緒方智美＠保健師・看護師　｜care·for·carers（ケアフォ－ケアラーズ）代表

@noritahiro_Q のりたさんこちらこそありがとうございます😊🙏🏻 ̖́-

@ariga10765 ☆緒方さん！ありがとうございます🥰

★気分が落ち込むと、とにかくイヤなことや思い出したくもないこと考えるようになるわ。自分もよくそれで、何時間も頭ぐるぐるしてな、夜も寝れんようなって、ほんで仕事行く間際になって、急に睡魔におそわれる！ってこと何度もあったわ。この状態からなら、もう12時間くらい寝れま〜す！いう状態ですわ😆なんとか復活できたんやけど、でも今考えると、あの頃は少し鬱になっとったんやな〜思います。でもこれ落ちとる人や、考え過ぎの人のあるあるかもしれんね。 考え過ぎることの問題点は、良くないことばかり考え過ぎる点で、これがまた底がなく、どんどん深く落ちて行く言うことなんよな。 でもここで、視点を変えて思うことは、こんだけ悪いことに、想像力＆思考する持続力があるんなら、これ心地良い想像や、気分の良い想像力を発揮したら、どんだけ最高な状況を維持できんねん！言うことやわ😆 実は自分はかなりこれができるようになり、苦しい時間から解放されました。 自分も何十年と、常にポジティブだか、モルディブだかなんだか知らんけど、気持ちを維持してやって来たつもりやったんやけど、どんどん苦しくなってな、逆に自分で自分のことを追い詰めとったんですわ。 そこでな。精神の安定をもたらす一番の状態は何かと気がついたことは、ポジティブやプラス思考、テンション上げて、ワクワクやウキウキウッキーな気持ちであることちゃいますねん。 結論は『安心感』を作る！言うことなんです。こうでなきゃを外して、緊張している自分の状況から一旦離れてみるいうこと。緊張から解き放たれると、どんどん自分に戻って来ます。 これせなあかんとか、アイルトンセナあかんとか、まぁいろいろあると思うんやけど。とにかく一旦、とにかく一旦な、そんな気持ちが押し寄せて来たら、まずはその気持ちの場から、すぐに離れることなんですわ。 カフェに行くでもええし、家でお茶してもええし、推しのこと考え動画みるでもええしな。そんな好きなことに意識をシフトしとると、段々と少し状態がマシになって来ます。 当たり前の、規則正しい生活とか、睡眠をとるとか、栄養とるとか、そんなんも意外と復活に効果大やで。これ経験しないとなかなか伝わらんことやけどな😆 今落ちとっても『はいはい、また落ち込み君来たのか〜い！推しの動画ターイム！』って、外からそれを見て笑えるようになったら、まずは脱出の第一歩ですわ。 もし今あなたも頭グルグル中なら、『ちょっと逃げてええから休憩しよ！』って自分に言ってあげてな。そこから、いつもの自分に戻るきっかけが、必ずできて来るはずやから。大丈夫やで🥰

@dm_amethyst_ai そう😊明日も朝9時から12時までリハビリです笑 腹筋や背筋もつけないと行けなくて、その辺の筋肉がつくとウエストがサイズアップしてるの😂 そんなこんなで元気にしてます！

🌅 あけましておめでとうございます 昨年は、私自身にとって大きな出来事の多い一年でした。 骨折による入院生活が3か月あり、家族、友人、仕事関係の方々、そしてXでのつながりがある皆様方にも支えていただいたおかげで、今日を迎えることができています。 心から感謝しています🙏 入院やその後のリハビリを通して、 当たり前だと思っていた日常が、決して当たり前ではないこと、そして、気づかないほどたくさんの恵まれた環境や人の支えが、日々の暮らしの中にあふれていることに、改めて気づかされました🍀 また、リハビリが続く中で、これまで大切にしてきた「心」だけでなく、「体」も同じように大事にしていくことの大切さを、身をもって学ぶ時間にもなりました🌿 今年は、変わらずリハビリを頑張りながら 自分の体と心の両方をいたわり、大切にする一年にしていきたいと思っています💓 そのうえで、「誰かのケアをしている人を支えること」を通して、 これまでいただいてきたご縁や優しさに、少しずつでも恩返しができたらと思っています✨ また、これから現場に立つ人、後に続く人たちが、 少しでも安心して歩んでいけるようなサポートにも、 これまで以上に力を注いでいきたいです🕊️ 今年もどうぞよろしくお願いいたします。 皆さまにとって、健やかで穏やかな一年になりますように🌸

田中さんこんばんは🌛 こちら見てなくて失礼してほんとにごめんなさい。 ご心配されたでしょうね。すみません。 その後どうですか？ 続けていらっしゃいますか？ どの職場でも慣れるまでは物の場所さえもわからず、また誰にいつ聞いて良いかの判断も難しいころと思います。 2か月くらいは、それでもよいと自分にOKを出しながらでしょうかね。 みなさんはじめてのころがあったのですから。 寒いからあたたかくしてご自愛くださいね🙏🏻 ̖́-🍀

