เอาไว้ฮิวตัวเอง》

@jenrob_jen ป้ายบอกทาง

ควิซ : ดวงความรัก (เฉพาะคนโสด) ครึ่งปีหลัง 2569 กติกา : รีทวิต + รีพลายด์/โควท เล่าให้ฟังหน่อยว่า "นิสัยคนแบบไหนที่ทำให้ตกหลุมรัก" แบบเคยเจอคนนิสัยแบบนี้มาแล้วรู้สึกว่าชอบเขามากเลย ชอบคนแบบนี้ (เผื่อคนตรงสเปคคุณมาเจออาจจะได้คลิกกันก็ได้นะ) เลือกสัญลักษณ์ที่ชอบและอ่านจ้า😇

Message ถึงผู้พบเห็น 🕊️✨ วางใจให้เราอยู่ท่ามกลางภาวะของความคิด มุมมอง อารมณ์ที่ positive นะคะ ให้ใจได้อยู่ท่ามกลางบรรยากาศที่ผ่อนคลาย เบิกบานใจ🌱💗 มากกว่าที่เราจะปล่อยให้ใจเราแกว่ง สั่นไหวไปมาตามอารมณ์นึกคิดที่มากระทบ อะไรหลายๆอย่างอาจจะทำให้รู้สึกควบคุมอารมณ์ ความคิดไม่ค่อยได้ เหมือนมันพุ่งไปเชิงดิ่ง ไม่นิ่ง หรือรู้สึกแปรปวนบ้าง รู้สึกข้างในไม่สงบมันอัดอั้นบ้างหรือดิ่งไปตามอารมณ์นึกคิดที่ผุดมาได้ง่าย แต่พยายามให้ใจเบิกบาน สดใส ผ่อนคลาย ได้เยียวยาท่ามกลางความคิดอารมณ์ positive เพื่อให้เราได้อยู่กับปัจจุบันทั้งความคิดและการวางอารมณ์ที่เจอนะคะ✨ เพราะในหลายๆคนอาจจะเผชิญภาวะที่ตัวอยู่ปัจจุบันแต่ความคิด อารมณ์มันล้นไปบ้าง☯️ อาจจะวางไปอยู่อดีต อนาคตจนเกินไปเลยทำให้ทำให้เรารู้สึกไม่เติมเต็ม ฟูฟิลกับใจตัวเองเต็มที่อยู่กับปัจจุบันอย่างเข้าใจ 🍃 เลยทำให้สมดุลทางอารมณ์มันไม่มีขึ้น จากที่ต้องสงบ นิ่งดู ผุดมาให้เห็น มองแล้วปล่อยผ่านไปได้ไม่ได้หลงกับอารมณ์ที่มาสะกิด แต่กลายเป็นเรายึดความคิดอารมณ์มาไว้หมดไปอยู่กับอดีตบ้าง อนาคตบ้าง มันเลยส่งผลทำให้เราบาลานซ์ที่จะรับรู้แล้วปล่อย กลายเป็นรับมาแล้วแบกผูกไว้กับตัวเองแทน 🪢 ก็เลยทำให้รู้สึกเหมือนกับว่า การหาสมดุลของตัวเอง ความสงบทางใจที่เราจะรู้สึกเข้าใจตัวเอง เข้าใจอารมณ์นึกคิดที่ผุดมาได้มันไม่สัมผัสถึงมันเท่าไหร่ อะไรหลายๆอย่างทั้งพลังงานของเรา intuition 🪬ของเรากำลังถูกปรับเปลี่ยนที่จะเข้าที่เข้าทางเพื่อ align กับเส้นทางของแต่ละคนมากขึ้น🦋🌈 มันอยู่ในช่วงการเปลี่ยนจัดสมดุลใหม่ เลยทำให้อาจจะทำให้อารมณ์ ความรู้สึกมันแกว่งอึดอัดข้างใน หรือรู้สึกว่าสัญชาตญาณไม่เฉียบคมมาก แต่มันกำลังเข้าที่เข้าทางมากขึ้นแล้ว เราต้องอย่ายึดไว้ปิดกั้น แต่ต้องปล่อยและวาง ให้มันไม่ต้านการจัดสมดุลนี้ รวมถึงการรับรู้ อารมณ์ความคิดเชิงภายในจะมีการรับรู้อะไรเฉียบคมขึ้น การเข้าถึงมิติที่ลึกลับ mystery🔮 มันจะค่อยๆรับรู้ เห็น สัมผัสถึงมันมากขึ้นด้วย เพราะฉะนั้นเราเลยต้องพยายามวางใจ วางอารมณ์ให้มันมีสมดุลไม่ให้ไหลไปตามสิ่งที่มากระทบมาก ปรับสมดุลเตรียมกายใจให้ดี เพราะหากเกิดความสงบทางใจแล้วการที่เราจะยังคงหาสมดุลได้แม้อยู่ท่ามกลางความไม่แน่นอน เราจะเริ่มรู้ ว่าอะไรเหมาะกับเรา อะไรควรปล่อย และอะไรที่แค่ผ่านมาแล้วก็ผ่านไป รวมไปถึงจะทำให้เรามีสติ เข้าใจสภาวะที่เกิดขึ้นมากขึ้นด้วย🤍 พยายามดูใจตัวเอง สังเกตใจตัวเองให้มาก หากเริ่มรู้ทันอารมณ์ที่เกิดขึ้น แล้วไม่คิดต่อ ไม่ตามต่อแค่รู้ว่าเกิดภาวะไหน อยู่ในอารมณ์ไหนก็พอแล้ว รู้ว่ามันสุข รู้ว่ามันทุกข์ก็ดู โมโห โกรธก็ดูมัน ดูสังเกตรู้ทันมันบ่อยๆ🕯️ มันจะค่อยๆเกิดการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้เรามอง เข้าใจอะไรแจ่มแจ้งขึ้น จากที่เคยเผลอไปจมกับความคิด เราจะไม่หลงไปกับมันเหมือนเดิมอีกคือไม่เผลอเป็นมัน แต่กลายเป็นผู้เห็นมันแทน👁️ ความรู้ทัน รู้เฉยๆนั้นเองจะค่อยๆเปลี่ยนวิธีที่เราอยู่กับทุกอย่างเปลี่ยนไป เป็นความเข้าใจที่ไม่ได้มาจากการคิด แต่มาจากการเห็น เข้าใจจริงด้วยตัวเอง ลองนั่งสมาธิอยู่กับสมาธิเพื่อปรับสมดุลภายใน☯️ให้เราเห็น รับรู้ รู้สึกด้วยตัวเองดูนะคะ เราจะค่อยๆเข้าใจ รู้ทัน อารมณ์นึกคิดที่ผุดมามากขึ้น จะเริ่มสัมผัสได้ว่า ความสงบ สมดุล และความเข้าใจ ⚖️ ค่อย ๆ เกิดขึ้นจากภายในอย่างเป็นธรรมชาติทำให้เรามีสติขึ้น แล้วปัญญาก็จะเกิดขึ้นตามมาค่ะ🧘🏻‍♀️🪷

