الاخصائيةالاجتماعية منال الزهراني 👩🏻‍⚕️

﴿ إِنَ اللهَ وَمَلائِكتَهُ يُصَلُونَ علَى النَبِيِ يَا أَيهَا الَذِينَ آَمنُوا صلُّوا علَيهِ وَسلِّموا تَسلِيمًا ﴾ اللهمَ صَلِ وَسـلِم وبَارِك على نَبيِنَـا محمَد ﷺ

#يوم_الجمعه اللّٰهُمّٰ صل وسلم وبارك على نبينا محمد ﷺ عدد ما ذكره الذاكرون و غفل عن ذكره الغافلون

هل تعبت من تحكّم أفكارك السلبية في مزاجك، فتُشعرك بالاكتئاب مرة وبالقلق والتوتر مرة أخرى؟ تخيل لو استطعت التقاط هذه الأفكار السلبية العابرة قبل أن تتحول إلى شعور سيّء يدوم ساعات... هل جربت هذا من قبل؟ > احفظ التغريدة وارجع إليها كلما شعرت بفكرة تُزعجك < العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يوضح أن ليست كل فكرة تلقائية دقيقة أو حقيقية 100%. كثير منها منحاز أو مشوه، وعندما نصدقه دون تمحيص، يزداد الضغط العاطفي وتتفاقم أعراض القلق أو الاكتئاب. 📍سجل الأفكار (الأدلة المؤيدة والمضادة) هو أحد أبرز أدوات CBT لفحص هذه الأفكار خطوة بخطوة، بدل قبولها كحقائق مسلم بها. الأعمدة الرئيسية في الجدول: - الموقف: صف الحدث أو الظرف الذي أثار رد فعلك القوي (ماذا حدث بالضبط؟). - العواطف: ماذا شعرت؟ وقوة الشعور (من 0 إلى 100%)؟ - الأفكار التلقائية: ما الذي دار في ذهنك قبل/أثناء/بعد الموقف؟ (فكرة، صورة، ذكرى... اختر الأقوى تأثيرًا). - الأدلة المؤيدة: الحقائق والتجارب التي تدعم أن هذه الفكرة صحيحة. - الأدلة المضادة: الحقائق والتجارب التي تنفيها أو تضعفها (اسأل نفسك: ماذا سأقول لصديق في نفس الوضع؟ كيف أرى الأمر بعد فترة؟ متى كنت أفكر بشكل مختلف؟). - الاستجابة: بعد وزن كل الأدلة، ما رأيك الآن في الموقف؟ ما النظرة البديلة الأكثر واقعية؟ وكيف تشعر حاليًا؟ كيف تفيدني هذه الورقة؟ - تُمكنك من التعرف على الأفكار التلقائية التي تمر دون أن تلاحظها. - تُدربك على وزنها بالأدلة الواقعية بدل التصديق التلقائي. - تساعدك على بناء نظرة أكثر توازنًا ودقة للأحداث. - تُقلل تدريجيًا من التحيزات في تفكيرك، فتخف المشاعر السلبية. كيف تملأها؟ سجل كلما شعرت بتغير عاطفي ملحوظ (قلق، حزن، غضب...). نصائح لأفضل استفادة: - جرب ملء السجل أول مرة مع معالجك النفسي لتتعلم الطريقة بدقة. - املأه في أقرب وقت ممكن بعد الفكرة، عندما تكون التفاصيل واضحة. - مع التكرار، ستجد العملية أسرع وأكثر تأثيرًا، وستلاحظ تغيرًا حقيقيًا في طريقة تعاملك مع الأفكار. كرر التمرين بانتظام، ويفضل في البداية تحت إشراف متخصص ليكون آمنًا وأكثر فعالية. ستبدأ تدريجيًا تستعيد السيطرة على أفكارك، بدل أن تتحكم هي في مزاجك. 🧠

@salehvpi اشكرك دكتور صالح

# اخصائي اجتماعي استثمار في الذات ✨ حضوري دورة إعداد المدربين في الخدمة الاجتماعية يعزز شغفي بالتدريب وتمكين الأفراد والمجتمع

