kneufit
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"VitD ne doit pas dépasser 600 000 UI/an"
Cette limite n'est pas un standard reconnu. Les références habituelles sont :
EFSA : 4 000 UI/jour (UL) = ~1,46M/an
Endocrine Society : 10 000 UI/jour = ~3,65M/an
600 000 UI/an (~1 644 UI/jour) est en réalité très conservateur, en dessous des UL établis. En revanche, 600 000 UI en dose bolus unique (stoss therapy) est utilisé cliniquement — si c'est ce que vise le commentaire, il confond dose annuelle fractionnée et bolus unique.
"15 minutes d'avant-bras suffisent pour la VitD journalière"
Fortement contexte-dépendant : latitude, saison, heure, phototype, âge, couverture nuageuse. En France, d'octobre à mars, c'est biologiquement impossible quelle que soit la durée. En été à midi pour peau claire, c'est plausible. Généralisation abusive.
Magnésium plafonné à 300mg (tweet Mehdi)
Il mélange deux choses : la dose supplémentaire (EFSA limite à 250mg/j pour les compléments, pour risque diarrhéique) et l'apport total. Les études à 400-600mg concernent l'apport total (alimentaire + supplément). La limite réglementaire vise les suppléments seuls, pas la nutrition globale. C'est une confusion courante mais réductrice.
VitD "limitée à 800 UI" en France
Les apports nutritionnels de référence sont de 600-800 UI, mais les compléments vendus en pharmacie montent couramment à 1 000-2 000 UI sans ordonnance. Légère exagération.
Verdict global : contenu de qualité médiocre — mélange de vrai, de contexte manquant et d'erreurs de cadre. Le "risque de calculs rénaux" à des doses modérées est réel mais très surestimé dans ce contexte. La toxicité vraie (hypercalcémie, calculs) apparaît typiquement au-dessus de 40 000 UI/jour sur des mois.
Vivement que je me fasse servir par une IA à la pharmacie.
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La vitD ne doit pas dépasser 600000UI / an
avec ce dosage là on est à 1M et +.
Risque de Calcul rénaux ++ donc à ne pas faire sans avis médical.
Une expo solaire de 15 minutes des avant bras suffit pour synthétiser la vit D journalière
Mehdi (e/λ)@BetterCallMedhi
sachez que les dosages en France sont ridiculement bas à cause de la réglementation européenne, le magnésium est plafonné à 300mg par jour alors que les études cliniques montrent des bénéfices à 400-600mg, la vitamine D est limitée à 800 UI alors que la recherche pointe vers 4000-5000 UI pour des niveaux sanguins optimaux, ensuite la forme compte plus que la marque, le magnésium bisglycinate a une biodisponibilité de 80%+ quand le magnésium oxyde qu’on trouve partout en pharmacie est absorbé à peine à 4%, c’est littéralement jeter de l’argent dans les toilettes, pareil pour le zinc le picolinate est absorbé 3x mieux que l’oxyde et la plupart des gens prennent de l’ashwagandha sans savoir que le KSM-66 et le Sensoril sont les 2 seuls extraits avec des études cliniques solides derrière commandez vos compléments chez des marques qui affichent les formes biochimiques et les dosages réels sur l’étiquette et arrêtez d’acheter en grande surface ou en pharmacie c’est du marketing pas de la science
Français
@Maitotoxine Je ne sais pas où vous avez lu un quelconque lien entre 600 000UI/an et le risque de calcul rénaux mais en quelques recherches la conclusion sur des risques santé serait lié aux doses massives ( recommandées par les médecins 🤡 )
Français
kneufit retweetledi
des gens me demandent en DM quels compléments acheter et je comprends la question mais je vais être honnête avec vous, aucun complément au monde ne compensera une vie mal construite
la meilleure supplémentation du monde c’est d’abord ce que vous mettez dans votre assiette, des légumes des protéines de qualité, des bonnes graisses,de l’eau, votre corps est une machine biochimique et ce que vous lui donnez comme carburant détermine tout
votre énergie, votre lucidité,votre humeur, votre capacité à réfléchir et à créer, arrêtez donc de chercher la pilule magique et commencez par arrêter de manger de la merde, c’est la base et pourtant 90% des gens sautent cette étape pour passer directement aux gélules
ensuite bougez, je m’en fous de comment, courez, soulevez de la fonte nagez, marchez,faites du jiu-jitsu, peu importe, mais bougez tous les jours, le sport c’est le seul antidépresseur naturel qui marche à tous les coups sans effets secondaires, chaque séance c’est un reset neurochimique complet, dopamine, sérotonine endorphines, BDNF, votre cerveau après 45 minutes d’effort intense fonctionne littéralement mieux qu’avant, les meilleures idées de ma vie me sont venues après une séance pas devant un écran
