chako

@panicOK_bot わかりました！丁寧にありがとうございます😭

バイオリンクはクロレラ製品ですよね。 エビオスは比較的胃腸サポート寄り、クロレラはより栄養豊富で補う方向なので、胃腸の働きが弱っている時には『濃い栄養や補うもの自体が負担になる』ということもよくあります。 なので、もし胃腸の弱りが強そうなら、個人的にはまずエビオスの方が安心かなと感じます。 とはいえ、実際には体質や状態・気候などによって変わる部分も大きいので、ぜひ専門家によく体を診てもらって総合的に判断されてくださいね。

＞精神疾患で本当に効果のある休み方 これは人（状態）によって全く変わります。 東洋医学では、心や体の不調は単純に『疲れている』というだけでなく、 ・エネルギー不足（気虚） ・消耗による血や潤い不足（血虚・陰虚） ・溜め込みや滞り（気滞・瘀血） ・余分な水分の滞留（水滞・痰湿） ・熱のこもり（熱証） など、背景がそれぞれ違うと考えます。 なので、例えば↓ 『気虚』なら →休息、睡眠、肉体的負担を減らすことが大切。胃腸を元気にすることも重要 『陰虚・血虚』なら →ただ休むだけでなく、心理的負担を減らしながら心身を“満たす”時間も必要。 （睡眠、栄養補給が最優先。安心、人との穏やかな繋がり、好きな物等との関わりも） 『気滞』なら →ただ横になっているとよりしんどくなりやすい。 散歩や趣味、泣く、話す、歌うなどエネルギーを“流す”方が楽になる 『水滞・痰湿』なら →休むだけでは重さや抑うつが抜けにくい。少しだるくても軽く動く、発汗、散歩、環境や胃腸を整える方が楽になる 『熱』が強い時は →刺激や情報を減らし、まず心身を冷ますことが優先になることも 💡さらに、引用のご投稿のように、 『何をやっても休まらない』と感じる人もおられますよね。 熱が強い人や、気滞が進んで気が上部に突き上がった人（気逆）、血虚・陰虚（熱を冷ます潤いが少ない状態）の人では、心身のブレーキが効きにくくなり、 『休まなきゃいけないのに落ち着かない』 『何かしなきゃという焦りに駆られる』 『疲れているのに動きすぎてしまう』 こんな状態になることもよくあります。 その場合は、『まず休んで』ではなく、 『休める心身の状態に落ち着ける』 『休むことを許せる状態にする』ことがひとまずの治療目標になることもあります。 ✅上記のように、同じ『休む』でも、 寝た方が回復する人もいれば、 動いた方が回復する人もいる。 「まずは”休むための落ち着き”を取り戻すのが先」の人もいます。 なので、誰かの『おすすめの休み方』や『これで良くなったという方法』が、自分にも合うとは限りません。 『自分は何が足りなくて、何が溜まっているのか』を丁寧にみていくととても助けになると思います。 東洋医学では、それらを『四診（ししん）』という方法でしっかり診ていきます。

@panicOK_bot 半量で試してました！なるほど、、もう少し減らしてみます！！バイオリンクというものも持っているのですがどっちがおすすめとかありますか？バイオリンクを知っていれば教えてもらいたいです🥲

迷った時は一旦やめて、しばらく様子を見てみるのがおすすめですよ。その後落ち着いたらまた再開してみてもいいので、柔軟に* エビオスはお腹が張って重苦しくなってくるような方に合う印象ですが、満量飲まれてますか？ もしそうなら、敏感な方の場合ちょっと多すぎるかもしれません。 「自分は1日2粒程度で充分」と言われる方もおられるくらいなので、量を調整するというのも一つかなと感じました。

@panicOK_bot ありがとうございます😭エビオス飲み始めたのですがなんだか胃が気持ち悪く、でもこの気温差のせいでもあるのか？とも思えて、飲み続けようか迷っています🥲

