Empty

@BuuQmes @2Locus الحقيقة نسيت بالضبط كم لان الزيادة عندي طفيفة ومباشرة بدأت بالوقاية بشكل عام. الليمون استمريت عليه تقريبا شهر لكن تاكد هل يناسبك او لا ممكن يتعب معدتك او يسبب لك عرض ثاني

@brita434 @2Locus الله يعافيك، كم مدة اخذت على ذا الوضع؟

اقسم بالله النادي له ايجابيات وسلبيات ايجابياته ان يطلع لك جسم جميل وحياة مريحه والسلبيات التي اواجها حالياً بسببه والتي هي ان UA مرتفع (١٠) معناته ان بدت اعراض نقرس فيني بالاام في الركبة. سبب الارتفاع اني اقفل احتياج بروتين من التونه واللحوم وبزياده. فاباذن الله اخففها ونصيحه مني لكم انكم تحللون كل ست او ثلاث اشهر

@terpaaas غير مشكلة دعم التطبيقات الحكومية -حتى بعض التطبيقات المدعومة غير سلسة- غير جودة التصوير في السناب. لكن هذا اقدر اتغاضى عنه مقابل باقي المميزات الا الثلاث الي ذكرتها فوق.

@terpaaas اتفق معك وانا قبل شهر بعت الاندرويد ورجعت للايفون. بسبب ثلاث امور هي: ١- محفظة سامسونج وقوقل ما تدعمها اكثر البنوك. ٢- الدفع داخل المواقع ما يدعم سامسونج باي وهذا اكثر شي مزعج واضطر احط ارقام البطاقة كاني ب٢٠١٥. ٣- بصمة الوجه زبالة واي واحد يقول بصمة الاصبع بديله عنه غير صحيح

اقرف شي بالاندرويد لما تشتري حاجة لانها تجربة سيئة محد يدعم قوقل باي او سامسونق باي مشيناها اول كم شهر قلنا لسع يبيلهم وقت يدعمونها لكن كملنا سنة ونص وللحين كل مرة اضطر افتح تطبيق البنك واشوف رقم البطاقة عشان ادخلها بالموقع والتطبيق صرت لاجيت اشتري ادفع بالايباد عشان apple pay

@BuuQmes @2Locus ما تشوف شر وقدامك العافية، عن تجربة سابقة في ارتفاع اليوريك اسيد حاول تضيف عصرة ليمون على لتر ماء تقريبا وتشربها على مدار اليوم بالاضافة للاكثار من الماء وبتلاحظ تحسن ان شاءالله. انا كنت اعصر ليمونه تقريبا في المويه الي اشربها مع التمرين وتحسن وضعي الحمدلله.

@brita434 @2Locus طيب ماقللت منه يخوي، باذن الله انزلها

فطورك كم جرام بروتين فيه؟

@BuuQmes @2Locus فعلا كلامه صحيح! 2.2 يعتبر تقريبا في اعلى حد مطلوب وتقدر تتكتفي بالاحد الادنى 1.6 الى 1.8

@2Locus جاء جاء الكوتش، اخذ 2.2

@iLM1O عااافية، الغطاء زجاجي كذلك؟

ماك اند تشيز محسوبة السعرات ليش لا؟ .. مع دجاج الباربكيو بالعسل 🧀🍯! 587 سعره | 59 ج بروتين | 67.5 ج كارب | 9 ج دهون

@l1h1b انفسكتوس اليكسر مو شتوي؟ فيه فانيلا ونوتات ثقيلة شوي

Y EDP جيرلان فيتفر بارفيوم انفكتوس الكسير جيرلان فيتفر ايروس فرزاتشي كودا بارفيوم بلو نوار

@ye7ya_ @Dr_BKR1 @mrtjz0 @l1h1b فعلا اتفق ريحته حادة جدا

@Dr_BKR1 @mrtjz0 @l1h1b أنا ما عجبني أبد .. رائحة خشبية حادة شتوي رسمي، وغير مناسب للشراء الأعمى يُفضل التجربة إنكر نوار سبورت نسخة أخف وأكثر انتعاش فيها شوي حميضات.

