึงเครียดอย่างแท้จริงก่อนเริ่มงานวันถัดไป จากเทคนิคทั้งหมดนี้ ถ้าใครเริ่มมีอาการปวดหัว อยากให้รู้ว่ามันไม่ใช่แค่เรื่องของร่างกาย แต่มันคือสัญญาณเตือนจากสมองว่า เรากำลังรับภาระหนักเกินไป การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในที่ทำงานตามที่คุณหมอแนะนำ ก็สามารถช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัวได้อย่างมีนัยสำคัญได้เหมือนกัน ลองเอาไปปรับใช้ในแต่ละข้อตามความเหมาะสมกันดูนะ อ้างอิง : Is workplace stress giving you bad headaches? 6 tips from a neurologist to help

อันนี้คือเรื่องจริง •. 1. โตขึ้นจะเข้าใจว่า ไม่จำเป็นต้องสนิทกัน ถึงจะทำงานกันได้ดี — บางความสัมพันธ์อยู่ในระดับที่ร่วมงานกันได้ก็เพียงพอแล้ว ไม่ต้องฝืนเป็นเพื่อน ไม่ต้องฝืนชอบกัน แค่ให้เกียรติและรักษาหน้าที่ของตัวเองก็พอ 2. คนเก่งทำงานไม่ยาก แต่คนที่ทำงานด้วยแล้วงานเดิน หายากกว่า — บางคนอาจเก่งมาก แต่ถ้าปล่อยอารมณ์ส่วนตัวมาทำให้งานติดขัด สุดท้ายทุกคนในทีมก็เหนื่อยกันหมด หลายครั้งองค์กรเลือกคนร่วมงานง่าย มากกว่าคนเก่งแต่ทำงานด้วยยาก 3. ความเป็นมืออาชีพ คือแยกเรื่องส่วนตัวออกจากงานให้ได้ — เราอาจไม่ได้ชอบนิสัยหรือทัศนคติของใครบางคน แต่ในบทบาทของการทำงาน เรายังต้องคุยกันให้รู้เรื่อง ประสานงานกันให้จบ และทำให้งานเดินต่อไปได้

รู้สึกว่าตัวเองประสบความสำเร็จประมาณนึง มั่นๆ5555555555 เลยอยากลองแชร์ส่วนตัวยึดหลัก fun & flow เราเป็นคนทำทุกอย่างแบบสนุก fun แล้วมันจะ flow เอง ถ้าวันไหนเหนื่อยท้อก็แค่พักผ่อน แต่ไม่เคยหยุดพยายามค่อยๆเดินไปเรื่อยๆไม่เปรียบเทียบกับใคร อยู่ในเส้นทางของตัวเอง นี่ว่าทุกคนต้องมีโมเม้นต์ที่เขวบ้างแหละว่าที่ทำอยู่มันถูกทางมั้ย 🤣 เราเลยใช้การเมนิเฟสมาช่วย วางใจ ยังไงได้แน่ ไปกันต่อออ

จริง มีช่วงนึงที่สวดมนต์ได้ติดกันทุกวัน หลังจากนั้นประมาณเดือนนึงเหมือนชีวิตที่ติดขัดอยู่ก็ปลดล็อก ทั้งเรื่องงานเรื่องคสพ แถมถูกหวยไปครึ่งแสนแบบงง ๆ