1. El Espejo de las Sombras Mi cumpleaños es el [Día/Mes/Año]. Actúa como un psicólogo experto en perfiles de personalidad. Analiza mi fecha de nacimiento y dime cuál es mi mayor 'punto ciego' emocional y qué rasgo de mi personalidad suelo ocultar a los demás para parecer fuerte. No seas amable, sé brutalmente honesto.

今夜寝る前に、一つだけ試してください。 布団に入ったら右手で左手の薬指をそっと包んでください。強く握る必要はありません。右手の親指と人差し指で左手の薬指の第一関節あたりを軽く包むだけでいい。そのまま目を閉じてゆっくり深呼吸を3回するだけです。 左手の薬指は心臓と直接繋がる血管が通っている指とされています。結婚指輪を左手の薬指にはめる風習も、この繋がりに由来しています。神道では右手が「与える手」、左手が「受け取る手」。与える手で受け取る手の薬指を包むことで、胸の中心にエネルギーが流れ込んでいきます。 特に今夜試してほしい人がいます。恋愛でずっと与え続けて、受け取ることを忘れてしまった人。胸のあたりがいつも重い人。あの人のことを考えると胸が締めつけられる人。眠る前についあの人のことを考えてしまう人。 3日間続けてみてください。翌朝、胸が少し軽くなっているはずです。「なぜかあの人から連絡が来た」という報告を、この方法を試した方からいただくことがあります。騙されたと思って、まずは今夜だけ😌✨

