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TRUCCHI, CHE POSSONO
SALVARTI LA VITA IN QUALSIASI
MOMENTO:
1. ATTACCO DI PANICO IMPROVVISO - Tocca
qualcosa di freddo (acqua, telefono, metallo)
Il tuo cervello passa dalla modalità di paura a quella di sicurezza.
2. IL CUORE BATTE TROPPO VELOCE - Tossisci
forte 2-3 volte. Questo può aiutare a ristabilire il ritmo cardiaco.
3. NON RIESCI A RESPIRARE BENE - Metti le mani sopra la testa.
I polmoni si aprono immediatamente.
4. VERTIGINI - Concentrati su un punto fisso e contrai le gambe. I| sangue torna verso il cervello.
5. NASO CHIUSO - Trattieni il respiro e muovi
leggermente la testa su e qiù. Può aiutare ad aprire le vie respiratorie.
6. ANSIA IMPROVVISA - Spruzzati acqua fresca su viso. Questo attiva il riflesso calmante.
7. NON RIESCI A DORMIRE- Espira più a lungo di quanto inspiri (respirazione 4-7). I| cervello
entra in modalità sonno.
Italiano
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