まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣

首の後ろがいつも硬い人は、 夜になると不安が強くなる。 考えごとが止まらない。 眠りたいのに、頭だけが起きている。 首の後ろを緊張させながら、 小さな不安を、 ずっと拾い続けてきたから。↓

@mas_steps マスさん 対策教えてください🥺

サラリーマンの手取り率、今後どうなる？

@yorozusodan7 しんさん❣️ ありがとうございます❣️

確かに、境目ですよね！

@godcounselor さわ快長さん❣️ ありがとうございます❣️

夜に頭だけが起きてしまう人って、意志が弱いんじゃなく、首の後ろがずっと反応し続けてきた証拠。考えるのを止めようとするより、身体の反応をほどいていく方が、思考も呼吸も先に静かになるんですよね😌

毎日の一杯、何を基準に選ぶ？バードフレンドリーコーヒーは、木陰を残した農園で育てられるコーヒー。 多様な木々が残る農園は、 渡り鳥たちの休憩場所や、 生きものたちのすみかにもなっているの。 森を守れば、CO₂の吸収や土壌・水環境の保全にもつながるんだって。 50代から大学生。 環境科学を学んでから、 毎日の「選択」が少し変わりました。

50代で腹だけ落ちない人へ。 それ、 食べ過ぎじゃないです。 むしろ逆。 54歳。 ラーメン店店長30年。 体脂肪率10％を4年維持してわかった。 50代のお腹は、 ・食べなさすぎ ・疲労 ・ストレス で残る。 若い頃みたいに、 「食べなければ痩せる」 は通用しない。 50代は、 ・睡眠不足 ・慢性疲労 ・ストレス ・血流低下 ・テストステロン低下 これで身体が、 「危険状態」 と判断する。 すると守るのが、 “内臓周り”。つまり腹。 しかも疲れてると、 代謝を下げて生き残ろうとする。 だから、 頑張って減量しても、 腹だけ残る。 さらに、 ストレスでコルチゾール上昇。 ↓ 血糖が上がる。 ↓ インスリンが出る。 ↓ 腹に溜まる。 50代のダイエットは、 「痩せる」 じゃない。 “余計なものを抜く” 感覚。 だから必要なのは、 ・睡眠 ・血流 ・回復 ・朝の日光 ・肩甲骨 ・股関節 疲労を抜け。 疲れてるほど、 腹は残る。

実はコレ、 本当に賢い50代は、思い込みを捨てることで、 大切にしたい生き方を手に入れています。 【50代から捨てる思い込み】 ・もう今さら変われない ・人に迷惑をかけてはいけない ・我慢できる人が立派 ・弱音を吐くのは情けない ・好きなことでは食べていけない ・家族を優先するのが当然 ・自分の気持ちは後回しでいい 【50代から大切にしたい生き方】

人の顔色を見すぎて、家に帰る頃にはぐったり...なんてことありませんか。 でも、人間関係の苦しさは、相手を変えなくても少しずつ変わることがあるんですよね。

第1位 『何も感じない』 ・嬉しくも悲しくもない ・全部どうでもいい ・感情が動かない →もう限界の合図 気持ちの問題じゃなくて、心と体が限界まで来てる状態。 それでも「まだいける」で続けると、そのうち本当に動けなくなります。 だから、気合いとかじゃなくてしんどい時点で、一回ちゃんと止まっていいだよ。

理不尽なことを言われて、モヤっとすることあるよね。 悪意を感じる言葉をぶつけられて、こころがザワッとすることもある。 でもね。 全部を真に受けなくていいんだよ。 世の中には、自分の不機嫌やストレスを、人にぶつけることで発散する人もいる。 だけど、あなたがその言葉を受け取らなければ、その言葉は相手に戻っていく。 大切なのは、『相手の感情に反応しすぎない』こと。 やさしい人ほど、全部抱え込んでしまうから「ここから先は、いれない」ってこころの境界線を作ることが大事。 あなたは、誰かの八つ当たりを受け止めるために生きてるわけじゃない。自分のこころを守ってね

心筋梗塞で入院してきた50代の男性患者は〝部屋がゴミだらけ〟で〝お風呂に入らない〟不潔な状態だった。「あれじゃ、セルフネグレクトですよね…」と同僚と話していると「不潔なことより、さらに深刻なネグレクトがありますよ」と主治医が言うので「食事のバランスですか？」と返すと「それもあるけど、…

@ayapan_0510 あやぱんさん まずは、最初の1ヶ月の「行動」ですね😌

【習慣化にかかる期間】 行動習慣：1ヶ月（勉強・読書・片づけなど） 身体習慣：3ヶ月（早起き・運動・禁煙など） 思考習慣：6ヶ月（ポジティブ思考・論理的思考など） 毎朝6時に起きて英語の勉強したら、人生好転してポジティブになれた。”そんなのムリ”って人へ、実現するコツをリプ欄に並べました