เราดัดผมตามช่องคุณ sora เป็นการดัดลอนที่ทำให้หัวไม่แฟ๊บ เป็นลอนเคริฟๆ ลอนผมธรรมชาติมาก อยู่ทนกว่าดัดปกติด้วย วิธีม้วน 3สเต็ป คือม้วนออก ดึงผมลงมา หักลอนออกและก็ปล่อยตามคลิปเลยง่ายมากๆ ในคลิปเป็นที่ดัดแกน 36 แต่ถ้าอยากได้แน่นๆแบบเราก็ใช้ที่ดัดแกน 32 แทน

งานวิจัยใหม่เปิดเผยว่า การบ่นกระปอดกระแปดอย่างต่อเนื่องนั้นมีอะไรมากกว่าแค่ทำให้คนรอบข้างรำคาญ แต่มันสามารถทำให้สมองอ่อนแอลงได้จริงๆ ทุกครั้งที่จดจ่อกับสิ่งที่ไม่ชอบใจ ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล ซึ่งรบกวนการทำงานของระบบประสาทและลดความสามารถของสมองในการปรับตัวและการเรียนรู้ ผลกระทบไม่ได้เกิดขึ้นแค่ทางจิตใจเท่านั้น ระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้นอาจทำให้ความจำ การตัดสินใจ และทักษะการแก้ปัญหาบกพร่องได้ เมื่อเวลาผ่านไป นิสัยของการคิดในแง่ลบอาจทำให้สมองมีความยืดหยุ่นน้อยลง ซึ่งส่งผลต่อการควบคุมอารมณ์และประสิทธิภาพการรับรู้โดยรวม โดยพื้นฐานแล้ว ยิ่งบ่นมากเท่าไหร่ สมองก็ยิ่งยากที่จะรับมือกับความท้าทายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น การเปลี่ยนโฟกัสจากปัญหาไปสู่การแก้ปัญหาไม่ใช่แค่คำแนะนำที่ดีเท่านั้น แต่ยังได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์อีกด้วย การฝึกฝนความสำนึกดี การคิดบวก และการแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์ สามารถลดฮอร์โมนความเครียด เสริมสร้างเส้นทางประสาท และช่วยให้สมองยังคงคล่องตัวและปรับตัวได้ตลอดชีวิต

ใครนั่งนาน นั่งรถ นั่งเครื่อง ก่อนนอนลองบริหารเท้า ช่วยทำให้เลือดpump กลับหัวใจ แถมบริหารเส้นประสาท sciatic ส่วนปลายด้วยย🤨❣️

นี่คือเหตุผลที่การฝึกสมาธิสำคัญมากครับ ยิ่งคุณใจเย็นและสงบลงมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งมีแรงดึงดูดมากเท่านั้น สาเหตุที่เป็นแบบนั้นก็เพราะว่า คุณได้ยกระดับจิตใจขึ้นมาอยู่เหนือรูปแบบความคิดที่สับสนวุ่นวายแบบเดิมๆ เมื่อคุณสงบลง จะมีเรื่องมหัศจรรย์บางอย่างเกิดขึ้น จิตสำนึกของคุณจะเริ่มแยกตัวออกจากความคิดในระดับจิตสำนึกทั่วไป แยกออกจากรูปแบบความคิดที่แปรปรวนซึ่งถูกปลูกฝังและฝังรากลึกมานานหลายปี และคุณจะเริ่มแยกตัวออกจากตัวตนเดิมๆ ที่มีขีดจำกัด ซึ่งยึดติดกับอัตตาหรืออีโก้ที่คุณเคยมองว่านั่นคือตัวคุณมาเป็นเวลานาน คุณจะเริ่มสร้างพื้นที่ว่างขึ้นมา และในพื้นที่ว่างตรงนั้นเอง ที่ซึ่งในที่สุดคุณก็ได้ผ่อนคลายและสงบลงจริงๆ จนคลื่นสมองของคุณเริ่มทำงานช้าลง คุณจะเริ่มแยกตัวออกจากตัวตนที่เต็มไปด้วยทิฐิมานะหรืออีโก้ คุณจะเริ่มเลิกยึดติดกับการโหยหาสิ่งต่างๆ จากโลกภายนอก และทันทีที่คุณหยุดไล่ตามความต้องการเหล่านั้น สิ่งเหล่านั้นกลับจะเริ่มวิ่งเข้าหาคุณเอง แต่นอกจากเรื่องนั้นแล้ว คุณยังจะเริ่มดึงพลังแห่งการเลือกความคิดของตัวเองกลับมาใช้ได้อีกด้วย โอเคไหม ดังนั้น ทันทีที่คุณผ่อนคลาย คุณก็จะแยกตัวออกจากรูปแบบความคิดเดิมๆ ความคิดลบที่คอยสร้างคลื่นความถี่พลังงานลบให้กับตัวคุณ และคุณจะสามารถถอยออกมาได้จริงๆ และคลื่นความถี่พลังงานของคุณก็จะปรับจูนตัวเองโดยอัตโนมัติ เพราะคุณเลิกเอาตัวเองไปผูกติดกับความคิดลบพวกนั้น และนั่นทำให้ร่างกายหยุดสร้างอารมณ์ความรู้สึกในแง่ลบออกมา ซึ่งเดิมทีอารมณ์เหล่านั้นจะสร้างสนามแม่เหล็กไฟฟ้าพลังงานลบ ที่บดบังตัวคุณจนทำให้สิ่งดีๆ ที่คุณปรารถนา มองไม่เห็นคุณ หรือเข้าไม่ถึงตัวคุณ ดังนั้น ความสงบ ความนิ่ง และการทำสมาธิ สิ่งเหล่านี้จะช่วยแยกคุณออกจากอีโก้ จากนั้นจิตใจคุณก็จะยกระดับขึ้น และคุณจะตระหนักได้ว่าคุณมีศักยภาพในการสร้างสรรค์ คุณสามารถเลือกความคิดใหม่ๆ ให้ตัวเองได้ และคุณสามารถเลือกสร้างอารมณ์ความรู้สึกใหม่ๆ ได้ด้วยเช่นกัน