ご状況が分からないので参考程度に留めていただきたいですが、血を増やすという目的の場合は、「整腸剤や酵素等で腸内環境を整える、タンパク質摂取量を増やす（負担が出る場合はアミノ酸などから）、リポソーム型など胃に優しいビタミンCや吸収が良く負担の出にくいサンアクティブfeなどを使ってみる」あたりが一般的にはおすすめです。 また頭や目の使いすぎ・考えすぎ・夜更かしなどでも血を消耗してしまうため、補うだけでなく「心身の負担を減らす」というのも併せて大切かと思います。

@eiyo_counseling そうですよね🥲もう一回やってみます。。

@chk_039 良かったです！はい、1通目から動画配信が付いています。

出産後に体質が激変し戻りにくいのは鉄損失の要因が盛りだくさんだから。 ・出産で鉄を使い果たす (出産前から低フェリチンも) ・貧血でない鉄欠乏(低フェリチン)は病院で治療対象になりにくく気付けない ・ミルク育児で月経再開が早いと鉄損失が増える ・月経過多ならさらに鉄収支マイナスへ ・夜間の授乳等で常に寝不足のため造血力低下 ・ワンオペで母の食事がおろそかになり低栄養 ・疲労と寝不足で交感神経優位のため栄養吸収率も低下 鉄の充足は胃腸が元気でも最低数ヶ月かかります。それまではガソリン切れの体です。 産後に心身共に休める環境、十分な栄養摂取、これらの有無は、母の元気度、メンタル安定、健全な育児、夫婦関係に大きく影響します。 夫側も絶対に知っておいて〜！

@eiyo_counseling メール来てました！すみません😭今日から動画が見れるんですか？

@chk_039 メルマガご登録ありがとうございます！迷惑メールやプロモーションのフォルダにも無さそうでしょうか？

@eiyo_counseling 2回メルマガ登録したのですがメールが届きません。なぜでしょうか？🥲

復職されるのですね。基本的に体力体調をもどしていくためには、鉄だけでなく摂取カロリーが充分であることやたんぱく質の摂取など。諸々重要になります。その上で漢方や鍼、鉄の強化が活きてきます。よかったら無料メルマガの動画だけでもご覧いただくと参考になると思います。応援しております！eiyou-counseling.net/clp/merumagato…

@eiyo_counseling ありがとうございます！登録します☺️

@eiyo_counseling なるほど🫠漢方やら鍼やらやっていて色々血迷っています😂復職がもうすぐなので少しでも良くなるように食事から鉄をとれるように意識します😭！！ありがとうございます！

胃弱体質の背景には様々な原因があるため単純に胃薬で上手くいくというのは難しいかもしれません。単純な鉄不足だけではなくエネルギー代謝、自律神経、ホルモンなどの弱さが胃弱として現れているため、個別の最適解を見つける必要があります。総合的な栄養不足(たんぱく質、亜鉛、VDなど)やピロリ感染、腸内環境などもチェックしながら、少しずつ鉄も足していくことになるので、長期的な対策が必要なことがほとんどです。胃弱でも出来ることは、毎日の食事でコツコツ鉄をとることです。サプリのように多量の鉄は負担になりやすいので自然な量をこまめにとるのが効果的です☺️

@eiyo_counseling 度々すみません。。あと半年で復活させたい場合、胃弱でもサプリのほうがはやいですか？😭胃薬も一緒に飲みながらとか、、？😭

数か月というのはサプリを飲める場合です。食事だけなら数年かかるのが普通です。

@eiyo_counseling たくさんありがとうございます😭❤️‍🔥薬以外でもこんなに鉄分含有するものあるんですね！！なんで私だけ産後こんなに体調悪いんだと思ってたのですが、たくさん悩んでる方いて安心しました😭これからも参考させていただきます！

はじめまして！いつもご覧いただきありがとうございます🥰念のためピロリのチェックをすることと（除菌ですごく胃が良くなる場合あり）、鉄の量をごく少量で足していくのが基本対策です。病院の鉄剤は鉄の含有量が多いので吐き気や胃痛が出る方がいますが、食事やサプリでちょこちょこ足すならできる場合が多いですよ。サジーとか鉄ジャムも自然な量なのでとりやすいですし、クッキンサプリなら顆粒なので量を調整できます。液体のキレート鉄も少量から足せます。あとでまとめて投稿しますね。