السلام عليكم @l1h1b اخ عبد الله لو سمحت رشح لي عطر بهدية لشخص( رجل ) ميزانية في حدود 150 إلى 200 ريال كحد أقصى ، ( ثبات وفوحان ويبيض الوجه وأسف لو ما تنطبق المواصفات على فلوسي )

@Fawh81 ما شاءالله سعر جبار وش فرقه عن نسخة EDP

جيرلان ايدل هوم اكستريم .. 200 ريال تستر جيرلان وكيلها السابق أصبح موزع لوجيستي للبراند وطبعاً كون مقره جدة كان يعطي الموزعين هناك اسعار قوية وبضاعه كثيرة من اربع اشهر رفع الأسعار وقلل المخزون قبل فترة اعرض هالعطر انا ب ١٨٠ وبالرغم من هذا مازلت اشوف السعر عالمي

@JNaj93 @M0984041842817 صحيح صدقت

@M0984041842817 @brita434 اختلاف الاحتياج من شخص لشخص يختلف في اشخاص ياخذون الحد الادنى من احتياجهم للبروتين وفي اشخاص ياخذون الحد الاعلى ويبدو لي انك تاخذ الحد الادنى من احتياجك عشان كذا سهل التقفيل ✅

احتاج بروتين باودر جديد ممكن تعطوني توصيات لبراند بروتين لذيذ غير ماي بروتين مالي خلق انتظر شحنات 🦦 ويفضل بنكهة الفانيلا لانه الافضل صراحة مع الشوفان والبانكيك وباقي والوصفات🙂‍↔️ شكرًا مقدماً ومابي كنتاكي🤣🤍

@M0984041842817 @JNaj93 احيان كثيرة ما تقدر تقفل بروتينك فتاخذ مكمل، لانه صعب حتى لو غطيته بالاكل انك تلتزم بوجباتك كل يوم بنفس الوقت والكميات والنوع

@JNaj93 ياجماعه انا مستغرب كل يوم اقفل البروتين وزياده بدون اي بروتين غير طبيعي مادري انا غلط حسابي ولا شسالفه ليش تلجئون للبروتينات تشترونها ابي افهم

@mushawah1 شكرا دكتور على الطرح القيم، ما رأي باستهلاك بعض الرياضيين لعدد كبير يوميا ٤-٧ بيضات هل هو صحي؟ وهل معالجة ذلك باستهلاك البياض لوحده مع صفار بيضتين حل وسط لتحصيل احتياج بروتين عالي مع تلافي تبعات الكلوسترول؟

