まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣

身体がいつも緊張している人は、 「身体が硬いから緊張している」 と思われがちです。 でも、順番は逆かもしれません。↓

手には、宇宙が宿っている。 ルドラ・ムドラー（目覚めの印）は、 親指・人差し指・薬指を結び、 散らばった意識を そっと、ひとつに戻す印。 意識は、無理なく 「今ここ」に戻ってくる。

「真っ直ぐ立つ」とは、何でしょう。 私たちは、 自分の力で立っているように感じています。 でも実際には、 足裏は、 床からの情報を受け取り、 神経は、 身体の傾きや重さを感じながら、 一瞬一瞬、 姿勢を調整し続けています。 そして、 床から返ってくる力が、 私たちの身体を静かに支えています。 だから、 立つことは、 力で踏ん張ることではなく、 重力と協力すること。 身体は、 地球と協力して立っています。↓

だから私は、 身体を観察するということは、 壊れた場所を探すことではなく、 今日も私たちを支え続けてくれている 働きに気づくこと。 ヨガも、 アーユルヴェーダも、 神経学も、 私の中では、 すべてそこにつながっています。 身体を変えるためだけではなく、 身体を理解するために。 身体をコントロールするためではなく、 身体と協力して生きていくために。 身体を観察するということは、 壊れた場所を探すものではなく、 智慧に気づいていくもの。 それが、 私の身体観です。 消化力（アグニ）・神経・背骨・感情。 そのつながりを綴っています。 プロフィール欄に 「呼吸と脊髄を整える消化力診断」を おいてあります。 受け取っていただけたらうれしいです。 @ma_minimum

身体が本来持っている智慧に 気づくことです。 私たちは、 眠っている間も 呼吸を続けています。 傷ができれば、 自然に治そうとします。 暑ければ汗をかき、 寒ければ震えて体温を守ります。 立っているだけでも、 何百という筋肉が協調しながら、 絶妙なバランスを保っています。 神経は、 周りの環境に合わせて 働きを変え続けています。 今日も身体は、 心臓を動かし、 呼吸を続け、 姿勢を支え、 必要な場所へ血液を送り続けています。 私たちは、 そのほとんどを意識することなく 生きています。 でも、その「当たり前」は、 身体が、 休むことなく働き続けてくれているからこそ 成り立っています。 私は、 これ以上に神秘的なことは ないと思っています。↓

私たちは、 身体を「悪いところ探し」 しすぎているのかもしれません。 「ここが硬い。」 「ここが弱い。」 「ここを治しましょう。」 そんな言葉を、 毎日のように目にします。 もちろん、 痛みを和らげることも、 病気を治療することも、 とても大切です。 でも私は、 それと同じくらい大切なことがあると 思っています。 それは、↓

身体がいつも緊張している人は、 「身体が硬いから緊張している」 と思われがちです。 でも、順番は逆かもしれません。↓

@hiroi_seitai ひろいさん 食べ物を悪者にするのではなく、組み合わせを見直すという視点なら、無理なく続けられそうです😌朝食は少し足し算するだけでも変わりそうですね☕️

これ、マジで要注意。 自律神経を整えるために、 “朝、避けるべき”食べ物➓選 ①カフェラテ

@nagilivecutely カラダちゃん💓💓💓

先日、カラダちゃんに驚かされることがありました😊 トーンチャイムという楽器を演奏するボランティアグループの練習がありました。 私はテンポの速い曲が少し苦手です。 以前は、 持ち上げる順番や曲の流れを覚えるために、 何度も練習して、 身体に覚え込ませようとしていました。 コロナ以降、 みんなで集まる練習の回数も減り、 「ちゃんと覚えられるかな…」 と少し不安もありました。 でも今回。 曲が流れ始めると、 1回目は少しぎこちなかったのに、 2回目には、 不思議なくらい身体が自然に動いたんです。 まるで、 「まかせて😊 大丈夫だよ。」 って、 カラダちゃんに言ってもらえたみたいでした。 頭で思い出しているというより、 身体が覚えていたものを、 そっと出してくれた感じ。 思わず、 「わぁ…すごいなぁ。」 って声が出ました😊 その時、ふと思ったんです。 優しい観察って、心の子守なんだなぁ。 泣いたり、 拗ねたり、 喜んだり。 いろんな私がいても、 「そうなんだね😊」 って見守っていると、 ある日ふっと、 カラダちゃんが 「まかせて😊」 って応えてくれることがある。 そんな気がしました🌿