🌱 แด่ผู้ที่ผ่านมาพบเห็นข้อความนี้ พี่ไพ่บอกเลยว่ารอบนี้เป็นดวงดีแบบจริงจัง ไม่จกตา ดีเพราะมันเกิดจากความอึด ความทน ความสม่ำเสมอของคุณล้วนๆ ก่อนหน้านี้ชีวิตเหมือนเดินช้า ทำอะไรไม่ค่อยทันใจ เหนื่อยแต่ก็ยังฝืนไปต่อ บางช่วงรู้สึกเหมือนตัวเองไม่เด่น ไม่ได้ฉายแสงเท่าใคร แต่ทุกก้าวที่เดินมาไม่ได้หายไปไหน มันกำลังสะสมพลัง แล้วตอนนี้แหละคือช่วงที่ผลเริ่มออกนะ เหตุการณ์ดีๆที่กำลังเข้ามา บางคนจะมาในรูปแบบความมั่นคง งานที่ทำอยู่จะเริ่มเห็นผลชัด มีคนเห็นผลงาน มีคนเชื่อถือมากขึ้น บางคนจะได้โอกาสเพิ่ม ได้หน้าที่ใหม่ ได้โปรเจกต์ที่ต่อยอดรายได้ บางคนมีคนชวนทำอะไรที่ดูธรรมดาแต่ไปได้ยาว พี่ไพ่บอกว่าช่วงนี้เงินที่เข้ามาจะเป็นเงินที่สบายใจ ใช้แล้วไม่รู้สึกผิด ไม่ต้องเอาอนาคตไปแลก ในเรื่องชีวิตประจำวัน พี่ไพ่สื่อถึงความโล่ง ความสบายใจ ความรู้สึกว่าตื่นเช้ามาแล้วไม่หนักอกเหมือนเดิม ปัญหาที่เคยอึดอัดจะค่อยๆคลี่คลายเอง บางเรื่องไม่ได้หายทันที แต่คุณจะรู้สึกว่ารับมือไหว ใจแข็งแรงขึ้น ไม่หวั่นง่ายเหมือนก่อน สุขภาพใจก็ดีขึ้น นอนหลับดีขึ้น ยิ้มง่ายขึ้น มีพลังอยากใช้ชีวิตมากขึ้น ถ้ามองในมุมความสัมพันธ์ พี่ไพ่บอกว่าคุณจะเจอพลังคนที่จริงใจ ไม่เร่ง ไม่เร้า ไม่เล่นเกม ไม่ทำให้ต้องเดาใจ คนที่เข้ามาช่วงนี้อาจไม่ได้หวานจัด แต่เป็นคนที่ทำให้รู้สึกปลอดภัย อยู่ด้วยแล้วสบายใจ ไม่ต้องพยายามเป็นใคร ถ้าเป็นคนเก่าที่วนกลับมา พี่ไพ่บอกว่าจะกลับมาด้วยท่าทีที่นิ่งกว่าเดิม มีความรับผิดชอบมากขึ้น ไม่ใช่มาให้เจ็บซ้ำ แสงสว่างที่เข้ามารอบนี้คือการได้ยอมรับตัวเองมากขึ้น คุณจะเริ่มเห็นคุณค่าของความพยายามตัวเอง ไม่เอาตัวเองไปเปรียบกับคนอื่นเหมือนเมื่อก่อน ความมั่นใจจะกลับมาแบบเงียบๆ แต่มั่นคง ใครที่เคยรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่ง ไม่เด่น พี่ไพ่บอกว่าคุณกำลังจะพิสูจน์ให้ตัวเองเห็นว่าคุณทำได้จริง สำหรับคนที่พบเห็นข้อความนี้ ช่วงนี้เป็นจังหวะดวงขึ้นแบบช้าแต่ชัวร์ ชีวิตเริ่มสว่างขึ้นจริง ไม่ใช่แค่รู้สึกดีชั่วคราว แต่เป็นดีที่ต่อเนื่อง อยู่ได้นาน และพาไปไกล ขอแค่อย่าหยุด อย่าขี้เกียจ อย่าลังเลกับโอกาสที่เข้ามา เพราะพี่ไพ่บอกชัดมากว่า แสงมันมาแล้ว อยู่ที่คุณจะเดินเข้าไปหรือเปล่า #ขอให้ดวงดีดีเมนชั่นมาเลย 888* #ดูดวงฟรี