3 البيض غذاء مغذٍّ للغاية، لكنه كان موضوع جدل طويل بسبب محتواه من الكوليسترول (الذي يتركز كله في الصفار) في السابق كان يُنصح بالحد من تناوله خوفاً من رفع الكوليسترول في الدم وزيادة خطر أمراض القلب. لكن الأدلة العلمية الحديثة (حتى عام 2026) غيرت هذا الرأي تماماً لمعظم الناس. إليك الشرح الكامل والمحدث بالاستناد إلى الدراسات والإرشادات الرسمية. 1. القيم الغذائية للبيض (بيضة كبيرة واحدة ≈ 50 جرام) - الكوليسترول: 186-200 ملغ (كله في الصفار، والبياض خالٍ تماماً منه). - البروتين: 6.3 جرام (بروتين عالي الجودة يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية). - الدهون: 4.8-5.3 جرام (معظمها دهون غير مشبعة صحية، والدهون المشبعة قليلة ≈ 1.6 جرام). - الكولين (Choline): 126 ملغ (مهم للدماغ والكبد). - فيتامينات ومعادن رئيسية: فيتامين A، D، B12، B2 (ريبوفلافين)، سيلينيوم، لوتين وزياكسانثين (مفيدة للعينين). - سعرات حرارية: ≈ 72-78 سعرة. ملاحظة: الصفار يحتوي على معظم الفيتامينات والمغذيات، بينما البياض يوفر بروتيناً خالياً من الدهون والكوليسترول. 2. الكوليسترول في البيض: هل يرفع الكوليسترول في الدم؟ - الفرق المهم: الكوليسترول الغذائي (الموجود في البيض) لا يؤثر كثيراً على مستويات الكوليسترول في الدم لدى معظم الأشخاص الأصحاء حيث ان الجسم ينتج معظم الكوليسترول بنفسه (حوالي 75-80%) ويقلل الإنتاج عند زيادة الاستهلاك الغذائي. - السبب الحقيقي لارتفاع الكوليسترول في الدم: الدهون المشبعة (مثل تلك الموجودة في اللحوم الدهنية، الزبدة، والمقليات) وليست الكوليسترول الغذائي. - الدراسات الحديثة (2025): - تجربة عشوائية نشرت في *The American Journal of Clinical Nutrition أظهرت أن تناول بيضتين يومياً ضمن نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة يخفض مستوى LDL (الكوليسترول "الضار") مقارنة بنظام غني بالدهون المشبعة. الدهون المشبعة هي المسؤولة الرئيسية، وليس الكوليسترول من البيض. - دراسات أخرى (مايو كلينك، جمعية القلب الأمريكية) تؤكد أن البيض لا يرفع الكوليسترول لدى الأصحاء. - الدراسات القديمة المخالفة: بعض الدراسات قبل 2020 (مثل دراسة 2019 من نورث وسترن) ربطت الاستهلاك العالي (3-4 بيضات أسبوعياً) بزيادة طفيفة في خطر أمراض القلب، لكن الدراسات الحديثة أكدت أن هذه الروابط ضعيفة أو غير موجودة عندما يكون النظام الغذائي متوازناً. 3. التوصيات الرسمية الحالية (2026) - جمعية القلب الأمريكية (AHA): يمكن للبالغين الأصحاء تناول 1-2 بيضة يومياً (أو حتى 7 أسبوعياً) ضمن نظام غذائي صحي. لكبار السن الأصحاء: حتى بيضتين يومياً. - مايو كلينك: معظم الأشخاص الأصحاء يمكنهم تناول حتى 7 بيضات أسبوعياً دون زيادة خطر أمراض القلب. - الإرشادات الغذائية الأمريكية (منذ 2015-2020 وما بعد): أزيل الحد اليومي الرقمي للكوليسترول (300 ملغ) لأن الأدلة لا تدعم تأثيره القوي. - في الدول العربية والآسيوية: الاستهلاك العالي للبيض (مثل في اليابان) لا يرتبط بمشاكل الكوليسترول، وغالباً ما يكون البيض جزءاً أساسياً من النظام الغذائي. استثناءات مهمة: - مرضى السكري او ارتفاع الكوليسترول الموروث أو أمراض القلب الموجودة: قد يحتاجون إلى الحد من الاستهلاك (استشر طبيبك). - بعض الدراسات تشير إلى خطر أعلى عند الإفراط (>1 بيضة يومياً) لدى مرضى السكتة الدماغية أو أمراض القلب. 4. الفوائد الصحية للبيض (خارج الكوليسترول) - صحة القلب: دراسات 2025 أظهرت انخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 29% مع الاستهلاك المنتظم (1 بيضة أسبوعياً على الأقل) لدى كبار السن الأصحاء. - الدماغ والذاكرة: الكولين يقلل خطر الزهايمر. - العينين: اللوتين والزياكسانثين يحميان من التنكس البقعي. - البروتين والشبع: مثالي للرياضيين والرجيم (يساعد في بناء العضلات والشعور بالشبع). - البيض المخصب (Fortified): دراسات 2024 أكدت عدم تأثيره السلبي على الكوليسترول، بل قد يحسن بعض المؤشرات لدى كبار السن والمصابين بالسكري. 5. نصائح عملية - كيف تأكل البيض؟ مسلوق أو مطبوخ بدون زيت/زبدة كثيرة (تجنب المقلي لتقليل الدهون المشبعة). - البياض فقط: خيار ممتاز إذا كنت تريد بروتيناً بدون كوليسترول. - الكمية الآمنة: 1-2 بيضة يومياً للأصحاء ضمن نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه ومنخفض الدهون المشبعة. - الجودة: البيض الطازج أفضل (تحقق من التاريخ). 6. الخلاصة: الأسطورة انتهت البيض ليس عدواً للكوليسترول. الدهون المشبعة هي العدو الحقيقي. معظم الدراسات الحديثة تؤكد أنه غذاء ممتاز وآمن بل مفيد ضمن نظام غذائي متوازن. إذا كان لديك حالة صحية خاصة (سكري، ارتفاع كوليسترول)، استشر طبيبك أو متخصص تغذية لتحديد الكمية المناسبة لك.

