🌨
2.2K posts






📣สวดมนต์ตามคุณเก้า ศุภสรากันค่าาา คุณเค้าสวดบทพระมหาจักรพรรดิ+ กรณียเมตตสูตร ทุกคืนก่อนนอน🙏🏻✨ 📌 บทมหาจักรพรรดิใช้สวดเพื่อรวมบารมี แผ่เมตตา เปลี่ยนเรื่องร้ายให้กลายเป็นดี มีพุทธคุณครอบจักรวาล สวดทุกวัน จะทำให้ชีวิตดีขึ้น 📌เชื่อว่าการสวดมนต์บทกรณียเมตตสูตร จะช่วยคุ้มกันภัยอันตราย เทวดารักษาคุ้มครอง และศัตรูที่คิดร้ายก็จะกลายเป็นมิตร

#ก่อนนอนทำไรดี EP.37 ทำงานมาทั้งวัน ไม่มีเวลา แต่อยากมีกล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง ไม่อยาก “พุงป่อง” “หลังแอ่น” มาทำท่า Dead bug กัน x.com/ramunechan46/s… 🐝 concept ท่านี้คือ หน้าท้อง/แกนกลางสามารถ hold ค้างไว้ คุมไม่ให้หลังแอ่น ขณะที่ขยับแขนขาได้ 🍖 ก็จะทำให้ เดิน ยืน ใช้ชีวิตประจำวันไม่ปวดหลังง่ายจนเกินไป ✅ 🥪วิธีทำ • เริ่มจากยกขาขึ้น งอเข่า 90 องศา หลังจากนั้นแขม่วท้องค้างไว้ขณะที่ขยับขา(❌ไม่กลั้นหายใจ❌) • จากนั้นค่อยๆๆ เหยียดเข่า เหยียดสะโพกลงช้าๆๆ • อาจจะยกแขนขึ้นตรงๆเพิ่มความยากได้ ทำ 10-15 ครั้ง/รอบ แล้วสลับข้าง 4-5 รอบ/วัน 🩷 เท่านี้ท้องก็แข็งแรง พุงไม่ป่อง หลังแอ่นลดลงแล้วนะ

โบนัสปีใหม่จีน !! ซินเจียยู่อี่ซินนี้ฮวดไช้นะคะ 😍✨ 🧧แจก 800฿ แท็ก 8 คน สุ่มโควท+รีทวิต 🎉 คนโต mahanakhon789.net/register?membe… คนเท่ shibuya7899.com/register?membe… คนสวย g2ggalaxy.casino/register?membe… คนใหม่ bangkok789.me/register?membe… คนเล็ก member.society789.com/register?membe…