震災がきっかけで、 ある大俳優と出会った。 一緒に被災地に花火を打ち上げた。 その縁から8年間、クローズドな場で 「超一流の哲学」を直接学ばせてもらった。 ある日、急にこう聞かれた。 「一流と超一流の違い、わかるか？」 僕の答えは全部ハズレだった。 返ってきた一言で、 脳みそを撃ち抜かれた↓

「AIだけでデザインできる…」ちょっと待った！たしかに高精度なデザインがハイスピードで出力できる時代に。出てきたデザインもAIで分析してブラッシュアップもできる。しかし、受け取るのは“人”です。最後にちゃんと人の手を加えることによって、心に届くデザインに。だからこそ“プロの添削”が必須。

@aya_yoganess あやさん 今日も太陽を浴びれて幸せですね💓 元気にお仕事行ってきます💓

幸せってね、「特別な出来事」だけじゃなく、日常にたくさん散りばめられている。幸せを“今ここ”で、“この瞬間”に味わいたいね。好きな音楽、心地よい香り、美味しいご飯、ホッとする時間…。ごきげん姫と一緒に、“今ある幸せ”を深く味わっていこ？

これで一生 困らない。人からも会社からもモテる人の特徴 ・相手の小さな変化に気づける ・相手の価値観を否定せず受容する ・余計なプライドは捨て信念がある ・圧倒的な褒め上手＆褒められ上手 ・いつもにこやかで心に余裕がある ・話し口調が穏やかで語尾が柔らかい ・親身になって相手の心に寄り添える ・相手の声のトーンに合わせて話す ・相手の感情を読みとるのが上手い ・どんなにピンチな時も↓

これ、かなり大事な話なんですが、 HSS型HSPって、 「ワクワク」か 「安定」か この狭間で、ずっと迷い続けるんだよな。 毎日のようにHSS型HSPの方と話していても、 本当にここで苦しんでいる人が多い。 仕事が安定している人は、 生活は守れている。 でも、心が死んでいる。 毎日が同じことの繰り返しで、 本当はもっと何かしたいのに、 何にワクワクするのかさえ分からなくなっている。 逆に、好奇心のままに好きなことへ振り切ると、 今度は安定性や再現性の部分で不安が出やすい。 楽しい。 夢中になれる。 自分らしい。 でも、この先も同じように続くのか。 ちゃんと積み上がっていくのか。 生活の土台として、どこまで安定させられるのか。 そこに不安が残る。 この、 「安定すると退屈」 「ワクワクすると不安定」 という地獄の二択。 これが、HSS型HSPの人生をめちゃくちゃ苦しくする。 かつての僕も、完全にそうだった。 大きな企業案件を受けていた時は、 予算はある。 でも、制約もある。 納期もある。 クライアントの意向もある。 気づけば、 自分の感性よりも、 相手の正解に合わせる毎日になっていた。 安定はある。 でも、疲弊する。 一方で、好きな作品で生きていた時は、 ワクワクはあった。 自分の感性で作れる。 好きな世界に没頭できる。 これはこれで、生きている感覚があった。 ありがたいことに、 作品で収入を得ることもできていた。 でも同時に、 この働き方をこの先どう積み上げていくのか。 どう安定した事業にしていくのか。 自分の才能をどう価格や仕組みに変えていくのか。 そこには、ずっと課題が残っていた。 つまり、 安定だけでは心が死ぬ。 ワクワクだけでは土台が揺らぐ。 この両方を経験して、やっと気づいたんだよな。 HSS型HSPが目指すべきなのは、 「ワクワクを捨てて安定すること」でもなく、 「安定を捨てて好きなことだけやること」でもない。 本当に目指すべきなのは、 ワクワクできることで、家族を守れる生活費を 上回り続ける状態を作ること。 じゃあ、そのために何が必要なのか？ 答えはかなりシンプルで、 商品の価値を上げること。 薄利多売で疲弊するんじゃない。 安く売って、 数をこなして、 自分をすり減らすんじゃない。 自分の経験。 感性。 強み。 人より深く考えてきたこと。 苦しんできたこと。 自然と人に提供できる価値。 それらを整理して、 ちゃんと価値として伝わる形にする。 そして、その価値を価格に転嫁する。 ここなんだよな。 HSS型HSPは、 ただ好きなことを仕事にすればいいわけじゃない。 自分は何にワクワクするのか。 どんな経験があるのか。 人から何を求められてきたのか。 どんな悩みを持つ人に届けられるのか。 そこに本当にニーズはあるのか。 この泥臭い自己理解と市場理解を、 何度も何度も掘っていく必要がある。 でも、ここを避けずに向き合うと、 「好きだけど不安定」から、 「好きなことで価値提供できる」に変わっていく。 「安定してるけどつまらない」から、 「収入もあり、自分らしさもある」に変わっていく。 HSS型HSPに必要なのは、 我慢して安定を選ぶことじゃない。 かといって、 勢いだけで好きなことに飛び込むことでもない。 ワクワクと収入が両立する構造を作ること。 ここにたどり着けるかどうかで、 人生はかなり変わる。 そんなHSS型HSPが自分の感性や経験を整理し、 価値ある商品に変えて、ワクワクしながら 家族を守れる法則、プロフよりお渡ししています。