احمد الغامدي ابوفهد

مسك الجوال وتصفح السوشيال ميديا والإيميلات أول ما تفتح عينك الصباح! لازم نعرف إن الدماغ ما يشتغل فجأة بضغطة زر. لما نصحى، نمر بمراحل انتقال وموجات دماغية هادية جداً (مثل موجات ثيتا وألفا) هذي مرحلة الاسترخاء والتفكير الإبداعي. لكن لما تفتح جوالك فوراً، أنت حرفياً تعطي دماغك "صدمة" وتجبره يقفز لحالة الإستنفار وموجات (بيتا) العالية! النتيجة؟ توتر، قلق، وضبابية بالدماغ (Brain fog) تستمر معاك طول اليوم. إيضاً لما تستقبل يومك بأخبار سلبية، أو إيميلات عمل، أو مقارنات بالسوشيال ميديا وأنت للحين بسريرك كذا تفعل جهازك العصبي وتدخله في حالة "قتال أو هرب" (Fight or flight) قبل حتى ما تغسل وجهك! نصيحة جرب تأخير إستخدام الجوال على الاقل ٣٠ إلى ٦٠ دقيقة بعد الإستيقاظ، وابدأ يومك بهدوء وتأمل.