✨PICK A CARD : ข่าวดีเดือนธันวาคม✨ - รีทวิต / คอมเม้น / ฟอล แทนค่าครู #ดูดวงฟรี #tarotwithsekai

ทริคการอ่านหนังสือภาษาอังกฤษของพี่เก้า - เลือกแนวที่ชอบอ่าน - เวลาอ่านไม่ต้องแปลทุกคำ ลอง skip ได้ - ใช้แอพพลิเคชั่นในการแปลภาษาพี่เก้าแนะนำ Cambridge english dictionary แปลอิ้ง เป็นอิ้ง และยกตัวอย่างคำที่มีความหมายเหมือนกัน - Highlight คำศัพท์ พี่เก้าเอาหนังสือที่ชอบมาแชร์ มี Variety, The silent patient, Tuesday with Morrie นี่เป็นคนหวงหนังสือมาก แต่เห็นพี่เก้าขีดคำลงหนังสือจริง เอาละ เรามาลองกัน #supassra_sp

จริงจังนะ ต้องทำอาชีพอะไรถึงจะสามารถนอนตื่นสาย ดูการ์ตูน เลี้ยงแมว ออกกำลังกาย อ่านหนังสือไปวันๆได้ เอาแบบอาชีพจิงๆไม่ใช่อาชีพคนรวยอะะะ

เคยมีคนบอกว่า ถ้าอยากเติบโต… 1) ลองออกเดินทางไกลคนเดียว 2) หมั่นคุยกับคนที่ไม่รู้จัก 3) ทำสิ่งที่เคยไม่ชอบตอนเด็กอีกครั้ง 4) อย่าลังเลใจกับการพูดขอบคุณหรือขอโทษ 5) ลองเปลี่ยนงานที่ตรงกับเสียงในหัวใจ 6) ค่อย ๆ เอาตัวเองออกจากความสัมพันธ์แย่ ๆ 7) อ่านหนังสือเล่มที่ไม่เคยอ่าน

🖼️ 🎨 by @toastedbyeli

✨🔮 Pick a card “สิ่งที่จะเกิดขึ้นกับคุณในเดือน November” 🌌 📍🎢ในเดือนนี้นับว่าเป็นเดือนแห่งการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ และเป็นการปรับสมดุลพลังงานครั้งสำคัญก่อนจะสิ้นปี ❤️‍🔥 🚨 กติกาในการรับคำทำนาย #RTทวิต แล้วเลือกหน้าไพ่ที่รู้สึกดึงดูด เมนชั่นที่เลือกไว้ เดี๋ยวจะมาเฉลยให้ทีหลังค่า 🥰