産後の鉄不足解消は、食事で頑張っても何年かかかります。貧血数値なら病院で鉄剤でますが、そうじゃない人(貧血ではない鉄欠乏)も多く、自己流で迷走しちゃいがち。鉄は不足しすぎてからだと、とても回復が難儀。

@panicOK_bot やっぱりそうなんですね！あおさとにがり購入したばかりでした！食品から頑張って撮りたいと思います🙇

@chk_039 マグネシウムは個人的にはサプリではなく、「にがりやあおさ」など食品を足されることをお勧めしてますね。サプリは合う合わない/良し悪しが判断しにくいですし、ミネラルはバランスも大事なので。 ドリンクに少しずつにがりを足すことからはじめてみられてはと思います。

＞「産後元気になる方と落ちる方の違い」って、それぞれ環境や個人差などもあるかと思いますが、まずベースとして大きく影響するのは『気血の多い少ない』です。 性格や気合いの問題ではなく、体の土台的な“量”の違いです。 特に『産後は貯蔵鉄が半分まで減る』とも言われており、東洋医学的にも妊娠・出産は、これまでにないほど多くの気血を失う『大虚（ひどい弱り・枯渇に近い）』状態にあります。 そもそも「血」は ・全身へ酸素や栄養を届ける ・情緒や思考を安定させる といった、心身の健全さや安定の土台となる役割を担っています。 「気」は ・心身を動かし働きを生み出すエネルギー ・内側を温め、機能を保つ力 ・環境変化や刺激から心身を守る働き といった、生命活動を支える基本的な役割を担っています。 もともとこれら血や気に余裕がある人は、 ・大きく減っても耐えられる ・一時的にバランスを崩す程度で戻れる ・回復も速い 一方、 元々少なめだった人は、同じだけ失えば一気に余力が尽きてしまいます。 その結果、 ・少しのことでひどく疲れる ・感情が不安定になる ・楽しさを感じる余裕がなくなる ・常に追い立てられるような思考になる ・状態によっては、うつやパニック症などが顕在化しやすくなる このような状態になることがよくあります。 これは心や性格が「弱いから」ではなく、『必要な要素が足りない状態で頑張り続けているサイン』と考えるのが自然です。 産後や子育て期に心身の不調が出やすい方ほど、「休めていない」「回復し切っていない」可能性を、もっと前提として疑っていい。 栄養管理や体のケア、周囲のサポートはとても重要な要素です。

@panicOK_bot 返信ありがとうございます😊牡蠣肉エキス！試してみます💪🏻マグネシウム摂るといいと見たのですがおすすめのマグネシウムサプリなどありますか？☺️ちなみに胃弱めです🥲

そうでしたか…妊娠出産は人生の中でも一二を争う大きな消耗の時期なので、ぜひゆっくりとでも失った気血を補っていかれてくださいね。それらが溜まってくれば、また随分元気になってきますので。 コンクレバンは液体で少し吸収が良すぎるからか、負担を感じる方もおられますね。かわりにアミノ酸や牡蠣肉エキスの錠剤などもおすすめです*

音楽に救われたとか何？って感じだったけど、この1年ミセスの音楽には本当救われた🥲昨日のレコ大、爆泣き。

同じ流れなんだよなー😂しょーもねーやつばかり😂さようなら✌️

@ok_daijobu そうですよねぇ😔ありがとうございます！これからも参考にさせてもらいます！

@ok_daijobu はじめまして。すごくnoteもわかやすくまとめられていて助かっています😭まーるさんは曝露などやるときは万全の体調でやったほうがいいと思いますか？日々疲れているし激痩せしたし貧血症状出るんじゃないかとなかなかできません。

どーでもいいし別に聞きたくないことを聞かされて、あの時の謎が解けた🤟🏻