𝙰𝚛𝚗𝚊𝚎𝚗 𝙱𝚛𝚒𝚍𝚐𝚎𝚛𝚝𝚘𝚗

Selama jadi bisex telah aku sadari. Ternyata aku bukan pengen ngewe sama cowo. Tapi cuma pengen punya kakak atau adek cowo buat maen basket bareng, cerita, tonjok-tonjokan, goblok bareng. 🍻

Suka yang mana ?

‼️Tips Lateral Raise ‼️ Target: Side delts (biar bahu keliatan lebar) Form yang benar: - Angkat tangan sedikit ke depan (sekitar 20–30°) - Siku lebih tinggi dari pergelangan (bayangin lagi “menuang air”) - Jangan angkat terlalu tinggi (cukup sejajar bahu) Kesalahan umum: - ❌ Swing badan (pakai momentum) - ❌ Angkat terlalu tinggi → trap takeover - ❌ Tangan lurus kaku (harus sedikit tekuk siku) Tips pro: - Pakai beban ringan–medium, fokus ke rasa di bahu - Pause 1 detik di atas