sweet

第０話　エピローグ 老後も働き続ける為に地道にコツコツ自重トレーニングとストレッチをしています。 そんな日々の積み重ねを大切にしたいです。 そんな私ですが、よかったら気軽にみてくだください。m(_ _)m ＃筋トレ　＃ストレッチ　＃老後

筋トレ後の朝ご飯です。 低脂肪ヨーグルト(100g)＋無脂肪牛乳(200g) 豆腐(絹)１５０g＋卵Ｌサイズ３個のオムレツ ＃筋トレ　＃筋肉　＃ダイエット　＃減量　＃タンパク質　＃朝トレ　＃朝食　＃モーニング　＃お弁当　＃ヨーグルト　＃牛乳　＃卵料理　＃豆腐料理　＃卵　＃豆腐　＃オムレツ

第４７６話　＃水曜日 背筋 バックエクステンション 腹筋 V字バランス サイドクランチ クランチ ロシアンツイスト 首周り ネックフレクション サイドネックフレクション ネックエクステンション シュラッグ 下半身 ワイドスクワット 上半身 ヒンズープッシュアップ ハンドグリップ ＃筋トレ

@risa26673597 キノコは食物繊維も豊富でいいですよね。(⁠｡⁠•̀⁠ᴗ⁠-⁠)⁠✧

GW終わって明日から朝ご飯は1人だから（darling朝食べない）自分のご飯に食べる、なめたけ作っておいた。darling昼勤週は基本、納豆、キムチ、なめたけ、玉子とか。＃筋トレ　＃筋トレ女子　＃お家ご飯　寒い日は辛い雑炊にしてるかな。

@risa26673597 私は羊が好きです。 中々、食べれてないですけどね。 (⁠ ⁠╹⁠▽⁠╹⁠ ⁠)

@age_old18078 darlingママ様から頂いたから牛が食べれます💦お肉は鶏胸肉ばっかです。卵、納豆はdarlingが昼勤週は毎朝食べてます。お肉なら羊、馬が好きです😊

GWご飯。ミノ、黒毛和牛✨サニーレタスとトマトの バルサミコ酢ドレッシングサラダ。＃筋トレ　＃筋トレ女子　＃お家ご飯

２回目の間食です。 ゆで卵Ｌサイズ１個、全粒粉20%使用食パン５枚切り１枚 ＃筋トレ　＃筋肉　＃減量　＃ダイエット　＃タンパク質　＃間食　＃食パン　＃パン　＃全粒粉　＃卵　＃ゆで卵　＃GW

間食です。 ゆで卵Ｌサイズ１個、全粒粉20%使用食パン５枚切り１枚 ＃筋トレ　＃筋肉　＃減量　＃ダイエット　＃タンパク質　＃間食　＃食パン　＃パン　＃全粒粉　＃卵　＃ゆで卵　＃GW

第４７５話　＃火曜日 背筋 バックエクステンション 腹筋 V字バランス サイドクランチ 指立てプランク 腹筋ローラー 脹ら脛 シーテッド・トウ・プレス カーフレイズ 肘〜手首の骨 尺骨 膝〜足首の骨 𦙾骨 手の指の骨 中手骨 骨を叩くトレーニング ＃筋トレ　＃骨トレ

@okamenail 日頃のトレーニングはこの為、だったんですね。wwwᕦ⁠(⁠ò⁠_⁠ó⁠ˇ⁠)⁠ᕤwww

GWはコレ

@wakiwaki3040 いいと思います。(⁠・⁠∀⁠・⁠)

エキストラ募集だって🤣 出てみたい♥️

@wakiwaki3040 「カキオコ」知らなかっです〜。(¯―¯٥) 牡蠣美味しいですよね。(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

牡蠣プライ 食べにきた🦪 パイセンに カキオコの話したら 関東人　知らなかった…。 みんなはわかる？ ＃筋トレ女子 ＃筋トレ初心者 #牡蠣プライ大好き #牡蠣の濃厚な旨味 #お口に広がる

@wakiwaki3040 身体を動かすと糖分、欲しくなりますよね。(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

ジムin ゆるーく頑張った ゆるーくね…。 いつものコメダモーニング 小倉トースト 体がね 糖分欲しがるの🤣

@wakiwaki3040 納豆はいいですよね。(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) 納豆チャーハン、美味しそう。(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)

グッドモーニング✊ 今日の朝ごはん 納豆チャーハン 納豆は毎日食べたい 最高のタンパク質！ 今日もゆるゆるゆるゆる ゆるーーーーーーーーく 行ってきます♥️ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #あー朝がきた #仕事行きたくない #パワー切れ女子

@RHmichiRH 世界のビール🍺 いいですね。(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

アンコールビール(カンボジア)、台湾ビール。最高！∩^ω^∩

@RHmichiRH ありがとうございます。 ただ、無理してもしたくなる性格何だと思います。www😅www

@age_old18078 お疲れ様です、最近はAIにも相談してます😆高いハードルを乗り越えるsweetさん素敵！

昨日、自主トレでケトルベルやったあと武術の稽古に行って　今日は1人でプラダを着た悪魔2を見た。今日もケトルベルやりたかったけど疲れてプランクとストレッチだけ。プランクは10秒＋レスト5秒×10セット。全力で力を入れる。

２回目の間食です。 ゆで卵Ｌサイズ１個、全粒粉20%使用食パン５枚切り１枚 ＃筋トレ　＃筋肉　＃減量　＃ダイエット　＃タンパク質　＃間食　＃食パン　＃パン　＃全粒粉　＃卵　＃ゆで卵　＃GW

間食です。 ゆで卵Ｌサイズ１個、全粒粉20%使用食パン５枚切り１枚 ＃筋トレ　＃筋肉　＃減量　＃ダイエット　＃タンパク質　＃間食　＃食パン　＃パン　＃全粒粉　＃卵　＃ゆで卵　＃GW

第４７４話　＃月曜日 背筋 バックエクステンション 腹筋 V字バランス サイドクランチ クランチ ロシアンツイスト 首周り ネックフレクション サイドネックフレクション ネックエクステンション シュラッグ 下半身 ワイドスクワット 上半身 ヒンズープッシュアップ ハンドグリップ ＃筋トレ