もて／今ここマスター

いいですね！ 僕が今やってるのは，瞑想の時間をつくらずとも、日常の仕事中、家事中、人と話している時、すべての空間において、呼吸と頭の静けさをつくっていくことです。テレビを見てても、イヤな人といても、やりたくないことをしてても、頭と呼吸への意識ですね、ここへ行くと、また一つ変わりますよ

@cococchism もてさん、おはようございます☀ 実は1番初めに寝たきりでしてたことが瞑想でした☺️その呼吸が、体を動かしてくれたんだと思っています。 今や静けさが大好きで、テレビは見ていません。毎朝の朝日を浴びながらの瞑想が頭スッキリしてやめられません😍

44歳でがん告知を受けた日のこと、話します。 「なんで私が」じゃなく 「やっぱりか」と思ったんです。 ずっと自分を後回しにしてきた。 泣いても怒っても受け止めてもらえない家で育ち、 感情を殺すことが「普通」になっていた。 その抑圧が、体の中でずっと積み重なっていた。 でも、今は寛解しています。 変えたのは薬じゃない。 日常生活と、腸と、環境。 あなたの体も、きっと変われる。

@godcounselor あー、もっとみんながしなわせになれるといいな。その方法はあるのに、みんな外ばかり向いて見えてない

新年度が始まって2回目の水曜日。 今から週末が待ち遠しい人は要注意です。 【GW明けに崩れる人のあるあるランキング】 10位　月曜の朝、起き上がれない 9位　金曜の夜だけ元気になる 8位　日曜の夜、サザエさんが聞こえると体が反応する 7位　「もう月曜か」が口グセになっている 6位　休みの日もスケジュールでいっぱい 5位　休み明けの予定を考えると胃が痛くなる 4位　なぜか急に肩や首が張り出す 3位　「みんなは元気なのに自分だけ」と思う 2位　理由もなく涙が出る 1位...

@Shintaro_74 とりあえず僕は信頼される人じゃないことがわかりました、謙虚じゃないこともあるし、嘘もつくし、だれにでも誠実ではないし🤣そもそも信頼されることに執着がないのかもしれません

信頼される人と一緒にいてわかったこと…

怒りの根には、 本当は「大切なものを守りたい」がある。 プライド 恐怖心 自尊心 安心感 居場所 理解されたい気持ち 認められたい気持ち 大事に扱われたい感覚 多くの場合、人はそれに気づかない。 だから表に出るのは、 「なんで分かってくれないんだよ」 「ちゃんとやれよ」 「ふざけんな」 っていう攻撃の形。 でも本当はその奥で、 「バカにされたくなかった」 「傷つきたくなかった」 「大事にしてほしかった」 っていう、めちゃくちゃ繊細なものがある。 怒りは悪いものじゃない。 むしろ、「ここ大事にしたい」っていうサイン ただ、そのサインをそのままぶつけると壊れるし、 無視すると自分がすり減る。 だから大事なのは、 怒りをどうにかする前に、 その中にある「本音」を拾えるかどうか。 ここが変わると、 同じ出来事でも反応の質が変わる。

@wara_kokoro 確かに、自分へのダメ出しというものがなくなってから、完璧に仕上げるまでの心の余裕が変わったかもしれません

『完璧主義の人ほど、自分の限界に気づくのが遅いのはなぜですか？』って考えたことがありますか？ 「理想が高すぎるから」とか 「真面目すぎるから」とか 「頑張り屋だから」 そういうことだと思ってたけど、 全然ちがった。 答えを知って、少しゾッとした…

@hspworking_mam 発達っ子との関わりがないからかもしれませんが、うちの子供たちも普通にこんな喧嘩っぽいことになります、発達っ子とそうではない子供ってそんなに違うものなんですか？

【発達っ子と定型の子、正反対の二人を育てるわが家の子育てのコツ】 子育てでよく言われる 「一貫性を持ちましょう」 確かにそうだ でも—— 発達特性のある子と定型発達の子 両方を育てていると “同じ対応”が正解じゃない場面があると気づく↓

背骨には、 言葉にならなかった感情が眠っている。 背骨の流れをととのえることは、 感情の流れをととのえること。 今日は、「腰椎と怒り」のお話です。

@cocoro_first_ むしろスラスラ話す人の言葉は内容次第では全く入ってこないです。相手への気遣いがないことな時が多いからです、僕もよくやりがちですが

「スラスラ上手くは話せないんです」 と自分で言う人が持っている魅力🌼 ・言葉を丁寧につむぎ出す ・ゆっくりだから伝わりやすい ・よく考えて話すから 　一つひとつの言葉に重みがある だから 聴く側にとって 耳から入って心まで スーッと染みこんでいく スラスラ話せないというのは とっても優しくて 温かみのある話し方ということ ゆっくり丁寧に 言葉を選ぶあなただからこそ 相手の心にやさしく届く その安心感は 誰かの心を明るくできる力✨