แชร์ปสกคิดลบ>คิดบวก ทุกคนที่ตามทวิตผมอาจจะเข้าใจว่าผมเป็นคนติดบวกมาตั้งแต่แรก จริงๆ การตั้งค่าจากโรงงานผมเป็นคนคิดลบมาก😅 แต่เพราะหลายอย่างตอนเด็ก เป็นลูกคนเดียว ต้องดูแลคุณแม่ (ที่เป็นซึมเศร้า เพราะคุณพ่อมีกิ๊ก) เคยเจอเหตุกิ๊กพ่อเอาอิฐปากระจกบ้านก็มี ต้องรับมือทุกสถานการณ์ตั้งแต่ช่วงม.ต้น สิ่งที่ผมทำมาตลอดคือการเขียนไดอารี่แต่ล่ะวัน แล้วเอาความกลัว ความคิดด้านลบ "ทั้งหมด" เขียนออกมา แล้วคิดหาวิธีป้องกัน/แก้ปัญหาทุกข้อ จนสบายใจว่าไม่ว่าจะมีอะไรเกิดผมก็มีแผนการรับมือ เวลาจะคุยกะคุณแม่ผมไม่อยากให้มีพลังงานลบ นั่นทำให้ผมเจอ hack ของตัวเองครับ เริ่มจากฝึกเขียน positive ตั้งแต่ในไดอารี่ และไปย้อนแก้ที่เคยเขียนจากลบเป็นบวกทั้งหมด (อารมณ์ track change ใน doc) ทำๆ ไปสมองเกิดการเรียนรู้เพราะขกแก้ เลยกลายเป็น shape นิสัยของตัวเองขึ้นมาใหม่โดยไม่รู้ตัว กลายเป็นคนที่มองหาโอกาส คิดบวกในทุกเรื่องไปเลย 😊เมื่อไม่นานมานี้เพิ่งนึกเรื่องนี้ได้ เลยอยากลองเอามาแชร์ และมีแพลนจะนำมาใช้ในการบำบัดเคสดูเหมือนกัน คิดว่าน่าจะช่วยปรับความคิดได้ดีสำหรับคนที่เป็นโรควิตกกังวล ให้เคสเขียนแล้วผมตรวจการบ้าน แต่ผลที่ได้อาจต่างกันตามแต่ละบุคคล และขึ้นอยู่กับความยินยอมด้วย เพื่อให้ผลลัพท์ที่ขึ้น ขอเสริมเรื่องการเสพสื่อครับ เราต้องเริ่มจากทำให้ตัวเองอยู่ท่ามกลางพลังบวก หรือฟอลเนื้อหาดีๆ คุณภาพให้ขึ้นบน feed คัดคน คัดคอนเทนต์ สร้างแอคแยกไปเลยก็ดีอันนึงติ่ง อันนึงฟื้นฟูใจ X ให้มัน echo chamber แค่สิ่งดีๆ นะคับ ลองดูแล้วถ้ายังไงอย่าลืมมาอัพเดทให้ฟังก็จะดีใจมากคับ เป็นกำลังใจให้ทุกคนลุกขึ้นมาอัพเวอร์ชั่นตัวเอง เป็นตัวเองที่เราภูมิใจนะคับ💖

ผมเจอนักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จมามากมาย สิ่งที่ผมสังเกตได้คือพวกเขาไม่ได้พยายามเก่งทุกอย่าง แต่จะเลือกทำสิ่งที่ตัวเองถนัด แล้วก็ทุ่มสุดตัว สิ่งนี้คือพลังของการโฟกัส รู้ว่าต้องโฟกัสกับอะไรถึงจะเติบโต และรู้ว่าต้องตัดสิ่งไหนที่เป็นอุปสรรคดึงรั้งเราจากเป้าหมาย เวลาและพลังงานของเรามีจำกัด ให้เลือกสิ่ง ๆ หนึ่งที่เราคิดว่าเราทำได้ดี แล้วทำให้มันดีที่สุด จะมีพลังมากกว่าครับ

ทฤษฎี Evil Eye “สุขไม่ต้องเล่า เศร้าไม่ต้องบอก”

คนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่เขาจะมี Growth Mindset ถึงวันนี้จะยังทำไม่ได้ แต่ทุกอย่างเรียนรู้ได้ กล้าทำอะไรใหม่ๆเปิดใจไม่ปิดกั้น

รุ่นน้องที่ทำงานบอกว่า 'ถ้าเวลาผ่านไปช้าแปลว่างานไม่เยอะ แต่ถ้าเวลาผ้านไปเร็วแต่ว่างานเราเยอะชิบหายไงพี่'

รู้ไหมว่าการเป็นเกย์ดีกว่าสเตรทยังไง ฟังนะ สร้อย -นอนดึก -ติดฝิ่น -สูบบุหรี่ยันแก่ -ปากร้าย ผลลัพธ์ รอดจนแก่แถมยังดังค้างฟ้า มาลา -ตื่นเช้าตักบาตร -อาหารคลีน -ขนมหวาน ผลลัพธ์ มะเร็งกระดูกไปไหนคนเดียวไม่ได้

สรุปแตกกันไม่เผาผียันแก่เพราะมาลาเป็นสะ สเตรท ❎ สลิ่ม ✅

ตอนโสดเพื่อนมาโม้งี้แหละ เหม็นเบื่อมาก มันจะอะไรขนาดนั้น จนได้เจอกับตัวกลายเป็นว่านอนกับแฟนหลับง่ายและสนิทที่สุดแล้ว เคยอ่านเจอเขาบอกว่าเพราะกลิ่นตัวแฟนจะทำให้ผ่อนคลายมากๆ พอใกล้แฟนปุ้ปเลยจะผ่อนคลาย ไม่เชื่อลองมีแฟนดูค่ะ

#.เมะขี้แกล้ง #.เมะธงดำ

เลิกคิดว่าต้องเพอร์เฟคก่อนถึงจะลงมือทำ เมื่อก่อนเรารอให้พร้อมทุกอย่าง รอให้เก่งกว่านี้ รอให้มั่นใจกว่านี้ สุดท้ายก็ไม่ได้เริ่มสักที พอเลิกคิดแบบนั้น แล้วลองทำทั้งๆที่ยังไม่เก่ง มันกลับพาเราไปได้ไกลกว่าที่คิด เราไม่ได้ต้องเก่งก่อนถึงค่อยเริ่ม แต่เราเก่งขึ้นเพราะเราเริ่มทำต่างหาก