مقرن المشعلي

مكة المكرمة؛ أجمل صوره شفتها اليوم ♥️♥️♥️

🚨🚨 يقول أحد أشهر الأطباء في العالم تناولت المغنيسيوم لمدة 6 أسابيع. ما صار بس إني صرت أنام بعمق وأصحى كأني نمت نومًا مريحًا جدًا... بل لاحظت تحسنًا في وظائفي الذهنية. وهذا اللي حصل معي ( أحفظه بيشكرك جسمك بعدين ):👇

أنا مدرب لياقة : لو كان مسموح لي أوصي بشئ طول مسيرتي المهنية لجعل البطن تصير مسطحة ما بيكون تمارين اللياقة..! إذا تبي بطنك يصير مسطح، لازم تضبط مستوى الكورتيزول عندك بأسرع وقت. وهذي الأشياء اللي فعلًا ساعدتني أتخلص من دهون البطن بعيداً عن التمارين ( احفظها عندك ):

زميلي في الدوام راتبه 20 الف ريال بالشهر ، ومع ذلك يجيب غداءه من البيت كل يوم..! لمدة سنتين ، واللي في المكتب يتنمرون عليه ويقولون إنه بخيل وبالمقابل ، هم كل يوم يطلبون من تطبيقات التوصيل ، ويطلعون سيارات بالأقساط ، ويغيرون جوالاتهم أول بأول وبحلول يوم الاثنين كانت الصدمة..

أنا طبيب تغذية : لو كان مسموح لي أوصي بكملين فقط طوال مسيرتي المهنية لخسارة دهون البطن و الخصر و ترهلات الصدر ، فبيكونن هذولا (وليش): 1. المغنيسيوم..

زوجتي ، اللي عشت معها 16 سنة، طلبت الطلاق يوم الاثنين. وبحلول الجمعة كانت طلعت من البيت. بعد ما راحت ، لقيت رسالة كاتبتها لي ، وكان تاريخها قبل 3 أيام. أول سطر فيها كان: " دكتورك اتصل فيني قبل لا يتصل فيك. " وقتها ارتجفت ، وبعدها بدقايق ، رن جوالي. كان دكتوري. واللي قاله صدمني...

عندي واحد من الشباب، زوجته كانت صاحبة قرار في شركة عالمية، وراتبها جدًا عالي. واتفقوا إن الزوج يجلس بالبيت ويتفرغ للأولاد، عشان تمشي أمور العائلة بشكل أسهل. لكن اللي صار بعد سنة... والله شيء يخوّف.

عشان كذا، قررت تبعد نفسها عني... وما تترك لي أي خيار غير إني أركز على نجاتي وعلاجي. الوحدة اللي عشتها ذاك الأسبوع كانت تقريبًا تدمرني... لكن بنفس الوقت، هي اللي أنقذتني. لأول مرة، ما كان فيه أحد أحاول أبان قدامه قوي. فسمحت لنفسي أكون مجرد مريض يحتاج علاج. سويت العملية. ورجعت هي. اكتشفت إنها طول هالفترة كانت ساكنة على بعد عشر دقايق مني... وكانت بس تنتظر.

وكان آخر كلامها: "أبيك هالمرة، ولأول مرة بحياتك، تفكر بنفسك. سوِ العملية، وامشِ في رحلة العلاج. وإذا احتجت تزعل مني، ازعل... بس أهم شيء تظل عايش." قريت الرسالة أربع مرات. وكانت... على حق. كنت فعلًا بأأجل كل شيء عشان ما أخوفها. كنت بكمل أطبخ، وأمزح، وأتصرف كأن كل شيء طبيعي... بينما جسمي ينهار بصمت، بس عشان ما تشيل همي، وأظل قدامها الرجل القوي اللي عرفته يوم كنا بعمر العشرين. طول عمري كنت أعتبر إن إظهار الضعف ضعف فعلًا... وهي كانت تعرف هالشي أكثر من أي أحد.

بدّل طريقة الرد مع طفلك: ❌ "ما عليك، شد حيلك!" ✅ "واضح إنك زعلان... احكِ لي، وش اللي صار؟" ❌ "احمد ربك، فيه ناس وضعهم أسوأ." ✅ "أتفهم إن هالشي كان صعب عليك... وش اللي تحس فيه الحين؟" خطوتين بسيطتين: 1. سمِّ الشعور اللي يمر فيه الطفل. مثل: "واضح إنك محبط." أو: "شكلك معصب، صح؟" 2. خلّه يحس بمشاعره. لا تستعجل تعطيه حلول أو تحاول تغيّر شعوره مباشرة. اجلس معه، واسمعه أول.

بالمقابل، الطفل اللي يتم تجاهل مشاعره أو تجاوزها بشكل متكرر، يتعلم مع الوقت إن مشاعره شيء لازم يخفيه، مو يعبر عنه. ولما يكبر ويواجه مشكلة كبيرة، غالبًا ما بيروح لوالديه. لأنه من وهو صغير تعلّم شيئًا واحدًا: "هناك... ما راح أحد يسمعني فعلًا."

"تدري وش أكثر جملة تخلي الطفل يبطل يحكي لوالديه؟" جاوبت على طول: "اللي يصرخون؟" قال: "لا." قلت: "اللي يعاملونه بقسوة؟"

" الصباح اليوم زوجتي طلعت تخلص شغل. قبل تطلع وصّتني على 3 أشياء : •انشر الملابس اللي بالغسالة. •الرز يكون جاهز. •حمّم الولد. وسويت كل اللي قالت عليه ، وحسّيت بفخر مرة. لكن يوم رجعت... سكتت وما قالت ولا كلمة.