@snowstar222 解放してためない、だから次々と新鮮な感情が湧いてくるように感じます。ためていると、水のように濁って腐っていく、そんな気もしますね

嬉しいときは思いきり喜び、 悲しいときは、ちゃんと涙を流す。 それだけのことが、 意外と、できていなかったりする。 気づかないうちに、 我慢することや、 強くいることに慣れてしまったから。 感情を解放するたびに、 心は少しずつ自由になっていく。 その積み重ねが、 人生を豊かに彩っていく。 でも、長年フタをしていた感情は、 とてもデリケートなもの。 だからこそ、 無理に開こうとするのではなく、 感情を抑えることになったきっかけに そっと目を向けてみてください。 あなたを解放する一歩になるはず🌿

@Nob39289502 どんなにクソな自分すら受け入れた人は、どんなクソなことも人も受け入れられる、そんな強さはとっても静かでもありますね

人生を変える魔法の言葉🧙‍♂️ 「本当に強い人ほど、やわらかい」って不思議だよね。 強さって、押し通すことでも、勝ち続けることでもなくて、自分だけが正しいわけじゃないって知ってる余白のことなんだと思う。 いろんな景色を見てきた人ほど、人の違いを否定しないし、受け止められる。だから物腰がやわらかくて、どこか安心できる存在になる。 大きな山ほど裾野が広いみたいに、器の大きさって優しさとして滲むものなんだよね。目立たないけど、ちゃんと伝わる。そんな強さを持てる人でいたいな。

@mint_202508 HSPはどこかで自分はこうだからと諦めている方も多いけど、僕もそうでしたが、花を咲かせるより種をまいた自分をまずは褒めてあげてほしいですね

「置かれた場所で咲きなさい」って言うけど、 根づきにくい場所で 無理して咲こうとしなくていい。 HSPは、刺激が多すぎる場所では、 花を咲かせる前に、 まず根っこを守るので精一杯なことがある。 まわりからは 何もしていないように見えても、 内側ではちゃんと踏ん張ってる。 今は咲けなくてもいい。 咲かないなりに、 根っこだけでも守っていればいい。 咲かない時期を、 失敗みたいに扱わなくていい。 あとから振り返ったとき、 見えないところで持ちこたえた時間が、 ちゃんと自分の土台になっていたと気づくことがある。

@syunya_ikiru 仲良くならなきゃ、よく思われたいというノイズが距離感をバグらせてるように感じますね

僕と同じ内向型HSPの方へ 僕たちは、人との距離感に 迷ってしまうことがあると思います。 でも大切なのは、 相手の様子を伺って 合わせることよりも、 僕たち自身が 安心して呼吸できるスペースを 守ってあげることです。 その距離を 大切にしていきたいですよね🌿

@Notoriousmagari 湖めっちゃいい！しかも今の時期はそこらじゅうでウグイスが鳴いていて、体の芯まで響き渡るあの声を聴いてるだけで幸せです

昨日自然の中で草木のお手入れのお手伝いをしていたのですが、やっている時めちゃくちゃ楽しくなってきて本気で「造園屋さんか林業をやりたいな」と思いました。 いなりを連れて行って一緒に仕事できるかも♪ ワクワクすることって普段経験しないところにあったりするのかもしれない。

@toheart99642353 うちの職場にも同じような人がいて、相談をいつも受けてるんですが、自分との関係がやっぱりうまくいってないことが奥底にある原因ですね。 しかも頭で理解して変えようとしている、それじゃ根本が変わらないよって、身体の扱い方を教えているところです

@18_emotions 自分の中のおそれパターンですね、

「何度も同じところで止まる」とき それ、 パターンが問題だと 思っていませんか たしかに 繰り返しているのは パターンです でも 本当に気づかないといけないのは なぜ 「我慢してしまうのか」 「本音を飲み込んでしまうのか」 　・ 　・ なぜ 「自分を後回しにしてしまうのか」 その背後にある“感情”の ことが見えていない ここに気づかないままだと、 パターンばかり意識して、変えようとしても また同じことを繰り返します パターンは、なぜ繰り返すのでしょう…？ それは… 　・ 　・ 　・ 「プロフのリンクにある無料講座」 でお伝えしています 　緑のラインのところ、ぜひクリックしてください

@makiko_therapy 自分とのつながりが変わっていきますもんね、自分への優しさがあふれると他人へと注がれるような気がします

心が癒されて要らない思い込みを手放すと、人と人との繋がりは受け取り合いだと感じるようになります。

@TomokoFreelance 自分のことを信頼していたら、知り合いがたくさんいることも、心から信頼できる友人がいないことも、どうでもいいんですよね。そこ考える人ほど、自分への信頼度が足りないんだなって

勘違いしないこと...

@tomomi_wellness 身体が落ち着いてるときほんと静かになれる、僕八だいたいいつも早く終わらせようと身体がこわばってるから、つい反応したりしてしまします、そこら辺を今、身体そのものを使って変えようとしています。

本当に賢い人のふるまいは、 いつだって 『静かに整えている』ところにあらわれる。 ✕ 声を大きくして主張する ✕ 正しさで相手をねじ伏せる ✕ 反応で勝とうとする △ 落ち着いて見えるけれど、 　 　内側ではざわついている ○ 本当に賢い人のふるまい ↓