@drfaisalsaud جميل يعطيك العافية 🌹

@brita434 صباح النور "تغذية سليمة" كلمة فضفاضة و نظرتي لها قد تختلف نظرتها لك اما انخفاض الطاقة بشكل عام على الاغلب انت في مرحلة اجهاد ( الاستشفاء اقل من الهدم) لاسباب كثيرة منها تمرينك مدته طويلة او ايامه كثيرة و ممكن يحتاج تعمل ديلود

افضل مشروب الكترولايت للتمرين او الجفاف عصير برتقال + مويا جوز الهند + ربع ملعقة ملح تقدر تسميه كوكتيل الغدة الكظرية (ادرينال كوكتيل) العصير و المويا نص كوب كل شي طبيعي ولا صبغات ولا مواد ملونة و نكهات و غني فيتامين سي بوتاسيوم و ملح متوازنين بنسبة 2:1 يقلل شعور التعب و يساعد في موازنة هرمونات الاجهاد اختياري: اضافة ملعقة زيت جوز الهند للطاقة + مغنيسيوم ** غير مناسب اللي عنده ضغط او سكر (المتلازمة الايضة) و الافضل يراجع طبيبه.

@56752 @l1h1b بالعكس ريحته اشوفها تنفع للجنسين زود على انه العطر مصنف للجنسين اساسا

@l1h1b رأيك بفيرت ملاكيت ؟ شميته جميل بشكل مب طبيعي بس يقولون نسائي اخاف اشتريه واتوهق

ممتاز ومن افضل عطور الدار الصيفية المانجو والجريت فروت تقدر تقول تايجر بس مكثر مانجو ولو ان الفرق كبير جداً الأداء فوق المتوسط

تصوير أو نشر أو تداول معلومات ذات صلة بالتصدي للصواريخ والطائرات المسيرة ومواقع سقوطها يعرضك للمساءلة القانونية. #وزارة_الداخلية

الله يعز المملكة وقادتها، تونا صاحين نصلي الجمعة امنين مطمئنين ما حسينا بشي

@Mr47F سبحان الله الناس اذواق جربته ما اعبجني ابد ابد وبلشت بالعطر ادور احد ياخذه (:

عطر السماء ☁️ وعطر الفضاء 🌫️ عطر الغيوم والمطر 🌧️ اعجز عن وصفه مره اخرى 🥲 عطر جانيميد يقول لكم صباح الخير 🤍 #رابطة_عشاق_العطور

@SalemAlrasheed @ithamer_7 هل يمكن علاجها؟

عندك بروز في لوح الكتف ؟ ⬇️ يزعجك مع الملابس أو مع التمرين! هذي وحده من أشهر الحالات وتسمى بـ (تجنح لوح الكتف) ولها عدّة أسباب: 🔴 إصابة في العصب الصدري الطويل ( واضح التجنح بشكل كبير ) 🔴 أو ضعف في العضلات المسؤولة عن ثبات لوح الكتف ( انتشارها أكثر ) #علاج_طبيعي