et je vais vous dire un truc que personne ne veut entendre, Instagram et TikTok sont en train de détruire votre cerveau à petit feu et la plupart d’entre vous le sentez déjà sans vouloir l’admettre, ces plateformes sont conçues par des ingénieurs dont le seul objectif est de maximiser le temps que vous passez à scroller, chaque swipe déclenche une microdose de dopamine qui recâble progressivement votre système de récompense, au bout de quelques mois votre cerveau perd sa capacité à se concentrer sur quoi que ce soit qui dure plus de 30 secondes, votre attention votre mémoire, de travail, votre capacité à penser en profondeur tout se dégrade, & en parallèle vous comparez en permanence votre vie réelle aux highlights filtrés de gens qui jouent un personnage, résultat vous vous sentez de + en+ vides sans comprendre pourquoi
mais le truc le plus sous estimé de tous c’est votre environnement social, je suis convaincu que vous êtes la moyenne des 5 personnes que vous fréquentez le +et je pèse chaque mot, si vous passez vos soirées avec des gens qui se plaignent, qui critiquent qui n’ont aucune ambition et qui regardent la télé 4 heures par jour votre cerveau va se calibrer sur cette fréquence là, c’est neurologique c’est des neurones miroirs c’est du mimétisme social inconscient, entourez vous donc de gens qui construisent des choses, de gens qui lisent, de gens qui ont des projets de gens qui vous tirent vers le haut et si ces gens là ne sont pas dans votre ville alors trouvez-les en ligne, c’est pour ça que je suis sur Twitter
et je pense qu’il faut aussi parler de l’environnement physique, si vous vivez dans un endroit qui vous stresse qui vous oppresse qui vous pompe votre énergie chaque matin, changez, déménagez s’il le faut, la vie est trop courte pour passer 2 heures par jour dans les transports à respirer la fatigue collective d’un RER bondé, j’ai vu des gens se transformer complètement simplement en changeant de ville
par ailleurs, trop de gens subissent leur vie professionnelle, trop de gens passent leur dimanche soir avec une boule au ventre à l’idée de retourner le lendemain dans un bureau qu’ils détestent pour faire un travail qui ne leur ressemble pas pour un manager qui ne les respecte pas et ils font ça pendant 10 20 30 ans en se disant que c’est normal que c’est comme ça que la vie fonctionne
bâtissez une vie où chaque dimanche soir ne sera pas accompagné d’une boule au ventre, une vie en adéquation avec ce que vous êtes vraiment et ce que vous voulez devenir, ça veut peutêtre dire quitter votre job, ça veut peut être dire lancer un projet, ça veut peut être dire déménager à l’autre bout du monde, ça veut peut être dire couper des gens qui vous tirent vers le bas, peu importe ce que ça signifie pour vous, faitesle
Mehdi (e/λ)@BetterCallMedhi
sachez que les dosages en France sont ridiculement bas à cause de la réglementation européenne, le magnésium est plafonné à 300mg par jour alors que les études cliniques montrent des bénéfices à 400-600mg, la vitamine D est limitée à 800 UI alors que la recherche pointe vers 4000-5000 UI pour des niveaux sanguins optimaux, ensuite la forme compte plus que la marque, le magnésium bisglycinate a une biodisponibilité de 80%+ quand le magnésium oxyde qu’on trouve partout en pharmacie est absorbé à peine à 4%, c’est littéralement jeter de l’argent dans les toilettes, pareil pour le zinc le picolinate est absorbé 3x mieux que l’oxyde et la plupart des gens prennent de l’ashwagandha sans savoir que le KSM-66 et le Sensoril sont les 2 seuls extraits avec des études cliniques solides derrière commandez vos compléments chez des marques qui affichent les formes biochimiques et les dosages réels sur l’étiquette et arrêtez d’acheter en grande surface ou en pharmacie c’est du marketing pas de la science
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@Cirtavo @BetterCallMedhi UNAE y’a pas mieux sur le marché, c’est pas donné sur certains compléments ( quoi que vu la qualité le prix est discutable ) EVOLUTION10 si quelqu’un veut 10%
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@BetterCallMedhi Un approfondissent sur ce sujet avec des pistes de fournisseur crédible ? Je vus en remercie d'avance
