Sabitlenmiş Tweet
40代から筋トレを始めた人へ。
4年でベンチ115kg、半年で10kg減量した実体験を全部書きました。
▼完全ガイド
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chiri56workout
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chiri56workout
@chiri56workout
41歳エンジニア｜筋トレ歴5年以上 脂肪肝きっかけで筋トレ開始→10kg減量→ベンチプレスMAX115kg BIG3中心のガッツリ系。ただし100点は目指さない 40代からの筋トレ情報を発信中 https://t.co/EYxkSGAluS
Katılım Nisan 2026
56 Takip Edilen108 Takipçiler
チューブトレーニング、バカにできない。
出張先でも旅行先でもできるし、関節に優しい。40代の補助トレーニングとして最強のコスパ。おすすめメニューを紹介。
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#チューブトレーニング #自宅トレ #40代筋トレ
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@gentle_hosaka 自分は背中の方が効きますね。ハムケツの力ガッツリ使ってるはずなんですけど背中の方が先にやられます
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フォロワーを
増やすのも良いけど
あくまでそれは手段です。
目的とズレないようにしたいですね。
ちなみに皆さんが𝕏をやる目的は何ですか？
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今日もアカウントパワーが溢れ中。
皆さんのフォロワーをもっと増やしたい。
私は一旦いいので、リプ欄の皆さんをフォローしてください。
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あああああああああ
むしゃくしゃしてきたので
皆さんのフォロワーを増やしたい。
引用ポストしてくだされば全てリポストします。
※本日AMまで
楽天モバイルの田草川さん@Nicotama222
1年に1回くらいの頻度で、売上が5分の1以下になるみたいなbad-newsが起こる。それが今年も来てしまった。1年後振り返った時に、ネタにできるように精進します。更に手を動かします。
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筋トレメニュー、なんとなく組んでない？
胸→背中→脚の分割法、セット数、レップ数…40代に最適なメニューの組み方には法則がある。効率よく成果を出す方法。
chiri56workout.com/blog/menu-buil…
#筋トレメニュー #トレーニング計画 #40代筋トレ
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5月4日は1日あたり
100名以上のフォロワー様を
増やすことができます。
フォロワーを増やしたいなら
「おはよう」とリプライして
それに「いいね」をした人全員と繋がってください。
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フォロワー100行きました。フォローしていただいた方ありがとうございます🙇
これからも日々投稿して参りますのでよろしくお願いします
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@yasero_yuzuchan 筋トレ+食事管理が王道ですがまずは筋トレを習慣化してください。その後食事管理です。筋トレだけでは痩せないですが脂肪が減った時に綺麗なラインになるような下地ができます
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今日から人生初めてのダイエットを始めます。応援してください‼️🙏
ひとりでは絶対辞めちゃいます。
みんなのアドバイスで可愛くしてください✌🏻
#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中
#自分磨き垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエッタープロフ
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今日は結局お昼からちょっとだけジム💪
肩トレやってきました🏋️
昨日と今日で食べすぎて
減量振り出しかな…😅
まあ休みだしいいよね…
連休明けからまたちゃんとやります😢
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@mukokyuuuuuu デッドリフトで腰痛めたこと無いけどなぁ。
疲労で腰が張ったり筋肉痛はあるけど。
そもそもそこを使う運動だからなぁ
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