@ariga10765 緒方さん、こんにちは、お元気ですか？今すごく人間関係で、悩んでます。もう2回も、やめたいと、責任者に言ってしまいました。やはり、介護のお仕事は、本当に大変です。奥さんを幸せにしてあげたいんです。今の現場すごく大変な、現場なんです。何かアドバイスあったら、よろしくお願いします。

強みは私たちを前へ進める力ですが、ときには疲れを招くこともあります。 深い共感や優しさが自分を追いこまぬよう、バランスを意識したいですね。 心地よい強みの発揮の仕方を見つけと、才能はさらに輝きます。 あなたの強みは、美しく人生を彩り あなた自身を支える大切な力となります😊🌸✨

@noritahiro_Q のりたさ〜んこちらこそ今年もよろしくお願いします😊✨✨✨

@ariga10765 ☆緒方さん！ご挨拶ありがとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします〜🥰

★神を求めた瞬間に、神との分離がはじまる。幸せを求めた瞬間に、幸せとの分離がはじまる。良いか悪いかはこの世の人間の価値観。成果主義、物質的価値観によるもの。何かをしなければいけない、足りないと感じてしまい、何かをしていない、できていない自分を卑下してしまう。 でも魂の経験とは、何をしようが達成しようが関係なく、生きることそれそのもの自体によって積んでいけるもの。人生とは生きること、道程そのもの。生き抜くことこそが人生そのもの。 人間には幸せと感じる権利同様に、転ぶ権利があるからこそ、自由意志が与えられている。すべてに良い悪いはなく、すべては愛に包まれている、すべては愛そのもの。 今年もほんまにいろいろありました😆でも気づいたことも沢山あったんよ。皆さんとのご縁にも感謝しております。ほんまにすべてに感謝しかないですわ。今年もありがとうございました。今年も頑張ったわ皆さん、最高ですわ！佳い年越しをお迎え下さいね🥰 来年は1〜2週間お休みしてから、また戻って来ます。それでは佳いお年を。ありがとう。おおきに🥰 ☆昨日は新鮮なお魚を食べに行き、ご馳走してもらいました🙇明日はおせちで、明後日からは納豆ご飯か😆でもそれが一番好きだったりするんやわ😆🍚🙆

田中さん明けましておめでとうございます😊 田中さんはとても優しい方ですよ。 元旦からのお仕事大変でしたね。 隣の芝生は青く見えると言いますが、私もぐるぐる迷走(𖦹_𖦹)してますよ笑 皆様方に応援してもらってなんとかやれています😊 田中さんには、寒い時期ですからどうかご自愛ください🍀 今年もよろしくお願いします。

@ariga10765 緒方さん、新年明けましておめでとうございます。元旦から、仕事だったんで、連絡が、遅くなり、本当にすいませんでした。私も緒方さんを見習って、お仕事を頑張ってみます。緒方さんは、本当に頑張ってます。だから、ダメなおじさんもお仕事頑張ってみます。今年もよろしくお願いします。

@FPyamauchi 山内さん明けましておめでとうございます😊 山内さん変わらず頑張っていらっしゃいますね🤗 お祈りありがとうございます❣️ 山内さんもご家族の皆様とよい新年をお迎えのことと思います😊 今年もよろしくお願いします🙏

@ariga10765 緒方さん😊 あけましておめでとうございます✨ 私と緒方さん、今年もいい1年になるようにお祈りいたしますので、いい1年にしましょうね🙌

@RealShinDolphin シンさんいつもありがとうございます。

@ariga10765 緒方さん～素敵ですね～✨ リポストします～ありがとうございます～🌈

今週は大一番の仕事が続いていて、投稿をお休みしていました🙏 なんとか一息つけて、昨夜は爆睡しました😪。 高校三年受験生の次男は今朝早朝から模試でしたが、寝坊してしまい、、、自分で起きてお弁当も作って行ってましたꉂ 🤭 私はいまから看護管理学会東京例会に参加させていただきます。 リーダーとメンバーの信頼が育つとき－「信頼のらせん関係」の視点からー 九州大学大学院 准教授 池田 宏先生です！👏👏👏

@ma_19561101 アマさん、今年もよろしくお願いします。😊🙌

Merry Christmas！

田中さん明けましておめでとうございます。お元気ですか？お仕事決まってよかったですね。しばらくは、慣れない人間関係の中でお疲れが出ると思います。寒さで疲れが取れにくいこともあるでしょう。温かくしていてくださいね。今年もよろしくお願いします😊 考え事が多くて、Xのお休みが過ぎてすみません。 私も顔をあげて前に進みます🤗

@ariga10765 緒方さん、こんにちは、お元気ですか？ダメなおじさんです。やっと介護のお仕事が、決まりました。夜勤専属です。やっと2回目終わりました、今年は、明日で、最後の夜勤です。できるかどうかわかりません。頑張ってみます。緒方さんにも、いろいろ応援ありがとうございました。来年もよろしくです。