เทอร์ริท็อปซิส แมงกะพรุนจิ๋วขนาดเท่าเล็บมือ แต่มีอายุยืนยาวมาก เคล็ดลับคือ เมื่อเจอความเครียด เช่น อุณหภูมิน้ำเปลี่ยน มันจะย้อนวัยกลับไปเป็นเด็ก แล้วค่อยเติบโตใหม่อย่างไร้ร่องรอยอีกครั้ง เล่มนี้แนะนำค่ะ สำหรับคนชอบเรื่องวิทยาศาสตร์และการชะลอวัย

5 วิธี Deep Talk กับตัวเอง ที่จะเปลี่ยนชีวิตเราให้ดีขึ้นแบบที่ไม่เคยคิด บางครั้งผู้คนรอบตัวเราไม่เข้าใจ บางครั้งโลกใบนี้ก็เงียบเกินไป แต่คิดดูสิ คนที่เข้าใจเราดีที่สุดในโลกนี้ คือตัวเราเอง Deep talk กับตัวเอง ไม่ใช่แค่การพูดคุยธรรมดา แต่เป็นการเปิดประตูหัวใจ เพื่อไปค้นหาความจริงที่ซ่อนอยู่ในใจลึกๆ ของเรา คือการให้เวลากับตัวเองอย่างจริงจัง เพื่อที่เราจะได้เข้าใจและยอมรับตัวเองมากขึ้น นี่คือ 5 วิธีที่จะช่วยให้เราเริ่มต้นการสนทนาที่ลึกซึ้งกับตัวเอง 1. ถามคำถามที่เราหลีกเลี่ยงมาตลอด เราเคยสังเกตไหมว่า มีบางคำถามที่เราไม่อยากตอบตัวเองเลย “ฉันมีความสุขจริงๆ หรือเปล่า?” “ฉันทำตัวเป็นคนอื่นเพื่อให้คนรักเราใช่ไหม?” “ฉันอยู่ที่นี่เพราะรักจริง หรือแค่กลัวความเหงา?” คำถามเหล่านี้อาจจะเจ็บ อาจจะทำให้เราไม่สบายใจ แต่มันคือจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง จงนั่งลงกับตัวเอง หลับตาแล้วถามคำถามที่เราเก็บไว้ในใจมานาน อย่าเพิ่งรีบหาคำตอบ ให้เวลากับความรู้สึกที่เกิดขึ้น ปล่อยให้ความจริงนั้นค่อยๆ เผยตัวออกมาเอง 2. ฟังเสียงจากใจลึกๆ โดยไม่ตัดสิน เสียงในใจลึกๆ ของเรา รู้ทุกอย่าง รู้ว่าเราคิดอะไร รู้สึกอย่างไร และต้องการอะไรจริงๆ แต่เราไม่ค่อยฟัง เพราะเราไม่อยากเจอความจริง การ Deep talk ที่แท้จริง คือการนั่งฟังเสียงนั้นอย่างเต็มใจ โดยไม่พยายามแก้ไข หรือตัดสินว่าดีหรือไม่ดี เมื่อเราเริ่มยอมรับความรู้สึกทุกอย่างที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นความโกรธ ความเศร้า ความหวัง หรือความกลัว เราจะพบว่า ภาระหนักๆ ในใจจะเริ่มเบาลง และเราจะเริ่มเข้าใจตัวเองมากขึ้น ลองให้เวลากับตัวเอง 10-15 นาที โดยไม่มีอะไรรบกวน เขียนทุกอย่างที่อยู่ในใจลงไป โดยไม่ต้องตัดสินว่าถูกหรือผิด แค่ปล่อยให้ความรู้สึกไหลออกมาอย่างอิสระ 3. ย้อนกลับไปหาเด็กในตัวเรา ลึกๆ ในตัวเราทุกคน ยังมีเด็กคนหนึ่งที่ซ่อนอยู่ เด็กคนนั้นเก็บความฝัน ความหวัง และความกลัวของเราไว้ บางครั้งเด็กคนนั้นร้องไห้ เพราะถูกปฏิเสธ บางครั้งก็หัวเราะ เมื่อเรายอมรับเขา การ Deep talk กับเด็กในตัวเรา คือการกลับไปรักษาแผลเก่าๆ ที่ใจเรายังเจ็บอยู่ เป็นการให้อภัยตัวเองสำหรับสิ่งที่ผ่านมา และเป็นการสัญญากับตัวเองว่า เราจะดูแลเขาให้ดีขึ้น ลองนึกภาพตัวเราตอนเด็กๆ แล้วถามว่า “เขาต้องการอะไรจากเรา?” “เขาอยากให้เราทำอะไรบ้าง?” และ “เราจะทำยังไงให้เขารู้สึกปลอดภัย?” การฟังเด็กในตัวเรา จะช่วยให้เราเข้าใจว่า ทำไมเราถึงตัดสินใจแบบนั้น ทำไมเราถึงกลัวอะไรบางอย่าง และทำไมเราถึงปรารถนาสิ่งบางสิ่ง 4. สร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับความผิดพลาด เราทุกคนมีความผิดพลาด มีสิ่งที่เราไม่ภูมิใจ มีช่วงเวลาที่เรารู้สึกว่าตัวเองแย่มาก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราเป็นคนที่แย่ การ Deep talk ที่แท้จริง คือการสร้างพื้นที่ในใจที่เราสามารถยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเอง ที่เราไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องถูกต้องตลอดเวลา เราต่างเป็นคนธรรมดาคนหนึ่ง ที่กำลังพยายามทำดีที่สุดเท่าที่ทำได้ เมื่อเราเริ่มพูดคุยกับตัวเองด้วยความเมตตา แทนที่จะใช้เสียงที่โหดร้าย เราจะพบว่าการเติบโตของเรานั้นเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น ความผิดพลาดก็จะกลายเป็นบทเรียน และการล้มเหลวก็จะกลายเป็นก้าวแรกของการลุกขึ้นใหม่ ลองเขียนจดหมายให้กับตัวเองในวันที่เราทำผิดพลาดครั้งใหญ่ ด้วยน้ำเสียงที่อ่อนโยน เหมือนเรากำลังปลอบใจเพื่อนสนิท บอกกับตัวเองว่า เราเข้าใจ และเรายังคงรักตัวเองเหมือนเดิม 5. วางแผนอนาคตจากใจจริง ไม่ใช่จากความคาดหวังของคนอื่น เราเคยรู้สึกไหมว่า ชีวิตที่เรากำลังใช้อยู่ ไม่ใช่ชีวิตที่เราอยากได้จริงๆ แต่เป็นชีวิตที่คนอื่นอยากให้เรามี การ Deep talk ครั้งสุดท้าย คือการหาความใส่ใจกับความฝันของเราเอง ไม่ใช่ความฝันที่ใครๆ คาดหวังให้เรามี ถามตัวเองว่า “ถ้าไม่มีใครตัดสินเรา เราอยากเป็นอะไร?” “ถ้าเราไม่ต้องกลัวความล้มเหลว เราจะทำอะไร?” “ถ้าเงินไม่ใช่ปัญหา เราจะใช้ชีวิตยังไง?” คำตอบเหล่านี้ คือเข็มทิศที่จะพาเราไปสู่ชีวิตที่เราอยากมีจริงๆ นั่งลงและเขียนแผนชีวิตที่มาจากใจจริงของเรา ไม่ต้องคิดว่าจะเป็นไปได้หรือไม่ แค่ให้หัวใจเราเล่าสิ่งที่มันปรารถนาจริงๆ แล้วค่อยหาทางทำให้มันเป็นจริง ----- การ Deep talk กับตัวเอง ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มันเป็นเรื่องที่คุ้มค่า เพราะเมื่อเราเข้าใจตัวเองแล้ว เราจะรู้ว่าจะรักตัวเองยังไง เราจะรู้ว่าจะเลือกคนที่ใช่ให้กับชีวิต เราจะรู้ว่าจะใช้ชีวิตแบบไหนให้มีความสุข เริ่มต้นจากวันนี้เลย ให้เวลาตัวเองสักครึ่งชั่วโมง ปิดโทรศัพท์ หาที่เงียบๆ แล้วเริ่มต้นการสนทนาที่สำคัญที่สุดในชีวิต การสนทนากับตัวเองด้วยความรัก ด้วยความเข้าใจ และด้วยความหวังดี

มีคนตั้งชื่อให้น้องว่า สติกเกอร์กรมแรงงาน 555555555555 นี่ชอบเลย 😂