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sachez que les dosages en France sont ridiculement bas à cause de la réglementation européenne, le magnésium est plafonné à 300mg par jour alors que les études cliniques montrent des bénéfices à 400-600mg, la vitamine D est limitée à 800 UI alors que la recherche pointe vers 4000-5000 UI pour des niveaux sanguins optimaux, ensuite la forme compte plus que la marque, le magnésium bisglycinate a une biodisponibilité de 80%+ quand le magnésium oxyde qu’on trouve partout en pharmacie est absorbé à peine à 4%, c’est littéralement jeter de l’argent dans les toilettes, pareil pour le zinc le picolinate est absorbé 3x mieux que l’oxyde et la plupart des gens prennent de l’ashwagandha sans savoir que le KSM-66 et le Sensoril sont les 2 seuls extraits avec des études cliniques solides derrière
commandez vos compléments chez des marques qui affichent les formes biochimiques et les dosages réels sur l’étiquette et arrêtez d’acheter en grande surface ou en pharmacie c’est du marketing pas de la science
heca@hzztjl
Je prends ça quotidiennement
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@hichembkhh T’as pas compris le rôle des complements alimentaires déjà si tu demandes si ça "marche"
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ça marche vraiment les compliments alimentaires ou c dla d ?
heca@hzztjl
Je prends ça quotidiennement
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Arrêtez d’acheter vos compléments chez des marques qui se servent de votre méconnaissance pour vous vendre des produits NÉFASTES
heca@hzztjl
Je prends ça quotidiennement
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@MaxArmiaKrajova Entre le lactose que beaucoup d'adultes ne digèrent plus et l'inflammation induite par les protéines laitières, l'absorption réelle est souvent gâchée par un système digestif incendié…
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@MaxArmiaKrajova Le lait ne se contente pas d'apporter des protéines, il stimule de manière disproportionnée l'hormone IGF-1 et l'insuline, parfait pour stimuler tes cellules cancéreuses ! Et Dire que c'est 'entièrement bio-assimilable' est une erreur. 2/3
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@TiboInShape Je rêve ou ils t’ont foutu avec les crêpes et les madeleines ? 😂
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Inshape Nutrition arrive dans tous les Intermarché de France
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@UnlimitedScale @Nabil__T Enfait il faut rester sur le bisglycinate mais vérifier la composition et surtout les dosages, pour faire simple une gellule peut pas contenir + de 100mg donc si tu lis 150mg par portion par exemple c’est que c’est un mélange et que l’industriel te la met à l’envers 😉
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@Nabil__T C’est quoi le meilleur type de magnésium ? Jsusi tomber sur un tiktok la dernière fois ça m’a embrouillé le cerveau vm.tiktok.com/ZNRHqHbpK/
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@Nabil__T @UnlimitedScale Risque d’effet laxatif plus que prouvé sur la citrate donc on privilégie la bisglycinate.
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@RandomR57963883 @KER990027 @TiboInShape Tes ancêtres mangeait pas des pâtes à chaque repas, ni du riz ni les 80% de ce que t’appelle un "repas équilibré"
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@KER990027 @TiboInShape C'est sûr !
Nos ancêtres en prenaient 😂😆
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Dsl tibo mais c’est vraiment le genre de tweet qui m’énerve, comment faire croire aux gens que pour faire du muscle faut manger comme un doberman alors que t’as juste à utiliser des épices quoi 🥲
Tibo InShape@TiboInShape
Mangez vos protéines
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@susucre__ Tu peux développer sur la prise de force ce que ça a donné précisément selon toi ?
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@Star__Ome @ouioui13282871 @Dissidente971 Oui donc merci de nous prouver par ton graphique que les prix sont à la baisse depuis le covid
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@ceejay_fit @ouioui13282871 @Dissidente971 Un bien immo c'est pas fait pour être vendu dans les 3 ans, et la tendance de fond est haussière, puis même si tu veux parler d'une tendance sur 2 ans, c'est une légère correction qui tend à s'effacer
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@Star__Ome @ouioui13282871 @Dissidente971 Bah non ? Une tendance c’est actuel c’est pas sur des dizaines d’années mdr
Français
@ouioui13282871 @ceejay_fit @Dissidente971 7 ou 8 exemples mais une tendance ça se construit avec des milliers d'exemple, sur des dizaines d'années 🤣
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