@noritahiro_Q は～い🙌保存しました🤗ありがとうございます。

★何はともあれ「悩んで悲観していても仕方がない！」これがすべてなんですわ。厳しいこと言うようやけど、ホンマに悩んで苦しんでなんになる。自己憐憫(ｼﾞｺﾚﾝﾋﾞﾝ)で、今を不幸ととらえて苦しんでなんになる。今に『感謝』という思いがあれば、何も悲観することはない。 悩むことは【百害あって一利なし】。すべての事象に正しいも間違いもない。すべての経験は糧となり、あなたを磨き、強くさせる。だからもう悩み、下を向くのはやめにしよう。 うなだれた頭を上げ、なにがあっても私は大丈夫！なにがあっても私は越えられる！と胸を張って生きて行こう。自分のチカラをあなどってはいけないよ。大丈夫。あなたはいつだって守られている、今までも、そしてこれからもや。よ〜く考えてみてや。あなたはそんなに弱ないで〜自分の持っとるホンマの力を思い出しや〜🥰

そのマニアックさがさらに良いですよね〜😊✨✨ いつもありがとうございます！ お陰さまで元気にしています。まだリハビリも家での体操も頑張ってます🤸‍♀️ 入院前よりムキムキᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗになりそうですよꉂꉂ 🤭 明日は大きな講座があるので頑張ります🔥 そして私も波動あげ↑に紅葉が見れる🍁カフェ☕✧に行ってきます😊

☆はい。こう言う場所って、入るお店の看板や外見が、かなりボロボロなお店が多いので、命懸けで入っています😆😆ここは中に入るといつもお客様で満席で、とても人気のあるお店なのです。ただ、マニアック過ぎて、一部の昔からの人しか知らないお店なのですよ😆 緒方さん！急に寒くなって参りましたが、お元気にしていらっしゃいますか？暮れに近づくにつれ、いろいろとお忙しいと思いますが、体調気を付けて頑張って🤗リハビリも無理せずに、ゆっくりなさって行って下さいね🤗

★自分の波動を上げよう！とか、引き寄せで運気を呼び込もう！と考えると、すぐに言霊だ、予祝だ、アファメーションだ、イメージングだと考えがち。けどな、そんなんやってもなんも起こらず、結果、逆のことが起きたりするやろ。それはなぜか？それな！ 何度も言うけど、それは結局南極、ただの『思考』からの行動やねんて。宇宙が反応するのは思考でなくて『波動』。いわゆる一つの『感情』の同調によって、その波動が発せられ、それに同調した物事が引き寄ってくんねん。 せやから、念じた〜って、予祝だ〜って、アメンボだ〜ってー♪いうてる場合かっ🤣 気持ちは切羽詰まって苦しみながら、頭では月収100万円希望とか、心がすさんでネタみヒガみ根性で、理想の彼氏や彼女を絶対にゲットーとかノートに書いとったら、それはただのデスノートやで😱😆 大事なんは、まさに願うその時の内側の感情。それを描きながら、願いながら『今、発しとる波動』はどないなっとんねん？っちゅうことやねん。皆、やり方や方法論ばかりに振り回されとるが、兎にも角にも、書き方、願い方が重要なんじゃなくて、まず単純に、その時に集中して発した波動と同じ物事が返ってくる！ただシンプルにそう言うことなんよ。 これは一時的に集中して、願っとる時だけやなしに、普段から日常で発しとる感情の波動すべてが対象で、24時間368日、ちゃうわ。25時間296日、ちゃうわ。まぁまかせるわ🤣の、すべての時間に適用されとんねん。 もっと言うと、いちいち願いなんて送らんでも、いつも気持ちがホッとして安心し、毎日穏やかな気持ちで生きとれば、自然と自分に良いことしか起こらんようなんねんて。 長かったこの文章。読んでいただきありがとうございます。最後に一言だけいわせてくれ、この話｡｡｡多分合ってます🤣

@ma_19561101 マアさんご心配いただきありがとうございます😊 いまは、東京例会もオンラインで受講できます。ありがたいですね。 夜は恩師との懇親会に行ってきましたよ〜😊 まだリハビリは行ってますが元気にしています。

東京例会に参加されるまで、回復され、ホット安堵しました！

@vetsfb28441 こんにちは😊はじめまして✨✨ うちも可愛い末っ子🐶はるくんがいます！ よろしくお願いします。

@ariga10765 緒方さん、こんにちわ✨ 書き出すことで頭の中も整理されますね✨ フォローも失礼致します！ 医療従事者と繋がりを持ちたく、フォローさせて頂きました！ 仲良くしてもらえますと幸いです！

ちょこっと心のセルフケア 🔹 まずは思いを全部紙に書き出す📝 🔹 どんな感情も「そう感じてるんだな」と受け入れる 🔹 感情を抑えず、泣きたければ泣く😢 🔹 深呼吸して、心と体をリラックス🍃 🔹 ホッとすることをする（お気に入りの飲み物とか☕️） 心をゆるめて、自分の味方でいましょう😊🙌