@waka_skincare わかさん 特別なことではなく、毎日の小さな習慣が印象を変えていくんですね。予洗い1分も今日から意識してみたくなりました😌

職場の50代の女性上司、髪がびっくりするほどツヤツヤで白髪も全くなくて「遺伝的に白髪が出にくい家系なんだろうな」ってずっと思ってた。この前、会社の給湯室でたまたま2人になったとき、上司が洗面台で頭を抱えるように揉みほぐしてて「頭痛ですか！？」って焦って駆け寄ったら、笑いながら「

@happy_hypno_jp 児島弘樹さん 「今日も乗り切った」ではなく、「伝えたいことが伝わった」に変わるという表現が印象に残りました。結果だけでなく、その場での感覚が変わることが、本当の変化なのかもしれませんね。😌

イメージしてみてください。 あがり症が、 静かに、あなたの中から、 消えていった、 その先の、朝を——。 12年、2,000人以上の方と、 向き合ってきて、 繰り返し語られてきた、 "改善後の景色"を、 お伝えします。 ↓↓↓

@NekorinEnglish ねこりんさん とても面白くて勉強になりました😊 こういう「知っているつもり」が一番記憶に残りますね。エピソードのおかげで、"a firecracker" はもう忘れない気がします😌

アメリカのスタバで、友達に「My grandma is a firecracker.」と言われることがあります。 これ、知らないと普通に「うちのばあちゃん、爆竹やねん」とか、なんなら「すぐキレる」「危険人物やねん」くらいのニュアンスで、身内をディスってるのかと思いますよね。 でも、これって実は…↓

@gut_health88 なおみかん先生 更年期は「減らすこと」が頑張りになりやすいですが、身体が安心できるように必要な栄養を受け取ることも大切ですよね😌

更年期のぽっこりお腹を 本気で変えたいなら、 サラダだけ。 主食抜き。 たった一枚のクッキーやチョコをひと粒。 この食べ方は 一度見直してください。 食事量を減らすと、 満足感がなくなり 夕方や夜に 甘いものが欲しくなります。 しかも空腹時に 甘いものを入れると、 血糖値が大きく乱れる。 だから 頑張ってるのに いつまで経っても痩せないんです。 実は、 更年期以降に必要なのは 食事を減らすことではありません。 正解は、

@godcounselor さわ快長さん 身体の反応の奥にある緊張や安心にも目を向けられると、見え方が少し変わる気がします🌿

大事なので3回言います。 肩こりは、揉んでも、たたいても治りません。 肩こりは、揉んでも、たたいても治りません。 肩こりは、揉んでも、たたいても治りません。 だから…

@shiro_site しろさん 「やめとけ」が多くて、しろさんに怒られそうです🥹

53歳、新幹線に乗るなら？ 🥉「やめとけ」 ・何も考えず当日購入 🥈「無難」 ・指定席を予約 🥇「本当にオススメ」は ↓

@shiraishi1taka 白石さん まず立ち止まる。焦って決めていいことないですよね😌

本当に変わる人は、焦って決めない。 焦ると、人は「早く答えを出すこと」が正しいと思ってしまいます。でも、焦って決めた選択ほど、あとから迷いや後悔が生まれやすいもの。本当に変わる人は、まず立ち止まり、自分の基準で考えます。未来を変えるのは、決断の速さではなく、納得して選んだ一歩です。↓

@yama_hsshsp やまさん 内側の緊張に気づけると見え方が変わりますよね😌

@ma_minimum 体がこわばっていると原因を体のせいにしがちですが、実は内側の緊張が先にあると感じることも多いですよね😇

身体が硬いから緊張しているのではなく、順番は逆かもしれない。そう言われると、力を抜こうとするほど落ち着かなかった理由が分かりますね。ゆるめる前に、まず安心を思い出すことが大切なんですね。

@mikorino Akiさん❣️ ありがとうございます❣️

夏は特に冷房ガンガンで外は猛暑という過酷な状況に身体を置いているから、まさに「ゆるめる」ことをしないと本当の意味で休まらないんだろうなと思う。

@hajmobosnoWC ご共感ありがとうございます❣️

私は肺に怪我があり､慢性的にに血中酸素濃度が低い状態になってしまってから､ 「神経が安心を思い出した結果」 この感覚がよくわかります。 レクリエーションと言えど、サッカーが出来る状態にまで回復出来たのは､「愛」による奇跡と思っています。