برعاية الرئيس الفخري أ. فيصل بن عبدالله المطلق، نظم فريق فعاليات المجتمع التطوعي فعالية بمناسبة #اليوم_العالمي_للتوعية_بالسرطان ، بالشراكة مع المستشفى السعودي الألماني، 4 فبراير 2026

@jeza1m @Hess_Saudi @Drhammadi @harthi99 @fuadalhamd رأي يهمّنا… وانطباع نفخر به 🤍 متدربة تشارك تجربتها مع برنامجنا التدريبي (تنمية مهارات المستشار الأسري). الأثر الحقيقي يُقاس بما يتركه في الميدان ✨ #جمعية_سكون_للإرشاد_الأسري #مركز_بيت_الخبرة

الفرق بين أن تدير وقتك... وبين أن يستهلكك العمل. ⚖️ في أي جهة تجد نفسك اليوم؟

مثلث النجاح 🔥.

#الاخصائي الاجتماعي # الاخصائي النفسي

وش تقدر تسيطر عليه ووش تتركه👇🏻: 1.أفكارك وتصرفاتك هي أساس قراراتك اليومية. 2.الأهداف اللي تحطها تحدد اتجاه حياتك. 3.حدودك تحمي وقتك وطاقة بالك. 4.طريقة حديثك مع نفسك تأثر على ثقتك. 5.وين تصرف طاقتك يحدد نتيجتك. 6.أسلوب تعاملك مع التحديات يصنع قوتك. خارج سيطرتك👇🏻: 7.الماضي خلاص انتهى وما يتغير. 8.المستقبل بيد الله والتخطيط سبب. 9.أفعال الناس تعبر عنهم هم. 10.آراء الآخرين تتغير حسب مزاجهم. 11.وش يعتقده الناس عنك خارج تحكمك. 12.كيف يعيش غيرك حياته قرارهم. التركيز على اللي بيدك يخفف الضغط وترك اللي خارج سيطرتك يعطيك راحة ووضوح

ومازالت الرحلة القيّمة مستمرة في برنامج #تنمية_مهارات_المستشار_الأسري مع إحدى الطاقات المتميزة في صناعة الأثر بمجال برامج علاج الإدمان والبرامج التأهيلية @harthi99 @sokoncharity @Hess_Saudi

#صباح_الخير #جمعة_مباركة جمعية سكون.. حين يصبح الإرشاد رسالة وطن الأسرة المستقرة لا تُبنى بالنيات الحسنة وحدها، بل بالعلم، والإرشاد الواعي، والشراكة الصادقة. وفي هذا الطريق، تواصل جمعية #سكون أداء دورها… بهدوءٍ يُشبه اسمها، وأثرٍ يتجاوز حدود المكان. #فؤاد_الحمد @sokoncharity

في يومنا #الخامس من البرنامج التدريبي، انتقلنا إلى محور الإرشاد بالمقابلة، حيث ركّز المدرب على ابرز مهارات الإرشاد بالمقابلة وإدارة الحوار المهني. كما تخلّل البرنامج تدريبات تطبيقية ودراسة حالات، هدفت إلى تمكين المتدربين من توجيه الأسئلة المناسبة، وتحليل المواقف الإرشادية، وربط الجانب النظري بالتطبيق العملي. يوم ثري بالتعلّم والتطبيق، يعكس تطوّرًا واضحًا في مهارات المقابلة الإرشادية لدى المتدربين. #جمعية_سكون_للإرشاد_الأسري #مركز_بيت_الخبرة

#الاخصائي الإجتماعي #الا مستشار الأسري تشرفتُ بحضور دورة مهارات المستشار الأسري للدكتور جزاء المطيري، والتي كانت دورة مفيدة وثرية بالمعلومات. تناولت الدورة أهم مهارات المستشار الأسري وأساليب التواصل الفعّال والتعامل مع المشكلات الأسرية. وقد تميزت بأسلوب طرح واضح ومبسط ساهم في زيادة الفائدة. أتقدم بالشكر للدكتور جزاء المطيري على جهوده المميزة